淺談體能訓練過程中的心理學方法

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 體能訓練，有其自身的原則和規律，教員在組織實施訓練過程中必須遵循這些規律和原則，同時還應把握學員的心理活動規律，講究心理學方法以激發學員的學習、訓練動機，培養信心，增強意志力，使教與學達到有機的統一，從而達到訓練的目標。

關鍵詞 體能訓練 心理學方法

體能訓練是使受訓者的機體從形態結構、生理機能和生理狀態等方面，通過訓練而產生一系列適應性變化的過程。在其組織實施中，不僅要遵循人體生理機能的活動變化規律和動作技能的形成規律，還必須遵循學員的心理活動規律，講究心理學方法。為此，在體能訓練過程中，即要注意激發學員的學習動機，培養他們完成訓練任務的信心，增強他們克服畏難情緒的意志力，還要善于把握和運用心理學方法的三個關鍵性環節。

一、動機激勵方法及其在體能訓練中的作用

動機是人類活動的心理因素，動機激勵方法在體能教學過程中有著巨大的作用，以往人們只是把動機激勵方法用于體能訓練的初始準備階段，以為只要教員三言兩語講清課程的目的要求，就可以激發學員們的學習熱情，而忽視把動機激勵方法貫徹到教學的每一個環節之中。其實，在體能訓練過程中，動機激勵方法應當貫徹始終，學習動機在學習一開始具有原始的推動作用，在學習的全過程中它還具有不斷的定向、引導、維持、強化和調整的功能。所以，只把“引起動機”作為上課的頭一個環節，往往會流于形式，不能真正發揮動機在整個教學過程中的全部功能。

在體能訓練過程中運用動機激勵方法，必須弄清學員學習動機發生的機制，對此，應把握以下幾個方面：

（一）內在動機的形成因素

教員在教學過程中運用動機激勵方法，對于學員來說，不過是外在的條件，學員學習積極性的調動，還需要內在因素的轉化，否則，就無學習動機可言。學員產生學習動機的內部心理因素是很多的：如需要、愿望、興趣、情感、信念、理想、世界觀、自尊心、好勝心、責任感、榮譽感等等。體能教員的責任，就在于根據教學大綱的要求，把學員內在的各種心理因素調動到體能課堂上來，使它們相互作用，從而調動學員完成本堂課程任務的訓練激情。學員的內心需要，就是學員完成本課任務的最重要的內在動機，嚴格按教員的要求上好本堂課，就是學員內在動機的具體表現。一般來說，內在動機的“內驅力”較大，維持的時間也較長。一個學習興趣濃厚，學習熱情高，上進心和責任感強的學員，他就會有較大的學習動力，并且能長期發揮作用。

（二）外在動機的產生條件

學員學習的內在動機不是自發完成的，要靠一定的外在條件才能實現，這需要教員的引導。因此，在教學中組織恰當的競賽，適當地進行表揚和鼓勵，有利于激發學員提高訓練成績的動機，由外在條件的激發而產生的動機，可稱為外在動機。當然，只有內在動機和外在條件相結合，才能發揮巨大的作用。

（三）內、外動機相促相長

在教學中，當學員在某種因素的推動下進行體能學習時，漸漸地對學習體能產生了興趣、熱情，于是推動學員深入進行體能鍛煉，這樣外在動機便轉化為內在動機了。同樣，當學員因成績進步而獲得表揚，又激烈其繼續深化訓練，這樣內在動機便轉化為外在動機。周而復始，良性循環，從而促使學員不斷提升訓練效果。

（四）動機與目的相互依存

體能課的學習方法與別的活動一樣，一般是要從一定的動機出發，并指向一定的目的。動機是學習的原因，目的是學習所追求的結果。更通俗地說，動機是出發點，目的是歸宿處，兩者的區別顯而易見，卻又是密切聯系，相互依存的。就是說，有動機就有與之伴隨的目的，反之亦然。沒有無目的的動機，也沒有無動機的目的。正因為動機與目的是相互依存的，所以，它們在一定的條件下又可以相互轉化，正是由于動機和目的的相互轉化、共同前進，才使二者貫穿于體能課學習的全過程，從而保證學習質量，提高學習效果。

二、信心在體能訓練中的體現及其培養方法

體能訓練過程中另一個主要的心理學方法，就是信心培養方法。信心是學員在掌握體能技能和技巧過程的匯總，從思想上確定自己學會課堂上所要求的動作并能順利到達預期目的的信念，也是學員完成體能訓練任務必備的心理條件。在體能訓練中經常見到，有的學員在進行單雙杠、四百米障礙等項目訓練時，存在膽怯和畏懼心理，這主要是缺乏必要的信心所致，因而影響了完成動作的質量。相反，當他們充滿信心時，動作掌握的速度會很快，水平也會迅速提高，從而會取得顯著的學習效果。因此，體能教員要使學員樹立掌握體能動作和技巧的信心，有的放矢地進行教學。

如何培養學員體能課程學習的信心。首先，要做好引導，學員的信心是在教員的正確啟發引導下，逐步樹立起來的。其次，要提出要求，教員要針對每個學員的實際情況和特點，提出適當的要求。再次，要耐心熱情，教員既要從嚴要求，又要循循善誘，要誠心、熱情，適當予以鼓勵，切忌冷嘲熱諷，否則會使學員產生逆反心理，從而導致信心喪失。

三、意志力增強方法

信心是個人心理狀態的一個主要因素，然而，如果只停留在“有信心”上而沒有把信心轉化為實際行動的話，那么，目標是難以實現的。因此，只有把自信心與克服困難的意志力相結合，才能更好地完成體能訓練的任務和目的。在組訓過程中，作為教員在增強學員的意志力方面必須做到以下幾點：

首先，要使學員明確訓練的目的，激發學員學習的積極性。其次，體能教員要以積極的態度，引導學員克服外在困難和內在障礙。再次，體能教員在提高學員意志力的過程中，要反復告訴學員困難與勝利、失敗與成功是不可分的，相互轉化的，要總結經驗，鼓足勇氣，直到達到訓練目的。

四、結論

綜上所述，在實際的體能訓練教學中，靈活運用動機激勵法、信心培養法和意志力增強法等心理方法，是不斷提高體能訓練質量的有效途徑。