高校健美操課程對女大學生身體素質影響的研究

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 健美操運動不僅具有很強的節奏感，而且也具有一定的藝術性，廣受大眾的喜愛。在高校的體育課程中，健美操課開展的也較為廣泛。高校體育課程的目的是促使大學生身心健康發展，大學生身體素質的提高是促進健康的重中之重，健美操對女大學生各項身體素質影響的實驗研究還較少。本論文從遼寧大學健美操班選修課班隨機選出40名女學生作為實驗對象，進行為期一學期的健美操課，根據前測后測結果，應用數學統計方法得出結論。

關鍵詞 高校健美操 女大學生 身體素質

一、前言

健美操運動源于20世紀60年代的有氧運動，由美國人Kennth cooper博士開始推廣。由于健美操運動融合了音樂、體操、舞蹈等多種元素，這使得健美操運動不僅具有很強的節奏感，而且也具有一定的藝術性，很快受到大眾的喜愛。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

研究對象：高校健美操課程對大學生身體素質的影響。

實驗對象：遼寧大學健美操選修班40名學生。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過中國知網查閱關于健美操、高校體育課程方面的文獻作為理論依據。

2.實驗法。實驗過程：在遼寧大學健美操班隨機選出40名女大學生，經過一學期健美操課程，經過前測數據和后測數據對比得出實驗結果。

教學內容。健美操基本步伐、身體素質練習、新大眾健美操一級規定動作。

3.研究指標。第一，力量素質：一分鐘屈腿俯臥撐；一分鐘仰臥起坐；一分鐘蹲起；一分鐘提踵練習。第二，柔韌素質：坐位體前屈。第三，耐力素質：800米成績。

4.數理統計法。運用Minitab軟件，對實驗數據進行統計與分析。比較實驗前測數據和后側數據是否有顯著性差異，最后根據統計數據得出結論。

三、實驗結果與分析

（一）健美操對女大學生力量素質影響的實驗結果

（三）健美操對女大學生耐力素質影響的實驗結果

四、結論與建議

（一）結論

1.健美操課程對女大學生力量素質的提高有積極的影響

健美操對力量的提高有很大的幫助。這也正好符合健美操的運動特點，在音樂伴奏下成套動作的反復練習，能使肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、背闊肌、三角肌，腹背肌，臀大肌、大腿股四頭肌、股二頭肌及小腿腓腸肌等充分的得到鍛煉，對女大學生力量素質有著較大的提高。

2.健美操課程對女大學生柔韌素質的提高有積極的影響

健美操是全身性的有氧練習，它有較好的增強身體素質和身體機能的作用。通過一定強度的健美操練習后，有效地鍛煉到身體各部分的肌肉、骨骼和韌帶，使身體可以更好的參與拉伸練習。在健美操成套練習中大多要求身體和四肢最大幅度的伸展，從而有效地促進了肌肉和關節的延展，使女大學生的柔韌素質得以提高。

3.健美操課程對女大學生耐力素質的提高有積極的影響

健美操練習時間較長，有時甚至有連續上千個動作，長達一個小時以上，這對于學生提高對抗疲勞的意志力也是大有好處的。通過長時間的有氧練習，使女大學生的耐力素質得以提高。

（二）建議

1.健美操對改善女大學生身體素質起著積極的促進作用，因此學校應創造一定的條件，加強教師技術水平的培養，逐步普及健美操并豐富教學內容。

2.進行科學指導，努力推廣健美操運動。健美操訓練要循序漸進，根據學生身體素質安排運動量及動作內容，運動應從易到難，運動量及強度逐漸加大，這樣才能達到最佳的鍛煉效果。

3.健美操課需要加強理論知識的傳授，，重視培養學生的綜合素質，使健美操運動成為學生終身從事體育鍛煉的有效手段。

4.加強教師在職培訓進一步提高健美操教師的教學能力，各高校應加大師資選拔和培養的力度，提高現有教師的業務水平，不斷優化教師結構，加強其科研工作能力，努力提高教師的業務能力及其教學水平。

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