柔道運動技術與身體素質關系探析

摘 要 許多柔道運動員已經具備相當出色的一般能力，但不能將其轉變成專項能力，擁有良好的速度、力量和耐力卻不能在專項上取得相應的優異成績，一般與專項能力的脫節成為制約柔道運動發展的瓶頸。

關鍵詞 一般能力 專項能力

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）11-000-01

一、技術與素質的有機結合

技術與素質是一種互為基礎，彼此互為支撐的關系，身體能力是運動的基礎，沒有良好的力量、速度和耐力素質的支撐，不僅不可能取得優異的專項成績，而且也不可能形成精湛的專項技術。盡管在訓練實踐中會出現素質與技術非均衡發展的現象，會出現能力型或技術型選手，素質或技術的優勢可以彌補另一方面的不足，但是這種非均衡的互補是有限的，而且只是在一定的范圍和條件下發生。當專項 成績達到一定水平之后，素質與技術的不均衡發展就會成為阻礙運動水平繼續提高的主要因素。

身體素質的“專項化”程度是決定專項化的核心就是技術與素質的有機結合。不同水平的柔道運動員之間的最大差異不在于一般身體素質，而在于專項能力的不同。一個普通人也許具有出色的力量和耐力水平，但卻不能在任何一個競技運動專項上達到很高的水平，其原因就在于他不能將所擁有的素質轉變成專項能力，也就是說缺乏了“技術”這個可以將一般能力轉變成專項能力的“媒介”或“載體”。由此可見，技術在競技運動中具有關鍵的、不可代替的作用肺功能，在很大程度上決定著專項能力的水平。

身體素質與技術互為基礎的關系還體現在二者內在的密切聯系上。為了教學與訓練的方便，一般將運動訓練分為技術、素質等不同的訓練任務和內容，但從訓練本質上來看，技術與素質很難截然分開，他們在很大程度上是一個交織融合在一起的整體。在柔道項目中，運動技術的真正完整體現是在最大強度的比賽中，專項技術不僅只是運動神經對肌肉的精確支配基礎上的最大動員，所以運動員技術能力的構成必須包括力量、速度、耐力和柔韌的因素。由此可見，如何在疲勞的條件下繼續保持技術的穩定一直是技術訓練中一個急需解決的問題。但是，長期以來技術與素質的關系問題沒有得到應有的重視，在訓練領域，尤其是訓練實踐當中，技術與素質的訓練往往被割裂開來，技術的訓練很少考慮素質的問題，素質的訓練也缺乏技術的要求，由此形成的技術在實踐性上大打折扣，甚至成為外形優美的“偽技術”。

技術訓練具有一般和專門性的特征，不同的運動專項在技術訓練上既有共同的一般規律又有項目的不同要求。因此，不能講一些優勢項目技術訓練的經驗簡單地移植到柔道項目的訓練中，尤其是不能將技術和體能兩類不同特點的技術不加分析地混為一談。以技術訓練的時間為例，技術與體能類項目特點和運動員的身體條件等方面存在很大的差別，技術類項目訓練對心血管系統的刺激相對低于體能類項目，而在肌肉工作精確度的要求上有高于體能類項目，所以技術訓練時間的增加顯然是建立在上述兩個條件的基礎之上，較低的平均訓練強度使技術、技巧類項目長時間的技術訓練成為可能，對肌肉工作高精度的要求又使長時間重復次數多的訓練成為運動員學習和掌握高難度技術動作的必須途徑。但是，如果將技術類項目的技術訓練方法應用于體能項目的訓練，在訓練方式、負荷和要求等等方面都會遇到問題，不僅不能有效地提高技術水平，而且很可能造成訓練的失誤。

二、柔道項目技術和體能訓練存在的問題

（一）不能正確把握素質與技術的關系，忽視了技術在專項能力的構成中所具的核心作用，簡單地從柔道項目的名稱上推斷，該類項目落后的主要原因在于“體能”問題，從柔道項目的訓練來看，我國運動員與世界優秀選手之間的差距主要在于專項體能，在一般身體素質上我們并不處于下風，甚至超過國外的優秀運動員。這種一般與專項能力的脫節的現象正是我們長期忽視技術的訓練，不注重技術與體能之間同步發展的結果。

（二）技術與體能的訓練出現縱向錯位，忽視了青少年的技術訓練，在理念上沒有形成技術應早于能力訓練指導思想。認為在青少年時期應該建立良好的身體素質基礎，技術可以在進入高水平訓練階段之后進行專門的訓練。在這種訓練理念的指導下，高水平運動隊在選材上只注重專項運動成績，只關注運動員的素質基礎，期待著已經具有良好身體能力的運動員通過技術的改進獲得高水平的專項水平，然而，這種期待往往不能成為現實，我國許多運動員在進入高水平訓練階段之后，技術與體能出現大的“剪刀差”，由于缺乏良好專項技術的支撐，運動員所擁有的能力在很大程度上并不是專項能力，“體能”與“技術”之間的不匹配，不僅使出色的力量、速度和耐力素質不能應用到專項運動當中，而且會阻礙專項能力的正常發展。當運動員進入成年訓練階段之后，由于已經錯過了最佳的技術發展時機，其技術水平很難有實質性的改進，同時又由于其身體能力已經達到很高的水平，通過身體素質的增長提高專項成績的“空間”也已經很小，所以此時的訓練多為事倍功半的效果。這種技術與身體素質訓練在縱向上的錯位，極大干擾了柔道項目運動水平的正常發展，導致我國的柔道項目只能在青少年比賽中取得優異成績，而不能在成年比賽中獲得好成績。

綜上所述，柔道項目運動技術與身體素質應該是一個問題的兩個方面，在訓練中應該給與同等的重視。當一名運動員或一個運動項目運動水平出現落后或停滯狀態時，我們絕不能只考慮技術或素質單方面的原因，而應該從兩個方面進行深入地分析。在技術與素質的訓練中，要充分了解技術與素質之間的關系，準確把握二者互為依托，協調發展的特性，使技術與素質在整個訓練過程中始終保持穩固、互助和協調的關系。