舞蹈形體教學中芭蕾基礎訓練的應用分析

【摘 要】舞蹈形體教學的目的在于對學習者體態的塑造、身體柔韌性、協調性和靈活性的加強以及氣質的培養。芭蕾作為一門歷史悠久的藝術，有其深厚的文化底蘊，而芭蕾基礎訓練也成為了一門科學合理的訓練體系，因此，在舞蹈形體教學中加入芭蕾基礎訓練，可以有效的起到增強教學效果的作用。

【關鍵詞】芭蕾訓練；形體教學

舞蹈形體教學的方法有很多，而應用芭蕾基礎訓練也是其中一種。芭蕾基礎訓練不僅可以增加學習者的身體素質，還可以提高學習者的氣質修養，可謂一舉多得。其作用主要表現在以下幾個方面：

一、有利于增加學習者的身體素質

芭蕾基礎訓練對學習者的身體素質要求頗高，需要身體的柔韌性、協調性和靈活性都達到一個相當的高度才行。因此，在進行芭蕾基礎訓練的過程中同時對學習者的姿態形體進行了完善和改造。

（一）對柔韌性、力量的鍛煉

柔韌性主要指學習者身體的軟度，它對舞姿的延伸和優美有著決定作用。而力量則對動作的穩定性有著重要影響，舞蹈形體教學對這兩方面都有著嚴格的要求。芭蕾基礎訓練的開展可以很好的為學習者在這方面打下堅實的基礎。

芭蕾基礎訓練主要依靠的是肌肉內在的對抗力，來改善關節囊和肌肉軟組織的特點，從而改善后天的身體柔韌性。它主要通過開、繃、直、立等方法，均衡身體各部位發展，利用腿部、軀干的平衡能力以及力量，借把桿分解動作，把髖、膝、踝的柔韌性加強。而力量的加強，則主要通過擦地、蹲、踢腿、半腳尖等方式來鍛煉。這樣可以不斷加強腿與膝的支撐力量、腰和腹的肌肉力量，保證了學習者在舞蹈中形態的保持，對身體控制力的保持，從而增強動作的穩定性。

（二）對形體塑造的改善

芭蕾的基礎訓練可以在長時間里對學習者腿部肌肉和胸背部肌肉進行塑造，從而使得學習者的腿部、臀部線條優美，上身挺拔，并養成良好的形體習慣。比如在芭蕾下蹲的訓練中，學習者要先保持腳底外開一字站好，腿部、臀部、腹部肌肉收緊，上身直立，然后用膝蓋為軸心帶動胯部慢慢外開直到極限。在這個過程中，整體肌肉是緊繃的狀態，長期鍛煉不僅可以美化學習者的腿型，還可以協調全身肌肉，達到完美塑形的效果。

（三）對舞蹈動作的準確性的培養

芭蕾基礎訓練不僅可以塑造學習者的形體和增加柔韌性，還可以提高動作的準確性。具體表現為在芭蕾基礎訓練中，從開始到結束都按照嚴格的步驟進行，空間方位及韻律幅度等都有具體要求，這樣在舞蹈形體表現時就不會出現不協調的情況。芭蕾在訓練過程中，具體的舞蹈內容都會被老師分解講解，增加了學生的重視，加深了學習者對舞蹈的理解程度。

（四）加強形體動作要領的掌握

芭蕾基礎訓練可以在鍛煉的過程中培養肌肉的習慣性，對于掌握技術細節，確立正確的動作概念有重要的作用。在訓練中，學習者的任何舞姿，老師都會要求學生腳趾平放，將半腳尖或者整個腳掌牢牢的粘在地面，讓學習者把自己當作樹木，地面就像是立足的根本，因此必須充分利用腳掌的抓地力，緊緊吸附。而身體仿佛樹干一樣，要努力的往上延伸，不斷的進取，這樣達到上提下拉的效果。學習者可以通過這些具體的想象來領悟動作的要領，從而掌握它的精髓。

二、有利于改善學習者的自身氣質

舞蹈形體的改善，不僅僅在于身體上的改善，更要注重氣質上的轉變，身體上的改善是外在的，顯而易見的，而氣質上的改變反映在形體中才是內在的，最終的。很多舞者的形體特征都無可挑剔，但是達到了一定高度后，再刻苦努力都無法取得長足的進步，究其原因，就是因為他們無法把氣質特征很好的融合在形體里。一個好的舞者，要學會把兩者有機的結合在一起，做到形由心生，心由形表。這樣的一個舞者，不用刻意的去做什么動作，一個轉身，一個走步，就可以達到令人意想不到的效果，就更不用提用心的完整演繹一段舞蹈了。芭蕾作為了傳承了幾百年的藝術，對氣質的刻畫可謂深入。它代表的是一種文化，一種內涵。所以在舞蹈形體教學中加入芭蕾基礎訓練至關重要。

三、結語

芭蕾基礎訓練在形體教學中有著不可替代的作用。不僅對學習者的身體形態進行了改善，提高了學習者的身體素質，還對學習者的整體氣質進行改造，加強了舞蹈修養，為他們今后的舞蹈表演打下了堅實的基礎。芭蕾基礎訓練方法嚴謹可靠，是前輩在不斷學習過程中完善的一套理論，因此，在舞蹈形體教學中，開展實踐，影響深遠，作用明確。

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