淺析網球運動與健康

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 近年來，隨著我國經濟的快速發展，網球運動以其獨特的魅力越來越受大眾的青睞，作為一種時尚運動在群眾中發展起來。與此同時，人們也對網球運動進行了深入全面的研究。本文通過文獻資料法，闡述網球運動對身體健康的影響，使更多的人們積極參與到網球運動中來，進而提高機體的體適能，為全民健身提供理論支持。

關鍵詞 網球運動 健康 體適能

一、網球運動與身體健康

（一）對心肺功能的影響

研究表明，打一個小時網球（連續抽擊或比賽，包括休息）會將心率提升至心跳極限的80%-90%，帶氧功能會達到帶氧極限的60%-70%。經常從事這個強度則可以有效地增加肺毛細血管的數量和密度，蓋上生理無效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持較高的最大通氣能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而保持較高的呼吸功能。

（二）對心血管系統功能的影響

在世界范圍內，心血管疾病的死亡率已經超過癌癥已經成為危害人類健康的“第一殺手”。科學研究證明，肥胖者的脂肪堆積在腰腹部（腹部皮下脂肪、網膜和系膜脂肪及腹膜后脂肪），可導致心血管疾病、高血脂、高血壓等疾病。肥胖的運動處方中有一要求是每天至少30分鐘的有氧運動，而人們參加網球運動一般都在30分鐘以上，則可以起到減肥和降低血脂的功效和促進心血管健康的功能。

（三）對神經系統功能的影響

網球運動中在回擊來球時，首先要對來球的力量，空中運行速度、落點、旋轉性能等做出判斷，并針對來球有的放矢地采用相應的戰術行動，這就要求視覺、聽覺等感覺機能的高度興奮，從而提高了神經中樞系統的靈活性和思維的敏捷性，延緩了腦神經的衰老克服心理的恐懼。其次要迅速移動到來球的落點上及在擊球的一瞬間保持良好的身體平衡且動作協調，要求本體的感受器高度興奮，從而提高中樞神經系統的興奮性。

（四）對免疫系統功能的影響

由于網球運動暫停的時間多，鍛煉者可以利用這些時間喘息并調節身體輕微不適，其運動量和運動強度可隨意調整，一般網球運動是中等強度的運動。根據身體運動隊免疫機能的影響，每一次適中運動對人體的免疫監視功能都是一次促進，并且似乎會在很長時間內降低機體感染的風險。定期的進行適中運動，可增加免疫功能，提高身體抵抗力。所以，經常從事中等強度的網球運動可以提高機體的免疫力。

二、網球運動與心理健康

隨著經濟的發展，社會競爭的加劇，人們承受的精神壓力也隨之倍增，人們在享受現代物質生活的同時，也產生了各種現代的疾病。這種疾病被稱為“亞健康”。現代臨床醫學研究表明：人體患病很多是由于心理因素引起的，人體如果長期心理緊張、抑郁，則會帶來身體組織或器官的病變。隨著現代生活節奏的加快，競爭日益激烈，人們也感受到了越來越大的壓力，這種壓力如果長期得不到釋放，對人體的健康是極為不利的。網球運動對人們心理產生的影響如下：

（一）增強自信，克服自卑心理。在網球場上能充分表現自我，實現自我價值。網球運動融入了人的心理活動，有利于調節心理平衡。由于本身的娛樂性比較強，易于誘人成癮入迷，讓人一上場就不由自主地全神貫注、專心于打網球，參與者在比賽或練習過程中，會為自己擊出了一個好球而暗自叫好，隨著一場比賽的進行參與者打好球的次數也逐漸增加，這在無形中會增強人們的進取心，相信通過自己的努力會取得更好的成績。

（二）鍛煉思維。網球運動是智力、心理、體力的較量，在擊每一個來球時，需要對球的速度、力量、旋轉等進行判斷，并迅速移動到合理的擊球位置，在瞬間完成動作，這就要求練習者具有較強的靈活性和快速的思維能力。

（三）完善性格。唯物辯證法認為，事物都具有兩面性，同樣，人的性格也具有兩面性，性格可以隨著環境的改變而發生變化，平時性格內斂的人，通過網球運動可以激發出其活躍的一面，因為網球運動需要同伴之間的交流與溝通，這對完善人的性格有較好的促進作用。

三、網球運動與社會適應

（一）網球運動是一項高雅運動。眾所周知，網球是一項非常講究禮儀的運動項目，“尊重”是網球禮儀的核心，尊重傳統、尊重球員、尊重觀眾、尊重對手、尊重裁判及工作人員、遵守規則和制度、愛護場地器材等都是網球運動對從事者的要求。因此，網球運動能夠滿足現代人通過從事體育運動實現鍛煉身體、休閑娛樂、陶冶情操、提高自身修養和品味的需求。

（二）網球運動也是很有效的社交媒介。網球的“尊重”決定了在球場上沒有距離，球友之間很容易交流情感，取得信任。由于網球的貴族性，參加網球運動的人普遍具有較高的素質，能躋身于網球圈，可以有更多的機會同社會各界精英交朋友，這些朋友是通過其它方式難以結交的，這也是網球具有很強吸引力的一個重要原因。

四、結語

綜上所述，網球運動作為當今一種時尚運動，對人們的身體健康、心理健康及社會適應都能起到良好的促進作用，在提高人們體適能的同時又愉悅了身心，既擴大了自己的社交范圍又提高了自己的修養和品位。正如美國網球聯合會的格言：“網球是終身運動的項目。”這在促進健康的眾多體育項目尤其是球類項目中是不多見的，趕快來參加這項有趣味的有氧運動吧。

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