上班下班孕媽出行全攻略

懷孕期間，大部分準媽媽還是會正常到單位上班，選擇和使用最適宜的交通工具，成了關(guān)系到職場孕媽咪安全、舒適的大問題。如何能在條件允許的情況下讓自己的上下班之路更輕松、更愜意？特別是在相對“高危”的孕早期和身體比較沉重孕晚期，怎樣才能更好地保護好腹中的寶寶？來，讓我們?yōu)樗新殘鰷蕥寢屃谐鲆环葑钯N心的出行工具全攻略吧！

小調(diào)查：懷孕了，你選哪樣交通工具上下班

1步行10%

過來人經(jīng)驗談：小八娘 寶寶3個月

自從知道自己懷孕，我就放棄公交車選擇了步行。家到公司單程步行半小時，而且幸運的是能橫穿幾個環(huán)境優(yōu)雅的小區(qū)，一路風景不錯。我一直步行到上班的最后一天，覺得體力得到不小的鍛煉。可能正是這個原因我才能比較順利地順產(chǎn)下小八——要知道，俺家小八可是個快八斤重的胖妞哦！

Bella說：

各位孕媽請看，“11路”果然給力！不過你要是沒有小八娘這么得天獨厚的步行路線優(yōu)勢，上下班路程“顛沛流離”，選擇步行還要三思！

2自駕車53%

過來人經(jīng)驗談：Gracieyz 孕37周

上下班自己開車的路過~~我一直覺得，不必因為懷孕把日常生活、工作的行程都打亂，只要身體條件允許——比如我在孕早期反應不大，中期身體狀況挺穩(wěn)定，所以仍然自己開車。當然，孕8個月后我還是由老公“護送”了，因為那時肚子已經(jīng)大到“頂住”方向盤，而且繁華路段路況較復雜，所以即使老公接送要繞路也還是以安全第一。車上我準備了一個抱枕，座椅位置也盡量調(diào)整到讓我和腹中的寶寶坐得更舒服。

Bella說：

毫無疑問，駕駛或乘坐私家車上下班，肯定是令孕媽媽最舒適的選擇。但孕期駕車還是要根據(jù)個人身體狀況、心理素質(zhì)、車技等多方面因素進行考量——條件允許的話，還是讓準爸爸在這段特殊時期多做做“護花使者”吧。

3出租車、班車或順風車16%

過來人經(jīng)驗談：西西 孕31周

大多時候我坐公司班車上下班，雖然要起得很早，但上下車時間正好和老公吻合，一起出門，一起回家，感覺很好。有時因身體原因或公司有事沒趕上班車，我就索性打車，運氣好的話可以搭乘同事的順風車，總之以舒服快捷為首選。要多花些交通費？特殊時期該花就花啦！

Bella說：

這位孕媽說得有理！職場準媽媽本來就多一份辛苦，在出行上盡量選擇輕松、舒適、快捷的方式無可厚非。即使在交通費上開銷大一點兒，家人也都會理解支持的。

4依然悲催地擠公交、擠地鐵……21%

過來人經(jīng)驗談：團團媽 寶寶半歲

沒錯，我就是孕期還地鐵換乘公交車的女超人！不過——其實沒那么悲慘啦。上海地鐵三號線有老弱病殘專用通道，我到孕5、6個月才去那邊排隊，因為肚子比較小顯不出來，有時站站也不覺得累。之后要換乘公交車，所以我總是特意穿著防輻射衣服上下班——目的是讓其他乘客看出我懷孕了，這也是一種自我保護措施。還好，幾乎每次都會有人給我讓座位。

Bella說：

公交車、地鐵雖然有時擁擠，但也不是洪水猛獸。準媽媽只要盡量避開高峰時段，并在乘坐時有意識地進行自己保護，它們還是經(jīng)濟型出行方式首選。

特別提醒：飛機上要“坐沒坐相”

有些孕媽媽工作忙碌，需要乘坐飛機出差。在飛機上，因為空間局促，你可以“坐沒坐相”，讓自己和寶寶更舒適。

No.1轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝

長時間地坐在任何地方都可能使你的雙腳以及踝關(guān)節(jié)腫脹、腿抽筋。站起來在過道里溜達溜達，做做簡單的伸展運動，可以使你的血液循環(huán)保持暢通。即使在坐著的時候，你也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，扭扭腳趾。

No.2.使用護腿長襪

懷孕期間乘飛機可能會略增你患血栓和靜脈曲張的風險。乘飛機時可穿著專門的護腿長襪（不是緊身褲襪，那會增加陰道炎的風險），它有助于保持你的血液循環(huán)暢通、舒緩靜脈腫脹。

No.3.脫掉鞋子

如果你的座位旁邊還有空位，可以把你的腳放上去。脫掉鞋子能讓你感覺好些，當然艙壓會使你的腳脹，再穿鞋子的時候就感覺緊了。如果你腹部很大不容易彎腰，穿拖鞋式的鞋會方便得多。

攻略：職場孕媽出行方式全盤點

1最健康：步行

若準媽媽住得離單位不遠，毫無疑問，步行上班是首選。這不僅能讓準媽媽呼吸到新鮮空氣，還能預防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當然，每次步行上班的時間不宜過長，一般單程不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能過快，以免絆倒或摔跤。

孕齡： 路況不復雜、單程又比較近時，孕媽媽可以在任何月齡步行上班，尤其以4~8個月最好。孕早期不夠穩(wěn)定的媽媽，需在情況穩(wěn)定后，遵循醫(yī)生的建議。

貼心提示：

準媽媽上班時穿的鞋子一定要輕便合腳，最好選擇軟幫的低跟鞋以減少腳部壓力，步行時請盡量避免穿高跟鞋。

2最舒適：自駕車

自駕上下班會令準媽媽感覺舒服自在，省時省力；如果準爸爸還能殷勤接送，幸福指數(shù)更是倍增。不過對于自己駕車的準媽媽而言，孕期還在上班本來就比平時更敏感，容易疲勞，而駕車時精神需要十分專注，因此還是要量力而行。

孕齡： 孕晚期不適宜自己駕車，以免因開車時的過度緊張，導致子宮收縮，出現(xiàn)危險。因為駕駛的空間不夠?qū)挸ǎ瑖栏駚碚f，孕期腹部較大時，都不適宜自駕車出行。

貼心提示：

自己開車的準媽媽最好不要采用前傾姿勢，這樣子宮易受壓迫，產(chǎn)生腹部壓力。此外系安全帶時要避開肚子隆起的部分，要調(diào)節(jié)座椅位置。

3最方便：出租車

打車上下班的方便快捷不言而喻；而假如同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風車吧——如果過意不去，準媽媽不妨自己贊助一部分油錢，互惠互利，皆大歡喜。

孕齡： 沒有私家車的孕媽媽，如果你沒辦法錯開高峰期上班，在孕早期和孕晚期，請盡量以這種方式出行。

貼心提示：

無論是乘坐出租車還是順風車，準媽媽都最好坐后排并系好安全帶，以防車輛緊急剎車或轉(zhuǎn)彎時對肚子的沖擊和壓迫。

4最經(jīng)濟：地鐵/公交車

不管是在地鐵還是公交車上，我們都可以看到“孕婦專座”的字樣，可見準媽媽中有相當一部分“公交地鐵族”。的確，乘坐地鐵和公交車經(jīng)濟實惠且比較方便，但仍有些特殊情況須注意。

孕齡： 懷孕前三個月和孕晚期不推薦這種方式出行，以規(guī)避急剎車和擁擠引致的風險。

貼心提示：

準媽媽盡量不要站在公車地鐵的門口位置，以防上、下車的人群擁擠而受到推搡或擠壓。站立時最好手扶車椅或豎桿，盡量不要拉車上的呆環(huán)，以防吊環(huán)搖晃而導致站立不穩(wěn)。那些上班不能遲到且孕吐又很嚴重的準媽媽，為避免因車內(nèi)空氣質(zhì)量差而加重惡心的感覺，最好還是選擇其他出行方式。

職場孕媽須遵守的“安全開車守則”

時速請勿超過60公里

避免緊急煞車

每天只開熟悉路線，而且連續(xù)駕車不超過1小時

盡量避免開車上高速公路

懷孕32周以上的孕婦，盡量避免駕車

“公交地鐵族”準媽媽四項注意

提前出門

由于每天上班前都要從家出發(fā)趕往車站，然后在車站等車，這就要留出足夠的時間；如果時間不充足，孕婦也會像其他上班族那樣一溜小跑地奔向車站，甚至不顧一切地追趕即將發(fā)動的汽車，這都會造成危險。

避開高峰期

遇到上班高峰期，公交車會非常擁擠，孕婦最好能避開此時間段；如實在做不到，也不要與他人爭搶車門、座位，在推搡中最容易出現(xiàn)問題。特別是在孕早期，孕婦的體型變化不明顯，同行的乘客無法察覺你的不同，如車內(nèi)擁擠應及時告知他人你已懷孕。

小心車門

孕媽咪的衣服一般比較肥大，在乘公交車時要注意不要讓車門夾住衣物，也注意不要讓同車的乘客踩到。

避免爭搶

孕媽咪上下車不僅不要和他人爭搶，更要注意腳下的臺階。一旦乘車時出現(xiàn)不適，一定要盡快到熟悉的醫(yī)院就診。