高中田徑訓練工作經驗分析

摘 要 田徑運動不僅是高中體育教育的基礎科目，它還是世界上最常見的運動項目之一，在高中的田徑訓練過程中，當然必須遵守其科學性，但是其中的很多科學方法也是教育者在長期的教育工作中總結而得。本文運用跟蹤調查法和查閱文獻資料法，并根據多年積累的田徑訓練工作經驗，就怎樣抓好高中田徑訓練工作，給出了相應建議和對策，目的是使田徑訓練的質量上升到一個更高的層次。

關鍵詞 田徑訓練 業務水平 經驗分析

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）11-000-01

一、培養對體育的興趣

體育興趣就是人們積極認識和優先參與體育活動的一種心理傾向。它是和參加體育活動的意愿相聯系的意向活動。如果一個人對體育產生了興趣，他就會積極的參與，全身心的投入，活動的結果就是意愿的滿足并由此獲得積極的情緒體會，因此，體育興趣成為體育參與者的動力之一。培養田徑訓練參與者對田徑的興趣和愛好，并養成田徑訓練的習慣是高中田徑訓練成果的一個重要衡量標志。

（一）提升田徑運動中的趣味

以游戲的形式替代開始的準備活動，例如：將耐力訓練與橄欖球比賽相結合，將疊羅漢與下肢力量的練習相結合。同時，也可以帶學生到野外適合的場地進行訓練，比如在練習跑步時，可以把學生帶到附近的小山或者靠近水邊的沙地等進行。

（二）提高學生在田徑訓練中的動機

快樂是人人都向往的，在強大學習壓力的下的高中學生，一般身體素質相對較弱，心理上更是備受煎熬，對體育課的興趣更是令人擔憂，因此，教師在訓練的過程中應該盡可能的挖掘其快樂的潛力，讓學生快樂的接受訓練，對田徑運動產生興趣，提高學生在田徑訓練過程中的動機。

（三）提升學生在田徑訓練中自我實現的動機

人有五種需要，分別是溫飽的需要、情感的需要、實現自我的需要、受人尊重的需要和安全的需要。自己的興趣就體現了學生對實現自我需要，所以，高中體育教師在田徑訓練過程中應該更加注意，不斷使學生實現自我、超越自我。

二、提升體育教師自身的業務水平

體育教師作為田徑訓練工作的組織者與直接執行者，田徑運動員的優異成績與教師的辛勤勞動必不可分，因此，體育教師自身的業務水平的高低，對學生中田徑運動員的成績優異起到決定性的作用。

體育教師應該不斷更新知識，善于學習與積累相關經驗。體育教師的業務知識大都來自大學課程和自身的訓練經驗。因此教師實際訓練過程中要善于總結經驗，時常關注大型田徑比賽，學習新的技術動作，積極與其他教練交流訓練經驗，從而學習新的教學訓練方法。

加強培養體育教師的科研能力，體育科研能力主要是指體育教師善于發現和提出有效問題的能力、工作中的創新能力，實踐訓練中的組織能力以及公關能力等。教師把訓練放在首要位置的同時要注重有關理論的研究，將“訓練”和“科研”相結合，并能夠主動地鉆研理論，及時準確的掌握訓練的相關信息，不斷擴充自己的知識，提高自身訓練的能力與教學水平。

三、隊員應該作為業余訓練的主體

充分發揮訓練中尖子生的作用和群體效應，在平時的訓練中細心觀察出有天分的學生，加強對這些學生進行技術訓練，讓他們先熟練掌握技術動作，幫助其他學生學習和進行模仿，有助于提高全體學員技術學習的效率。與此同時增強比賽模式和自信心的訓練，一些學生在訓練初期成績很快得到提高，可以很明顯的發覺自己的提高程度，當達到一定的技術水平之后，他的技術水平便很難再得到提高，達到一定相持水平，這時就需要教師組織相應的運動項目進行比賽，讓學生的心理有緊張感，適度的緊張能夠促使學生充分發揮訓練成績，在檢驗的同時，能力得到提高，并實現超量恢復。

科學訓練計劃應合理。合理的制定訓練計劃有利于提高學生的訓練水平和訓練的質量。而制定科學訓練計劃的關鍵在于，有組織、有目標、有步驟和分階段進行的合理搭配。首先，應根據學校的教學目標來制定科學合理的年度訓練計劃，在年度計劃的目標下，制定合適的季度教學訓練計劃，月計劃與周訓練計劃；并且，在實際訓練過程中要對周計劃反復檢驗，根據訓練結果考核訓練成績，使得月計劃、季度計劃和年度計劃順利完成。

四、總結

結合學生的專長選擇合理的訓練方法，盡可能提高訓練的效率。高中生的學習任務重，而且學習壓力大、時間緊。因此，要想在有限的時間內使得訓練成績最好，就必須針對學生自身的專項制定合理有效的訓練方法，進行量體裁衣式訓練方法。為此我們體育老師應該做好以下幾個方面：第一，對于專項技術特點進行深入研究，準確的把握專項的技術難度和本質特征，使訓練手段集中、使用、有效、杜絕形式主義。如在跳遠時，對起跳高度和跳遠距離有關鍵作用技術動作是跳遠踏板起跳，相比之下空中動作與落地動作對跳遠成績的影響遠沒有起跳動作的貢獻大。因此，在對跳遠運動員進行訓練時首先練習起跳，然后是落地動作，最后是空中動作。第二，閱讀國內外相關資料，關注各項專項的動態、發展趨勢、最新成果，對提升教師自身業務水平有很大的幫助。第三，在訓練過程中要注意訓練量和訓練強度的結合，比如要經常以普通比賽的強度與超比賽的強度完成實際訓練的任務。

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