試論大學生心理健康養成方法

摘要：當代大學生心理健康問題已經引起廣泛關注通過分析大學生目前的心理狀況，心理問題引發的自身以及社會問題，出現心理問題的原因以及反思，認識到大學生心理健康問題的重要新并且采取有效地措施幫助大學生培養健康的心理。

關鍵詞：大學生 心理健康 對策

大學階段是人生道路各階段中極其重要的階段，心理健康是指有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理健康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。健康的心理既是大學生素質要求的重要方面，有時他們成才的保證，在人的整個素質系統中，由于人的行為活動同是又是心理活動，所以心理健康是基礎。大學生是當代人才的一部分，是國家未來建設的棟梁和主力軍。大學生只有注重培養心理素質、增進心理健康，才能促進綜合素質的全面提高成為社會需要的復合型人才。那么， 高校如何教育和引導學生加強心理品質培養和鍛煉呢？ 具體途徑和方法如下。

一、培養學生良好的人格品質

何謂良好的人格品質， 這是心理健康的一個重要標準。具有良好人格品質的人應該能夠正確認識自我，能夠悅納自我，能夠不斷完善自我，同時具有一定的抗挫折能力，能夠理性面對困難，分析問題、解決問題。筆者在調研中發現，大學生處于成長關鍵期，對于他們而言， 在大學時期形成良好的人格品質非常重要。作為心理健康教育教師，要有意識提高學生自我認知能力， 幫助學生樹立正確的人生觀，鼓勵學生積極參加各種實踐活動，豐富人生經驗的同時形成良好的人格品質。

二、培養學生科學的生活方式

筆者作為在高校中工作的教師， 不得不說現在大學生的生活方式都不太健康， 身體一般都處于亞健康狀態。生活方式對于心理健康的影響已經被科學研究證明， 心理健康需要科學的生活方式提供載體。所謂科學的生活方式，具體為生活有規律、能夠做到勞逸結合、能夠科學用腦、不吸煙、少飲酒、注重健康飲食。相較于其他群體，大學生的生活學習負擔較重， 心理壓力較大， 自我約束能力不強，所以容易導向不科學的生活方式。但是筆者在調研中發現， 優秀的人才或者具有良好人格品質的人一般都具備科學的生活方式。

科學的生活方式每個人都能做到， 關鍵在于自身認識和自我約束能力。作為心理健康教師，有義務幫助學生養成良好的生活方式，引導他們認識到科學的生活方式的重要性，幫助他們能科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，通過勞逸結合，提升自身全面素養。

三、培養學生自我調節能力

自我調節包括調整自我認知結構、自我情緒調節、自我反省等。大學生正處于青春期， 其突出特點在于人的生理結構逐漸成熟，心理則起伏不定。原因在于經驗的缺乏和知識的欠缺決定了這個時期的心理發展遠遠落后于生理發展，所以大學生心理發展在這個時期往往會發生很多令人尷尬困惑的事情。鑒于此，凸顯了心理健康教育的重要性。

四、鼓勵學生積極參加社會實踐，拓展社會交往

隨著國家的發展，作為個體人的社會化程度會越加明顯，在這種情況下，沒有誰能脫離社會存在，只有很好地融入社會、適應社會才能更好地實現自己的個性。所以對于大學生而言，他們應該多參加各種社會實踐，了解社會，拓展社會交往。作為心理健康教育的教師要給學生提供各種社會實踐機會，鼓勵學生培養多種興趣，幫助學生發現自己的潛能。只有通過社會交往才能實現思想的碰撞和信息的共享，才能激活內心的世界，豐富人的經驗，這樣更有利于心理健康。

五、給予學生心理學基礎知識，使其正確對待心理教師和心理咨詢中心

心理教師具有專業的心理理論知識和生活實踐經驗， 對于學生應該有良師益友般的魅力。遺憾的是，現在的大學生對于心理教師的認知存在兩種截然不同的誤區， 另一種認為心理教師或者心理咨詢教師就是無所不能的神，過于依賴他們，忽視了自己的主觀能動性； 另一種認為心理教師或者心理咨詢教師和算卦的一樣，就是故弄玄虛，不值得信任。

作為心理教師和心理咨詢教師要讓學生產生信賴感，一方面相信心理學，另一方面信賴心理教師。

大學生在必要時求助心理咨詢教師是對自己負責任的表現。作為心理教師應該將這個理念傳授給學生，讓學生意識到心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢能解決問題，最主要的是提高精神生活質量和心理效能水平，降低心理問題發生幾率，減少心理障礙，進而保障身心健康。

六、推動生命價值教育，培養學生珍愛生命的意識

大學生心理問題引起重視很大程度上源起于不斷的大學生自殺事件。每年入學和畢業都是學生容易出現心理問題的高峰期，得不到及時的疏導，一些學生采取了極端方式解決問題。教育部日前印發的《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》中特別指出了生命教育的重要性。相較于以往教育部對于心理健康教育工作的指導意見，這次鮮明地指出了生命教育應放入大學生心理健康教育課程中， 并且應該成為教師上課講授的重點。筆者很贊同，這絕對是巨大的進步。

筆者在工作實踐中，痛心地發現很多學生并不珍愛自己的生命，生命對他們而言意義何在，往往都不屑去考慮，就是如此心態，使他們在面對挫折和困難時，會采取極端手段，不負責任地結束生命。筆者認為進行生命教育關鍵在于愛的教育，如果能讓學生在自己生活周圍感受到愛，感受到真情，感受到鼓勵，那么就會主動思考自己的生命意義。生命于人的意義，每個人都有自己不同的想法，關鍵在于教師如何引導學生來正確地認識，而不是在社會轉型期迷失了自己。

總之，大學生要做到心理健康，爭取身心健康是關系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其它積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。

只有使大學生的心理處于最佳運動狀態，打學生各方面的素質才有可能獲得充分的發展，也才能成為國家的棟梁之才。

參考文獻：

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