試析羽毛球運動員賽前不良心理狀態對比賽成績的影響及調控

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-02

摘 要 本文擬就羽毛球運動員不良心理狀態對比賽成績的影響，運用體育心理學的有關知識，分析羽毛球運動員的心理特點及其在比賽中產生消極心理的主要原因。并且利用所學知識對其進行分析解決，提高運動員心理素質，改善運動員在比賽中的心理狀態以提高其比賽成績。

關鍵詞 羽毛球運動員 賽前 心理狀態 比賽成績 心理訓練

羽毛球運動是一項復雜多變，對抗性較強的項目，心理因素對比賽成績的影響比較大。我國羽毛球運動員的技術戰術訓練和比賽成績都有很高的水平，心理訓練一直受到羽毛球界的重視，并取得不少成果，但是運動員在比賽和訓練中的心理表現和心理水平還有一些亟待解決的問題。

一、羽毛球運動員賽前不良心理狀態的表現形式

對于初學者而言，在羽毛球運動中往往表現心理高度緊張，在球還遠在半空中便急于“手舞足蹈”，“東跑西跳”，過急發力擊球等等，完全沒有平穩的心態和有條不紊的步法。而對經常參與羽毛球運動的愛好者，特別是對比賽中的運動員來說，不良心態的表現也存在與初學者一樣不注重步法和戰術的現象，但由于運動或比賽中的取勝心理更加強烈，所帶來的不良心態往往表現更為明顯。大多表現為情緒不穩定，注意力分散，感知覺欠靈敏，反應遲鈍等。并且在生理上的變化也比較突出，如呼吸急促，血壓增高，肌肉緊張等。不良心態往往帶來的是不應該有的緊張甚至恐慌，根據緊張程度的不同人們一般把它分為輕度、中度、重度三種。輕度主要表現為動作協調性降低，注意力和判斷能力下降；中度主要表現為手臂發僵，步發軟，球感失調，無謂失誤明顯增加；重度主要表現為擊球動作嚴重變形，反應能力失靈，完全失去了與對手較量的能力。

（一）賽前緊張狀態

表現為動作拘束、反應遲鈍、注意的廣度縮小、知覺和思維活動等心理過程緩慢，同時還出現錯誤的動作。

（二）賽前過分激動狀態

過分激動是運動員迅速爆發短暫而強烈的情緒體驗，主要表現為缺乏心理調節能力，過度興奮引發焦慮不安、行動不協調，過早消耗能量，而后信心不足，有時表現欲戰不成，欲罷不能矛盾狀態。

（三）賽前淡漠狀態

表現為情緒低落，動作緩慢，思維遲鈍、意志消沉，沒有參加比賽的愿望、心境不佳、體力顯著下降，不能動員身體各器官、系統參加緊張的比賽。

二、羽毛球運動員賽前不良心理狀態對比賽成績的影響

隨著運動競賽的發展和科學研究水平的提高，人們越來越重視心理因素對運動競賽的影響作用。

（一）緊張和焦慮

緊張是人在某種壓力環境的作用下所產生的一種適應環境的情緒反應。緊張反應可能是適宜的、積極的，也可能是不適宜的、消極的。適宜的緊張能使人集中注意力，提高思維敏捷性和反應速度，提高工作和學習的效率。不適宜的緊張則會分散注意力，引起思維遲鈍，動作反應減慢，降低工作和學習的效率。過度的緊張會干擾人的感知、記憶、思維等認識活動。因此，保持適度的緊張是完成各項任務必不可少的條件之一。

焦慮指人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態。在實踐中，我們已經認識到緊張是造成焦慮的因素之一。所有的焦慮情緒都伴隨有身體方面的緊張。

（二）與運動員對比賽的期望有關

如果運動員給自己定的目標太高，在比賽時就會總擔心自己不能如愿以償，造成的結果是心理壓力太大，而引發比賽前的焦慮，反倒制約了自己能力的正常發揮。例如，在第23屆奧運會上，我國跳高選手朱建華，在比賽前他給自己提出“一定要奪金牌、破紀錄”的目標，致使他在比賽中制約了自己能力的發揮，只得了一枚銅牌。

（三）與運動員過去的比賽經驗有關

當面對同一事件或情境時，經驗不同的人會有不同的感受。同樣的道理，一帆風順的人一旦遇到打擊就會驚慌失措，不知如何應付；而人生坎坷的人，同樣的打擊卻不會引起重大傷害。可見，增加經驗能增強抵抗緊張、焦慮的能力。

（四）與平時的訓練方式、訓練環境的影響有關

在平時訓練時，只注重技術的訓練，而忽略了心理訓練；訓練時周圍的觀眾少，氣氛單調與比賽時的熱鬧氣氛形成反差。除了這些外，抽簽的變化、不公平的裁判，及帶有敵對情緒的觀眾等，都同樣會對運動員的最佳競技狀態構成負面的影響。

三、應對運動員不良心理狀態的調控對策

（一）加強思想教育，樹立良好的學習動機

對于一個運動員來說，必勝的信心和頑強的意志是構建最佳心理狀態的首要心理因素。信心和意志品質是內部精神力量，是可以調節一切有利于運動員的身體素質和技術動作充分發揮的因素。比賽既是比技術比體力的過程，也是克服困難的過程。頑強的意志是有效的完成行動的重要成分，也是決定身體技能技術充分發揮、爭取勝利的重要因素。

（二）針對個別不良心理狀態的問題進行指導糾正

運動員技術動作的表現往往受心理狀態的制約。熟練的動作會因急躁的情緒而破壞，協調用力的肌肉也會因精神過度緊張而發僵，堅定的信心會因消極的思維而動搖，清醒的頭腦也會因一念之差而變紊亂。因此，運動員在訓練過程中，要不斷提高心理素質和心理能力，不斷提高自身的文化水平和思想修養，不斷完善自己。要端正比賽動機，正確對待勝負，在瞬息萬變的比賽場上，善于發現對手的弱點，以己之長克敵之短，善于隨機應變，在不利的形勢下及時調整戰術。

四、結論

賽前心理狀態的波動已經成為影響比賽成績的一個主要因素，隨著運動員水平的不斷提高，心理因素對比賽成績的影響也越來越大。運動競賽成績的優劣，不僅取決于運動員臨場技、戰術水平的發揮，而且取決于賽前的準備，特別是賽前的心理準備。因此，賽前狀態的好壞，直接影響比賽的成績。重視和加強運動員的賽前心理訓練與心理調控。切實有效的指導運動員克服不良情緒，以形成最佳的戰斗準備狀態。

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