淺談舞蹈演員的基本功訓(xùn)練

摘要 對于一個舞蹈演員來說，基本功的訓(xùn)練是必不可少的，想成為一個舞者就必須從一開始接觸舞蹈就訓(xùn)練基本功。想成為一個優(yōu)秀的舞者就必須一直努力完成好基本功訓(xùn)練的所有內(nèi)容。基本功訓(xùn)練是一個舞者今后發(fā)展舞蹈必不可少的地基，就像建房一樣，樓層越高地基就必須越深。同樣的，做為一個舞蹈演員基本功則是其建房的地基，假使地基不穩(wěn)固今后發(fā)展就可能會出現(xiàn)問題，并且阻礙舞蹈事業(yè)的前進。因此基本功訓(xùn)練是舞蹈演員素質(zhì)必備的關(guān)鍵要素。

關(guān)鍵詞 舞蹈 基本功訓(xùn)練

基本功訓(xùn)練是從多個角度來訓(xùn)練演員的綜合素質(zhì)能力的，其中包括了軟開度，舞姿形態(tài)，控制力，跳躍翻轉(zhuǎn)能力，還有各個舞種的動勢勁力，節(jié)奏，氣息等等。這些東西每一樣都有其自己的特點，都有它難訓(xùn)練的地方，雖然這些要分開訓(xùn)練，可是終歸有它們相互聯(lián)系的地方，只有相輔相成才能使舞蹈的味道體現(xiàn)出來，才能把這個枯燥的基本功訓(xùn)練變得豐富多彩。基本功訓(xùn)練是一步一步遞進的，由淺入深，由簡入繁，循序漸進的訓(xùn)練，其中的過程缺一不可，但凡略過哪個環(huán)節(jié)就會對舞者今后的成長有直接的影響。

同樣，它們除了是遞進關(guān)系也存在著共性，它們都擁有相同的美，中國人對舞蹈的審美概念是華麗內(nèi)斂，陽剛大氣，從最基礎(chǔ)的形態(tài)，能力訓(xùn)練方面都能很清楚的感受到中國的美，培養(yǎng)演員對美的認(rèn)識，最后到勁力，節(jié)奏，氣息無不體現(xiàn)美的深意，讓人們感受到舞蹈帶給大家的震撼。

舞蹈的動作都是經(jīng)過美化、夸張、人為塑造條理化了的，是最有典型性的動作。一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人們生活中的自然動作及其法則；另一方面，還要在更大程度上加工、改變和美化自然動作，“源于生活，而又高于生活”就是這個道理。

一、舞蹈基本功訓(xùn)練包括：

1、力量訓(xùn)練：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種能力。如我們所看的部隊題材的舞蹈《穿越》，所有的演員就是有了一定的力量訓(xùn)練已經(jīng)擁有了肌肉的力量，所以他們的動作干凈利索，強勁有力，使觀眾產(chǎn)生了共鳴。

2、柔韌性訓(xùn)練：就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。例如男子獨舞《竹夢》，演員就是有了柔韌性才能把竹子的形態(tài)表現(xiàn)地淋漓盡致。

3、控制力與穩(wěn)定性訓(xùn)練：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。控制力是離不開穩(wěn)定性的，有了穩(wěn)定性舞蹈的表現(xiàn)過程中就會給人中動作干凈的感覺不會顯得臟而亂；在動作干凈的基礎(chǔ)上加上適當(dāng)?shù)目刂屏褪峭昝赖慕M合。

4、協(xié)調(diào)性與靈活性訓(xùn)練：協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。協(xié)調(diào)性與靈活性是舞蹈演員表現(xiàn)的重要部分，有了此素質(zhì)演員則會把作品表現(xiàn)得活靈活現(xiàn)，缺少了此素質(zhì)演員所體現(xiàn)的作品則是平淡無味了。

二、舞蹈基本功訓(xùn)練的目的：

1、舞蹈基本功訓(xùn)練的目的之一是克服自然形態(tài)，掌握舞蹈技巧。只有一板一眼的去完成基本功的內(nèi)容，日復(fù)一日年復(fù)一年，不畏枯燥的練習(xí)，才能解放肢體，提高能力，才能較好的掌握舞蹈深層的技術(shù)技巧。

2、舞蹈基本功訓(xùn)練的目的之二是開發(fā)智力，表現(xiàn)美。掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。我們所掌握的不應(yīng)是僵死的形體動作，而應(yīng)該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術(shù)語匯。在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。

3、呼吸在舞蹈中也是至關(guān)重要不可缺少的。“呼吸是舞蹈藝術(shù)中一個重要樞紐，是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的。”舞蹈也像音樂一樣，講究呼吸的控制，俗名叫“運氣”。不論什么動作，不論動作的大小強弱，莫不受呼吸及其控制程度的影響。有了氣的推動才能形成動作和動的拋物線、波浪式、沖擊式以及人體的運動。如此重要的呼吸也必須通過舞蹈基本功訓(xùn)練，在練習(xí)實踐中逐步掌握。

但是現(xiàn)今往往有許多演員常把自己身體及生活中的習(xí)慣性動作帶進藝術(shù)舞臺，這樣往往缺乏表演藝術(shù)所需要的“力量”、“柔韌性”、“穩(wěn)定性”、“協(xié)調(diào)性”和“靈活性”，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)，也就是缺乏一個舞蹈演員應(yīng)具備的專業(yè)素質(zhì)。因此，就必須通過系統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練，克服自然形態(tài)的各種毛病，掌握正確的形態(tài)；訓(xùn)練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的緊張、松弛的控制能力和各關(guān)節(jié)的柔韌力量；培養(yǎng)其音樂感和伴隨音樂靈活、自如地運用手、眼、身、步各種動作的風(fēng)格韻律。

基本功訓(xùn)練是我們演員必須天天接觸的東西，但我們確實很少去思考它的作用和意義。的確，一個不重視基本功訓(xùn)練的舞蹈演員今后的發(fā)展道理會舉步為艱，技術(shù)能力是舞蹈演員中要求最高的，所以一但丟棄基本功訓(xùn)練自然就什么也跳不了。有訓(xùn)練的和不訓(xùn)練的大不一樣。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就不美，感情也不能通過造型自由地表現(xiàn)出來。所以，有人說舞蹈中“抬不起的腿是看不見的腿。”又如：一套剛健有力、節(jié)奏明快、豪放開朗、氣勢軒昂的舞蹈動作，不但需要力量，而且還需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和彈跳力。一個柔韌性差的舞蹈者，動作很難做到文靜、柔和；如果腿抬不高，腰下不去，動作一定會顯得笨拙僵硬。所以，舞蹈基本功的訓(xùn)練是使演員身體更符合舞蹈規(guī)律的要求，以適應(yīng)各種高難技巧的需要，同時為扮演各種舞蹈角色做好準(zhǔn)備，對演員的體力的保持也有好處。

（作者單位：江西省歌舞劇院）