對跆拳道項目規律的認識

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 跆拳道項目近年來在我國的發展比較迅猛，在2012年倫敦奧運會上，跆拳道項目取得了較好的成績，但在成績的基礎上，還存在一定的問題。本研究通過文獻資料法、以及錄像觀察法對跆拳道項目規律進行研究，從項目的總體特征，體能、技戰術以及規則特征上研究跆拳道項目規律，希望能為跆拳道項目的訓練與實踐提供建設性的意見。

關鍵詞 跆拳道 項目規律 特征研究

跆拳道運動雖然在我國起步較晚，但發展十分迅速，我國運動員多次在國際大賽中取得好的成績，但也存在男子項目與女子項目發展不平衡的問題。我國各優勢運動項目的訓練實踐證實，只有對項目規律進行深入的研究，揭示其本質特征、規律，有效的組織訓練和比賽，才能夠保證運動員水平的不斷提高，保證成績的取得。其中首要的就是要認識與把握各運動項目的性質與特征[1]。

一、研究方法

（一）文獻資料法

通過查詢中國知網等學術期刊數據庫，進行相關文獻資料搜索。

（二）錄像觀察法

搜集有關優秀跆拳道運動員的比賽錄像，并對有關的比賽錄像進行相關的觀察分析。

二、結果與分析

（一）跆拳道項目特征

1.總體特征

跆拳道是一項對抗性運動項目，運動員按照體重分級別進行比賽，比賽有回合和時間限制。它是以拳、掌、臂格擋防守，強調以剛制剛，直接接觸，鼓勵運動員發聲，配合發力動作。進攻或反擊時，多采用直線的連續攻擊，以快速連貫的腿法組合擊打對手，注重擊打的準確性與力度。

2.跆拳道項目的體能特征

競技跆拳道項目制勝的外在表現要求運動員在體能上具有快速的起動速度和移動速度，具有較強的穩定性力量和支撐性力量，具有強的快速力量、最大力量和力量耐力，以及較高的柔韌靈敏協調能力。因此，研究中我們主要從項目的肌肉用力特征以及供能特征，來研究項目的體能特征。

（1）跆拳道項目的肌肉用力特征

跆拳道的技術動作復雜多樣，但主要的動作特點都是充分利用自身髖、軀干的轉動為動作基礎，進攻肢體按髖、膝、踝三關節的運動順序完成的打擊動作。不論是橫踢還是旋轉踢，均為進攻運動員在有支撐狀態下從側面施力于對手的一種有效的腿法，而雙飛踢以及跳踢等技術是身體無支撐狀態下的施力，要求運動員具有極好的腰腹力量，才能在失去身體重心的情況下扭轉發力踢擊對手，因此這些技術要求運動員具有較強的的穩固支撐性力量以及核心力量。

從動作用力順序看無論是前腿還是后腿發力，都強調軀干的穩固支撐形成的扭轉力，進而按照大關節到小關節，肢體近端到遠端的發力特點。在新規則也加大了對旋轉踢中軀干和頭部的分值，從專項動作模式分析，跆拳道項目屬于旋轉運動類項目，人體在水平面或者對角線方向進行的快速發力旋轉動作，是該類項目的重要動作模式。

（2）跆拳道項目的供能特征

女子跆拳道比賽持續時間為三回合，每回合是2分鐘，回合間休息1分鐘，但實際上比賽的凈時間為6～8分鐘。研究表明，每場比賽步伐調整次數約為71～75次，平均每次時間為6.20～8.0s，計算下來真正身體接觸的時間大約為40多秒。而對供能能力的研究表明，骨骼肌的ATP只能滿足最激烈收縮的時間為0.5s，儲備的CP也只能滿足肌肉收縮50次。也就是說運動員在一次進攻或一系列進攻組合后會有一次步伐調整，一方面可以獲得間歇，另一方面進行技戰術調整，等待下一次進攻機會。當運動員完成一系列擊打后，尚不能支持下一次快速擊打，因此運動員會動用糖酵解供能，而運動員在比賽中會使用幾十次擊打，這些擊打中包括各種腿法的組合，乳酸會在體內不斷積累。

3.跆拳道運動的技戰術特征

跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占70%，因為腿的作用距離和力量是人體中最長最大的，而且腿的技法有很多種形式，靈活多變，是比賽時得分和用來制敵的有效方法。在2008年北京奧運會跆拳道比賽的技術統計中，橫踢技術的使用率達到62%，而得分率也高達63%，其次是下劈和旋轉踢技術。因此我們看到在眾多的腿法中，橫踢技術依然是得分的主要技術動作。

跆拳道運動是一對一的攻防格斗對抗，其戰術是個人戰術，需要運動員以自己的智慧，強烈的戰術意識，審時度勢的判斷，頑強的拼搏精神，運用自己的身體技術心理等能力與戰術緊密結合，快速有效地去擊打對手從而取得比賽的勝利。

4.跆拳道運動的規則特征

隨著跆拳道競賽規則的變化，主要是在比賽場地以及得分的方式上，而從以上的規則改變可以看出，由原來的主要腿法有橫踢、下劈得分方式，增加到后旋踢、雙飛、側踢等動作。跆拳道運動提高了對擊頭技術的分值，強調旋轉踢中對手，意味著在未來的訓練與比賽中橫踢技術的使用比例會下降，迫使運動員在比賽中運用更加高難度、高對抗的技術。

（二）對項目規律的認識

對以上跆拳道項目特征的分析來看，跆拳道運動最大的特征就是屬于對抗類項目，這類項目的特點是相持用力和快速施技相互交替變化，要求運動員具有頑強的意志和旺盛的斗志，在訓練中要時刻貫徹“對抗”的宗旨，在以往的訓練中由于怕傷并沒有多安排對抗性訓練，實踐證明這是不可取的，運動員只有在平時的訓練中不斷進行實戰對抗的訓練，磨練自己的技術與斗志，才能在比賽場上戰勝對手。

參考文獻：

[1] 中國運動訓練學專業委員會.中國運動訓練理論與實踐研究[M].北京：高等教育出版社.

[2] 鄧運龍.追求運動訓練本質的思維途徑與精神基礎[J].南京體育學院學報（社會科學版）.2007.21（3）：11-19.

[3] 體育院校通用教材.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社.2000.7.