淺談加強短道速滑運動員心理素質的途徑

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 根據短道速滑運動項目的特點，加強運動員心理能力的培養，對培養短道速滑運動員良好的心理素質及在比賽中技術、戰術的發揮將起到積極作用，同時提出加強短道速滑運動員心理素質的途徑。

關鍵詞 短道速滑 心理能力 心理訓練

短道速滑比賽是技術、戰術、體能、心理和智慧的角逐，比賽異常激烈，特別是在抗干擾能力的較量上，短道速滑比賽較其它項目更為突出。因此，短道速滑運動員，在進行技術、戰術訓練中始終貫穿心理訓練，才能培養適應短道項目特點的優秀人才，心理訓練應成為短道速滑運動員日常實際訓練的重要組成部分。

一、短道速滑運動員的心理特征

（一）較強的感知能力

清晰的知覺及感知能力對短道速滑運動員比賽實施戰術至關重要，在滑行動作幅度較大、對抗性強、速度快的短道速滑比賽中，要求運動員的感覺、知覺要明晰，。運動員在不斷變化的賽場上通過視覺準確地觀測對手彼此之間的速度方位和距離，才能在瞬間做出準確判斷，并通過感知采取正確的行動。

（二）較高的注意力水平

注意力伴隨著一切的心理過程，是對人的心理活動對象的一定指向和集中。運動員能快速集中自己的注意力，對于比賽是非常重要的，它能提高情緒，針對場上的變化，做出適宜的應變，采取對策，有效地實施自己的戰術。

（三）積極的思維能力

短道速滑比賽由于戰術行動和動作變化迅速，因而運動員的思維活動要具有敏捷和靈活的特征，使之能夠在瞬息萬變的比賽中抓住有利時機，搶占有利位置而贏得賽場主動權；運動員又可在比賽中通過多種實際感知和綜合判斷，使思維能力得到進一步提高與完善，從而逐漸積累比賽經驗，形成個人心理上的優勢。

二、心理的穩定性是影響比賽成績的因素

縱觀國際性大賽，短道速滑運動員通常出現的心理問題是：當運動員在比賽中落后時，往往會產生急躁情緒，使技術、戰術運用不合理，常常錯過有利戰機，表現出犯規、失誤增多；而當處于比賽領先時，又有一種想贏怕輸的被動心理，總想保住領先位置而不敢采取應機的戰術措施，往往喪失戰機而釀成比賽失利。因此，教練員要重視運動員的心理穩定性訓練。保持運動員良好的情緒，增強運動員的自信心和責任感訓練，有助于克服比賽中的怯場，發揮其應變的能力。運動員只有保持穩定高昂的比賽情緒，才能處于良好的心理優勢和良好的狀態，使其技、戰術水平充分得以發揮，并調動自己最大競技潛能，奪取比賽勝利。

三、引起青少年短道速滑障礙的因素

在比賽中給運動員造成心理壓力從而引起心理障礙的因素是多方面的，通過歸納可以分為外部原因和內部原因。

（一）外界因素的影響

1.競賽規模和運動員面臨的任務。規模越大，比賽任務越重，運動員的情緒體驗就越強烈、深刻。因為重要的比賽任務會激起運動員強烈的責任感和義務感，他們會運用一切力量，以戰斗的情緒狀態為勝利而拼搏。但是，如此大規模的競賽通常也會讓心理素質差的運動員緊張不安，非常容易影響他們原有的技術水平。

2.教練員和家長的壓力。在大型比賽中，運動員代表的不只是個人，更多的是代表著學校、當地體育局、政府，因此整個社會也對他們寄于厚望，特別是優秀的運動員。比賽前夕，各方面會密切關注他們的生活和訓練，這讓他們承擔著相當大的壓力，“只許勝不許敗”已經無形地在向他們施壓。

3.外界環境的干擾。比賽的勝利和失敗，不僅受運動員自身技戰術水平的制約，同時也受外界環境的影響。比如比賽的場地，我們常說的“主場優勢”就是強調這一點。在自己熟悉的地方進行比賽，占盡地利、人和，心理上已取得一些優勢。

（二）內在的本身因素影響

1.訓練水平和比賽經驗。經驗豐富，準備充足，訓練水平高的運動員，一般在賽前和賽中他們總是產生愉快的增力情緒，能夠提高運動員的信心和斗志，提高克服困難的能力。而一些運動員初次參加比賽，賽場環境在一定程度上會導致運動個體的運動表象模糊，反應和思維及注意力降低，不易發揮出自己的水平。

2.參賽動機。運動員參賽的動機不同往往會產生不同的情緒體驗。有的運動員更多是在為自己謀取名利。具有崇高社會動機的運動員，在處于劣勢情況下，也能激起深刻的義務感、責任感、榮譽感，去與困難做斗爭。而具有狹隘個人動機的運動員，當處于劣勢情況下，更可能產生消極情緒狀態，向困難屈服。

四、加強短道速滑運動員心理素質的途徑

（一）加強戰術意識訓練

戰術意識是運動員在比賽中按照一定的戰術目的正確而合理的運用技戰術的主動自覺的心理活動。是運動員心理技術與戰術水平的體現。突出表現為運動員在緊張激烈復雜的比賽中迅速選擇戰術、合理運用技術的瞬時決斷能力。

（二）戰術心理準備訓練

根據對手情況與運動員一起研究分析比賽可能出現的情況，做好各種戰術的心理準備。保持頭腦清醒、創造條件、抓住機會、時刻做好主動出擊的準備。如跟滑時等待機會、抓住機會準備隨時超越，但要有準確判斷能力和良好速度能力。跟的目的還是為了沖前。

（三）戰術模擬訓練

是運動員在人為的近似比賽情景下進行的戰術練習。教練員有意的設計各種戰術情景.模擬的越逼真越好。如當你領滑時，讓一運動員在后面尾隨并貼身緊通，你應怎么滑、怎么想、怎么保持領先的戰術名次反超越。對運動員的心理、生理反應指標應有儀器跟蹤、記錄反饋，以便進行科學分析，使運動員戰術、心理素質得到提高。

（四）做好賽前心理準備

確定適宜目標、樹立堅定信心；注意力要集中在比賽全過程而不是結果；做好比賽的思維程序準備，不讓消極思想有一席之地。

參考文獻：

[1] 劉萬鵬.試論短道速滑長距離項目運動員心理素質的培養[J].冰雪運動.2006（6）：59-60，63.

[2] 朱佳濱，楊印川，黃宇.我國短道速度滑冰存在的問題與對策[J].冰雪運動.2007.29（2）：22-25.