基于高職院校瑜伽教學的幾點思考

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 瑜伽作為一項新興的運動，有增進身體健康、心理健康和社會健康的價值。本文針對在高職院校中瑜伽教學的可行性、目前瑜伽教學存在的問題以及策略做了說明，以期對其他高職院校在瑜伽教學過程中起到幫助。

關鍵詞 高職院校 瑜伽 教學

瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽強化練習者的身體和思想。瑜伽的練習法能使人精神集中、平靜下來；它姿勢、靜思冥想能夠釋放精神上的壓力和緊張；練習瑜伽能穩定神經并加強內分泌系統的調理，預防各種疾病等，瑜伽已成為當今世界最時尚的健身運動之一。這種時尚的文化融進高職院校的體育課堂，是一種新型教學方式，對女生的生理、身體、心理、姿態及上課的效率和上課質量起著積極而深遠的作用。

一、高職院校開設女生瑜伽選修課的可行性分析

（一）瑜伽課適合女生身心發展的需要

瑜伽課是在音樂、體操、舞蹈融為一體的鍛煉過程中接受美的教育，進行美的熏陶和美的享受的練習過程，體現出瑜伽課的藝術性。通過瑜伽練習能發展力量、柔韌、耐力等方面的身體素質；在練習中通過身體各部位反復的運動，促進血液循環和新陳代謝的改善，改善睡眠；通過牽拉肌肉和韌帶，消耗多余的脂肪，使肌肉結實而富有彈性，使得線條更加優美；激發學生內在美的表現力，增強自信心，達到確立形態美意識的目的和規范的行為。

（二）瑜伽課實用性強，能適應現代社會生活需要

女生體育鍛煉的方式和方法受到限制條件較多，難以找到適合的運動項目，而瑜伽不受任何場地和條件的限制，動作簡單易學，在音樂的伴奏下鍛煉身體，所以選擇瑜伽鍛煉的人越來越多。

（三）瑜伽是對現行體育教材內容的豐富和補充

傳統體育課程始終以競技運動為主導，現行體育教材仍深受傳統思想束縛，注重技能的傳授，而忽略了學生個性化興趣、愛好的需求，忽略了體育教學種的健身價值觀。更新教師的教學觀念，選擇新穎的、符合時代發展的健身項目，采取有針對性地教學方法和手段是新時期體育教師的任務。通過瑜伽的教學實踐，認為其對現行體育教材能夠起到豐富、補充和完善教學內容的作用，并有助于學生體育價值觀的建立I4]。作為現代社會時尚健身潮流的瑜伽運動，它有效地避免了內容呆板、枯燥、乏味等傳統體育的缺點，提高了學生參與體育鍛煉的積極性，也能為學生走向社會之后進行終身體育鍛煉奠定基礎[1]。

二、女生選修瑜伽課的動機

瑜伽選修課教學目標是使學習者通過瑜伽練習使體形更完美，使胖的變瘦，瘦弱的能鍛煉得更加健壯，不良的姿態得以改善，身體動作更為協調優美，并能掌握一定的形體鍛煉的方法和手段，通過瑜伽練習會使她們看上去更漂亮、更有氣質。據調查大學生參加瑜伽運動的動機排序依次為： 第一、塑造體型、培養氣質占92.2%， 第二、喜歡瑜伽運動占85%，第三、為了減肥占80.1%， 第四、鍛煉身體、增進健康占70%， 第五、學習一門運動技能60.1%. 第六、調節情緒、陶冶情操占55.1%[2]。

三、我國高等職業院校瑜伽教學的現狀

（一）高職院校開設瑜伽課程的師資力量不夠

當前高職院校教師的專項主要集中于籃球、排球、乒乓球羽毛球等傳統體育項目，瑜伽、體育舞蹈、形體等新興項目的教練人數較少，造成這一領域的師資缺乏。

（二）練習瑜伽缺乏場地、教材和儀器

目前高職院校的場地設置情況來看，有兩方面的限制，一是在室外，夏天紫外線較強，烈日炎炎，冬天，溫度較低，無法進行室外的瑜伽練習。二是有的室內場地占地面積較小，容納人數少，空氣流通性不好。

開設瑜伽選修課的高職院校，大部分沒有統一的瑜伽教材。任課教師的教學資料多半是從網絡上下載、購買瑜伽CD和其他途徑獲得，目前的瑜伽選修課只是教 授技術，理論課程均為自編講義。

四、高等職業院校開展瑜伽教學的策略

（一）與社會相結合

高職院校瑜伽課程開展情況參差不齊，與社會上瑜伽運動的推廣不呈同步趨勢，將高職院校瑜伽與社會體育相結合。廣泛利用社會資源，聘請體育機構的教師、借用儀器教材等，讓學生多方面的接觸良好的瑜伽教學資源。充分利用第二課堂，組織和引導學生進行課外鍛煉。學校成立瑜伽俱樂部，給學生提供更多的交流和充分展示潛能的機會。

（二）培養優秀的瑜伽教師

瑜伽作為一種新型運動，教師普遍較為年輕，瑜伽教師整體專業素質還存在明顯不足，在教學經歷和理念上都還不成熟。對此，學校要加大對他們的培養，多鍛煉，提高教師的教學能力，進而為學生提供良好的瑜伽教學。

（三）健全瑜伽教學場地和器材

高職院校的瑜伽教學，需要統一的瑜伽教材。目前為止，瑜伽教師所使用的瑜伽教材，種類繁多，內容不一，沒有嚴格的瑜伽練習標準。瑜伽教材的建設比較薄弱，針對高職院校體育課的瑜伽教材還是空白。應組織編寫適合高職院校體育課的瑜伽教材，加強瑜伽理論教材的建設。

（四）注重培養高職院校女大學生終身體育觀

瑜伽是一項很好的健身運動項目，健身瑜伽有助于培養高職院校女大學生終身體育觀，它不但可以強身健體，還可以消除疲勞及緊張情緒等。練習者可根據自己的情況來選擇練習內容、練習方式和練習難度，瑜伽從塑形、健身、意識形態、生活方式等方面給練習者帶來了很多益處[3]。

參考文獻：

[1] 李利平，陳祥慧.在高職院校開設女生瑜伽選項課的可行性探討[J].湖北體育科技.2008.5：356-357.

[2] 楊輝玲.高職院校大學生參加瑜伽運動的動機調查研究[J].體育世界·學術.2008.2：20-21.

[3] 江磊.瑜伽在高職院校體育教育中的應用探究[J].通化師范學院學報.2009.12：57-59.