自行車項目技術在青少年訓練時期探析

摘 要 運動訓練是一個系統工程。訓練的系統性主要體現在橫向和縱向兩個方面，在橫向上需要把握不同能力之間的關系，追求最佳的整體訓練效果，在縱向上需要根據人體生長發育的特點有目的地控制不同能力的發展，使各種能力水平達到最大化。青少年的技術訓練充分體現了運動訓練的系統性規律，是運動訓練縱向發展的一個重要環節。

關鍵詞 青少年 技術 訓練

中圖分類號：G872 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）11-000-01

一、技術訓練為青少年運動員訓練重點的原因

無論是從運動技術形成的規律還是從大量的訓練實踐經驗來看，運動技術都應該作為運動員青少年時期的訓練重點，其原因主要在于：

（一）青少年運動員正處于中樞神經系統的形成階段，直觀的模仿能力較強，有利于技術動作的學習。

（二）青少年運動員，特別是剛參加運動訓練的少年兒童選手，身體正處于快速生長發育階段，一些重要的身體素質，例如速度、柔韌和反應能力，也處于快速發展的敏感期，此時如果不形成正確的技術，不發展神經對肌肉的支配能力，就會錯過正確技術形成的最佳時期。

二、技術與素質形成和發展的特點

技術與素質在形成的速度上也表現出不同。一般來說，運動技術的形成需要長時間的磨練和打造，一旦形成了穩定的技術模式（或稱為“動力定型”）就很難改變，甚至終身難以改變。身體素質具有突出的自然形成規律，盡管人為的訓練很難從根本上改變素質的儲備和發展規律，但是可以在相對短的時間內快速提高身體的運動能力或某一種運動素質，尤其是當運動員進入成年之后，各項身體能力的自然發展基本都達到了個體的最高水平，此時可以通過科學的訓練盡可能快速地挖掘運動員所具備的素質潛能。由此可見，必須不失時機地在源頭重視技術的訓練，讓運動員從小就形成正確的用力方式，并且在長期的訓練中不斷進行改進，爭取在進入高水平訓練階段時已經具備出色的技術水平。而對于身體素質，則應該遵循其自然發展規律和運動員的個體特點，不能將其作為少年兒童訓練階段的首要任務，更不能突擊發展，只有在運動員進入青年和成年高水平訓練階段后再在科學的指導下相對集中地進行訓練。目前，不僅技巧類項目的運動員十分注重從小培養正確和扎實的運動技術，而且大量體能類項目的首屆優秀選手，專項成績的增長基本遵循“線技術后能力”的發展規律，這樣才有可能在運動員進入成年訓練階段后，專項運動水平仍然可以大幅度地提高。

無論是以技術為主還是以體能為主的運動項目都應該將技術作為青少年時期的訓練重點，這一點尤其對于我國競技體育的發展具有重要的現實意義，如前所述，我國技術類項目的優勢很容易造成對技術的忽略，認為中國運動員已經具有技術的天賦，或者認為體能類項目是以體能為主的項目，技術類對該類項目的影響較小。然而，目前我國體能類項目的落后除了體能的因素之外確實存在突出的技術問題，我國運動員普遍存在的一般與專項能力的脫節問題，其主要原因就在于缺乏良好的技術平臺。

另一方面，我們經常看見，很多運動員在青少年時期就取得了優異的成績，但有運動水平只單方面建立在身體素質的基礎之上，缺乏扎實的技術支撐，甚至已經形成了錯誤的技術動作，所以當運動員進入高水平訓練階段后，就必然不具備良好的技術水平，依然需要占用大量的時間改進或糾正技術，但是此時的訓練大多并不能從根本生解決問題，已經形成的技術動作很難得到改變，其訓練常常處于事倍功半的境地。

三、全面發展，打好扎實的技術基礎

全面發展、建立基礎是青少年訓練的主導思想，也是能否在成年階段取得優異專項成績的前提條件，其具有兩方面含義，其一是指能力、技術等競技能力相關因素的全面發展，建立一個符合青少年生長發育特點的均衡競技能力平臺；其二是指技術能力的全面發展，通過多個不同項目基本技術的訓練使運動員形成全面和立體的技術能力平臺。這兩個“平臺”的搭建是青少年訓練階段的重要訓練任務，他們決定著專項水平發展的空間，關系到運動員運動壽命的長短。早期專項化一直是影響運動員競技能力全面發展的主要原因。很多運動員在基礎訓練階段就開始專項的訓練，到成年以后無論是能力還是技術都被“禁錮”在狹窄的專項范圍，不僅發展受到限制，而且極易產生運動損傷。從運動技術的層面上來說，專項技術在肌肉運動、能量代謝等方面都體現出極強的專門性和單一性，專項技術的過早學習和強化不利于協調能力的發展，進而必然影響到技術的掌握水平和持續發展。由此可見，技術的學習途徑對技術形成與發展具有極為重要的影響，通過早期專項化獲得的技術不僅缺乏全面協調能力平臺的支撐，而且不利于體能與技術的有機結合，這樣的“技術”必然缺乏生命力。所以，應該讓青少年運動員多嘗試不同運動項目的學習，由多項到專項，有全面到單一，其目的并不是成為多個項目的選手，而是從多軒昂技術汲取能力，打造運動員的全面綜合技術能力，實質上就是形成扎實的協調能力，為專項技術的學習和掌握打好基礎。

由此可見，目前發生在我國體能類項目高水平訓練中的一些問題，例如技術問題，其根源很可能并不在現階段的訓練，而在于青少年時期，甚至是訓練的初始階段忽視協調和技術訓練的結果，是運動訓練的系統性出現了問題。因此，欲想徹底改變我國體能類項目的落后局面，我們的著眼點就不能只放在優秀運動員的身上，而應該從青少年的訓練著手，科學地認識和把握技術與素質的縱向發展規律，使運動員的技術與素質從一開始就形成正確和合理的關系。