普通高校乒乓球專項選修課步法教學研究

摘 要 步法和手法作為乒乓球教學中的兩大組成部分，在教學中占有非常重要的地位。本文主要采用文獻資料法，針對普通高等院校乒乓球專項選修課對象的特殊性，在教學中如何處理步法和手法教學的關系，探討步法教學中的問題，使學生在切實體會到乒乓球運動學習樂趣的同時，更好地掌握和提高乒乓球技術。

關鍵詞 普通高校 乒乓球 步法 教學

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）11-000-02

乒乓球運動因其廣泛的適應性、趣味性、娛樂性、競爭性和健身價值在普通高等院校體育教學中占有重要的地位，深受廣大同學的喜愛。眾所周之，想要提高擊球的質量——諸如加快擊球速度、增強球的旋轉、加大擊球力量、主動變化落點來調動對手，就必須使自己具有較為理想的擊球位置。而最佳擊球位置的獲得必須要依賴于學生良好的步法。然而，在普通高等院校選修課教學中，教學對象的基礎差，尤其是教學初期，由于學生的移動能力差，教師往往把主要精力集中在手法教學方面，而忽略了步法的教學，其結果直接影響了乒乓球教學質量的提高。所以，通過研究乒乓球教學中的步法訓練，合理走出當前乒乓球教學存在的誤區，意義重大。

一、乒乓球教學中步法練習的重要性

步法就是腳步移動的方法。步法靈活運用得合適，就可以加快移動的速度，保證合理的擊球位置，提高擊球的效果，發揮自己的優勢。練習和比賽中的每一次擊球都離不開移動來取得合適的擊球位置，它是爭取主動、擺脫被動的重要手段。快速而靈活的步法移動，不僅能保證運動員正確的擊球動作，而且能提高擊球準確性。因此，移動是乒乓球技術中的主要環節和重要的基本技術，是掌握精湛技術的橋梁，沒有步法移動也就沒有乒乓球技術。步法移動屬無球技術，沒有無球技術也就沒有有球技術，一切無球技術都是為有球技術服務的。因此，在乒乓球教學中，在掌握球性練習和初步的手法后，進行相應的步法練習是非常必要的。

二、乒乓球的步法教學內容及手段

（一）基本步法分類

乒乓球步法名稱繁多，結構復雜。乒乓球步法按其移動方式，主要可以分為單步、并步、跨步、跳步、墊步、交叉步和小碎步七種。按照系統論的原理，可將乒乓球步法歸納為碎步調整步法、單一步法和復式步法三大類。在教學中，應遵循由簡到繁、由易到難、由慢到快的原則，結合手法練習進行統籌安排。

（二）乒乓球步法教學中常用的教學手段

1.碎步調整法的教學

乒乓球教學實踐中，在各種步法運用過程中，并不能夠保證在擊球前都做到準確與恰當地判斷。因此，為了給擊球者創造最科學、最合理、最有利的準備條件，在擊球之前常使用小碎步以調整擊球位置，做到準確地微調。它有利于調整身體重心、加快起動速度、促使身體發力、準確合理地擊球。起著承上啟下、調節銜接的積極作用，是其它步法的附屬與補充。

碎步調整法的動作要求是：首先，很小范圍之內，前、后、左、右的快速移動。其次，必須服從于重心交換，調整位置的需要，目的性、任務性明確。第三，重心的交換、位置的移動、蹬旋的運用，腳下動作都要和腰髖、上肢動作緊密協調地配合進行。

2.單一步法的教學

單一步法的移動方法比較簡單，通常是來球角度不大，離身體約一米以內的情況下使用。其特點是移動過程中身體重心轉換比較平穩，是快攻、弧圈球打法常用的步法之一。

單一步法的教學是步法教學的基礎，其質量的高低直接影響步法技術的優劣。在教學初期，教師要抓住單步、并步、跨步等步法進行反復練習，并首先采用無球練習，隨著教學的深入，逐步掌握跳步、側身步、交叉步等難度稍大的步法練習，并通過無臺練習與有臺練習，使學生的單一步法能力得到不斷提高，腳下步法不斷完善，最終實現自動化，根據來球靈活選擇合理步法。

3.復式步法的練習

復式步法是指在擊球過程中使用兩種或兩種以上的不同步法，也稱結合步，是步法教學的重點和難點。對于復式步法教學也要遵循由易到難，由慢到快的原則，并抓住實踐中使用較多的結合步反復練習，使其與手法有機結合。復式步法的練習在乒乓球普修課教學中運用相應較少，以介紹為主。

（三）步法練習的易見錯誤與糾正

1.移動時起動慢、不能搶占有利的擊球位置，勉強擊球而破壞了擊球的正確手法，影響了擊球效果。主要原因是對正確的移動步法的重要性認識不清，持久力差，重心掌握不好。

糾正方法是：移動前，上體要稍前傾，兩膝自然彎屈，用前腳掌著地，使下肢富有彈性，隨時都能迅速起動。教師要提示學生注意身體重心的迅速轉移是位移的關鍵；多用視覺信號進行單個步法練習，或用口令信號進行練習，結合各種發球做步法練習；養成及時蹬地、移重心的好習慣，提高判斷力。

2.判斷準確性差，移動不到位，盲目地被動地去移動，靈敏性差。產生原因是對怎樣判斷來球后進行移動理解不夠。

糾正方法：多以視覺信號或用口令相反信號的練習方法來提高判斷反應能力；安排從有規律到無規律的回擊各種來球進行步法移動練習。

三、步法教學中常用的教學方法

（一）講解法

講解時要依據學生特點、學習內容、訓練程度的不同，首先做到精講易懂、生動形象，將技術動作的名稱、作用、方法、要領、難點等講清，簡明扼要、突出關鍵的技術規范化問題和要求。其次，要講清技術動作結構特點及其運動規律，指出技術動作要點，指導學生盡快掌握技術動作與方法，建立正確的技術動作概念。第三，講解時要啟發和誘導學生主動思考，形成聽、看、想、練有機地結合，促進機體第一信號系統和第二信號系統的協調發展。

（二）示范法

示范要動作準確、技術規范。運用示范時，一般是先做完整示范，幫助學生建立初步的完整技術動作概念，然后是重點示范，根據技術動作結構特點和要求，重復或慢速示范，提示學生重點觀察技術動作的重點、難點以及關鍵點，有時為強化技術動作也輔助采用示錯示范，正誤對比，給學生指明錯誤動作的原因和問題，提出糾正方法，提高學生分析技術、辨別技術難點、重點的能力。

（三）糾錯法

教師要善于發現學生的錯誤動作，針對各種情況，抓住主要矛盾或突出問題，采取相應措施，及時糾正錯誤動作。教學實踐中，對少數學生存在的錯誤動作，常采用個別糾正的方法，使其及時得到指導與幫助，對主要的突出問題則集體糾正，避免出現普遍的問題。還可采用邊講、邊聽、邊練、邊糾正的方法，突出動作要點、難點的要求，啟發學生去思考，分辨、分析并且自我糾正錯誤動作，促進學生改進和提高技術動作，建立正確的動力定型。

（四）領會教學法

領會教學法是在球類教學中從整體入手，達到學生對球類運動規律的理解、技術技能的掌握、認知能力的提高和興趣的培養為目的的教與學相互作用的教學活動。領會教學方法注重學生技戰術意識的培養以及運動能力的提高，使學生愿意主動去學習，在乒乓球教學中采用此種方法能夠為學生喜愛乒乓球、終身從事體育運動打下良好的基礎。

（五）合作式教學方法

合作式教學是指在教學過程中教師與學生通過密切合作而完成教學任務的一種教學方法。這種教學方法有利于激發學生的興趣，提高學生學習的積極性和主動性使其全面掌握教學內容。這種教學方法強化了學生的合作精神和競爭意識，同時也對教師的能力提出了更高的要求。

四、結論與建議

（一）乒乓球運動是一項綜合素質的運動項目，特別是伴隨著技術水平的提高，對步法的要求就非常高，所以更能體現出步法的重要性。從技術方面講，在啟蒙階段的訓練中，手法和步法的訓練應當是同步進行。從思想方面講，要克服懶惰和僥幸心理，從而完善步法練習。從教學方法上講，要多種多樣，例如：準備姿勢接步法的練習，輔助性的步法練習及實戰練習。

（二）在教學中，一定要遵循由淺入深、由易到難、循序漸進的教學原則，只有這樣，才能使學生較好地掌握乒乓球技術。教學過程中應強調節奏感，減少盲目性，強調視、聽、動的結合。教師應根據學生學習的不同階段采用合適的教學方法，豐富教學手段，提高教學效率，以使學生在最短的時間內取得最大的進步。

（三）步法教學是乒乓球教學的重要環節。步法教學應以碎步調整練習和單一步法練習為基礎、以復式步法為重點；以無臺練習為輔，有臺練習為主，手法和步法有機結合，處理好步法與其他相關技術的關系；遵循由易到難、由簡到繁、循序漸進的原則。所以，我們理應加以高度重視，并通過教學方法的不斷創新，有效提高學生的步法技術。

參考文獻：

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