高校健美操選修課教學改革研究

摘 要 隨著健美操運動的蓬勃發展，高校教學改革也在不斷深入，學生對健美操課的需求，日趨上升，因此對普通高校的健美操教學提出了更高的要求。本文從教學內容、教學方法和考試評價體系等方面提出完善健美操教學的對策，旨在提高健美操課的教學質量，實現省時高效的教學效果，實現普通高校公共體育教學與大學生終身體育的對接。

關鍵詞 高校 健美操選修課 改革

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）11-000-01

健美操是在音樂的伴奏下進行的節奏性很強的集合舞蹈，體操與技巧動作為一體的操作性動作。學生在學習健美操運動當中能夠有效的達到鍛煉身體的目的。總體來說健美操運動是一項表現性的運動項目，是以表現“健”、“力”、“美”為主要目的。健美操三大特點“健”、“力”、“美”相比較，更側重于“美”這一特點。隨著社會的發展和人們生活水平的提高，社會對健美操人才的需求呈現出多元化趨向，以培養師資力量為主的培養模式已經不適應現代社會的需求，高校致力于培養具有知識新、技能強的復合型實用人才，并且滿足當今社會對健美操人才的需求，是我們需要解決的重要問題。本文從健美操課程的教學目標、教學內容、教學方法以及考核評定等方面來探討高校健美操選項課程教學改革的對策，以適應普通高校學校健美操教學的健康快速發展。

一、明確教學目標

在健美操教學中，教師要明確教學目標：讓學生對健美操的鍛煉價值有所認識，對學習的內容和方法有所了解，使學生初步掌握健美操的基本動作、組合動作、成套動作；在教師的指導下，使學生逐步形成動作協調、優美，提高身體的有氧代謝能力。在健美操教學中，教師不僅僅是教會學生幾套健美操動作，還應將有關健康知識融入健美操教學中，教會她們如何進行練習和控制運動強度，從而對身體健康更有利。同時，注重對大學生終身健身觀念和體育能力的培養，激發學生參與體育運動的興趣，使她們不僅在校期間擁有充沛的精力，更好地完成學習任務，而且在未來的生活、工作中能積極參與體育健身鍛煉，終身受益，養成終身體育鍛煉的好習慣。

二、構建新型健美操課程內容體系

（一）基本內容貫穿教學過程

健美操教學內容要滿足社會需求，內容設置要注重學生興趣，重視開闊學生視野，加強與實踐能力聯系緊密的內容的教學力度，著重學生實踐能力培養，注重教學內容的實效性。 在健美操教學內選擇上，一定要根據學生的具體情況靈活運用，增加有氧搏擊操、爵士健身操、有氧拉丁健身操、瑜伽健美操、有氧啞鈴操、水中有氧操、有氧踏板操等當今流行元素，不斷補充與健美操有關的新知識、新內容，不斷研究新形勢下新的教學需求，隨時調整，以期培養符合當今社會需求的復合型健美操人才。

1.基本動作

在健美操成套動作中，無論是步伐還是手臂動作都是由基本動作演變而成的。對初學者一定要從基本動作練習開始（如：基本步伐、基本手位、基本手型等），打好基礎，有利于成套動作的學習，提高成套動作的完成質量。

2.形體練習

在健美操學習過程中學生常常由于不自信而低頭、含胸，姿態不夠優美，在教學中加入形體練習，幫助學生糾正身體姿態，培養優美的形象氣質。形體練習應貫穿健美操課程的始終，時時糾正引起注意才能達到良好的教學效果。

3.健美操動作力度練習

健美操教學中要注意動作力度的練習，力度是健美操動作的靈魂，缺少了力度動作就變得軟綿綿的，也就難以體現出健美操“力”的特征了。健美操的力量美具有強烈的感染力、表現力和吸引力。

4.音樂

音樂是學習健美操的“催化劑”、“興奮劑”，健美操通過動作與音樂的結合來體現其風格特點。在教學過程中要加強學生對音樂的認識和樂感的訓練，使學生熟悉音樂的節拍，聽懂旋律的變化，了解不同音樂的風格，引導學生課外自己尋找合適的音樂進行練習、創編。

（二）合理選擇健美操教學方法

合理巧妙的教學方法可以使課堂氣氛變得生動活潑，同樣的教學內容用不同的教學方法會產生不同的效果。因此，健美操教學中應運用科學合理的教學方法，充分發揮學生的主體地位，以培養學生興趣、激發學生運動欲望為重點，讓學生認真體會和親自感受健美操的樂趣和健身的價值所在。

1.健身房“互動式”教學法

健美操選修課教學可以借鑒健身房中的 “互動式”教學法，教師在熱身時選擇一些激情、動感的音樂，在跳操過程中運用手勢、語言、口令提示動作，并利用激勵的語言制造“互動”的氣氛，使學生達到眼看、耳聽、心想、體動的目的，從而達到最佳的教學效果。

2.合作教學法

健美操教學中可讓學生自愿結合分成若干小組，每組6～8人，進行健美操創編和表演能力的練習。先由教師講解自編動作的方法和要求，然后每組同學分工編排動作，最后練習全部動作組合，熟練后分組進行表演比賽，教師再對每一組動作組合進行講評、指導。從創編到最后的表演，使學生親身體驗從單一動作過渡到組合動作的過程，并能從中發現自身的問題，同時體會到自己在集體中的重要作用。此外，還能充分發揮學生的創新能力、思維能力、實踐能力和集體協作的精神，增強其自信心，提高其學習健身健美操的興趣。

參考文獻：

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[2] 王裕桂，呂琦.從娛樂與健康的視角提出健美操課程設置應趨向多元化[J].浙江體育科學.2004（8）：99-102.