老牌女明星的養(yǎng)生心得

編者的話：上世紀(jì)五六十年代，有很多描繪革命戰(zhàn)爭(zhēng)和英雄人物的電影，那個(gè)年代的女明星們身上也多了一種蓬勃向上的朝氣，健壯、飽滿、熱情，象征著革命時(shí)代對(duì)女性的要求。如今她們都已年逾古稀，卻依然不減當(dāng)年的風(fēng)采。

王丹鳳 運(yùn)動(dòng)讓我輕盈

《護(hù)士日記》中的簡(jiǎn)素華，是王丹鳳第一次塑造新中國(guó)的婦女形象，這讓當(dāng)時(shí)的不少男士以“護(hù)士”作為擇妻的第一選擇。

1925年出生的王丹鳳已經(jīng)86歲了，如今依然精神矍鑠，衣著入時(shí)。當(dāng)有人問(wèn)她的養(yǎng)生之道時(shí)，她說(shuō)：“健康是指身體和精神兩個(gè)方面的健康。精神上，憂愁煩惱最使人衰老；身體則離不開體育鍛煉。”

王丹鳳說(shuō)：“年輕時(shí)，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)使我喜歡上了體育運(yùn)動(dòng)。1962年，我隨周總理訪問(wèn)緬甸。在北京集中時(shí)，周總理請(qǐng)我與張瑞芳等人去他家做客。飯后，總理叫大家一起打乒乓球。我說(shuō)我不會(huì)。總理叮囑我打乒乓球有益健康，搞文藝的千萬(wàn)別忘了運(yùn)動(dòng)啊！自那以后，我牢記總理的話，不僅學(xué)會(huì)了打乒乓球，而且迷上了其他體育運(yùn)動(dòng)。我自己還編了一套‘腹部運(yùn)動(dòng)操’，每天清晨做一遍。”

王丹鳳長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持體育鍛煉，年歲雖然大了，體態(tài)卻依然苗條、輕盈。（摘自《東方養(yǎng)生》）

于藍(lán) 每月來(lái)次聚會(huì)

在電影《烈火中永生》中，于藍(lán)成功地扮演了江姐這一英雄形象，影響了一代又一代的觀眾。

如今，年屆九旬高齡的于藍(lán)，依然講話底氣十足，思維清晰敏捷。于藍(lán)說(shuō)，她雖然90歲，但仍腿腳利落，主要原因就是堅(jiān)持每天走路、寫字和畫畫。再加上科學(xué)規(guī)律的生活，不留煩惱在心中。

每天早上五點(diǎn)半，于藍(lán)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，坐在床上敲打敲打身體，半小時(shí)后，她會(huì)在樓道里走十幾圈，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。而后回到家里吃早點(diǎn)，練書法。午睡后，她開始畫畫。天氣好的話，于藍(lán)會(huì)坐著輪椅，讓保姆推她去附近的公園走走。每周二、四，于老會(huì)去做中醫(yī)按摩。晚飯后，泡腳、看電視，晚上九點(diǎn)半到十一點(diǎn)就寢。一月會(huì)有一兩次聚會(huì)，老朋友或者親屬來(lái)打打麻將，聊聊天。

這就是于藍(lán)每天的“工作”。她強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“人活著，中心思想就是要順應(yīng)自然規(guī)律，活到90，也不算難。”（摘自“鳳凰網(wǎng)”）

王曉棠 晚餐“四不過(guò)”

《英雄虎膽》中的阿蘭、《海鷹》里的玉芬、《野火春風(fēng)斗古城》里的金環(huán)、銀環(huán)，塑造這些形象的王曉棠是60年代人們心中的“女神”。

生活中，王曉棠遇到過(guò)很多坎坷。文革期間被“專政”；1974年，唯一的兒子在她40歲生日時(shí)離她而去。但王曉棠說(shuō)：“人的一生總是會(huì)有些坎坷的，要學(xué)會(huì)經(jīng)常對(duì)自己笑一笑。處于順境，要謹(jǐn)言慎行；處于逆境，要不屈不撓；處于絕境，要知道天無(wú)絕人之路。”

談及養(yǎng)生，77歲的王曉棠總結(jié)了自己保健的“四大基石”：合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡。在飲食上她注重晚餐的“四不過(guò)”：不過(guò)甜、不過(guò)葷、不過(guò)晚、不過(guò)飽。而體育鍛煉，王曉棠最喜歡步行。遇到不高的樓層，就爬樓梯而不乘電梯；去看朋友，也經(jīng)常是安步當(dāng)車。（摘自《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》）

謝芳 上了年紀(jì)更得樂(lè)觀

謝芳是第一代知性女性的銀幕代言人。《青春之歌》、《早春二月》、《舞臺(tái)姐妹》，謝芳為我們留下了那個(gè)年代里最經(jīng)典的三部影片。

“戰(zhàn)亂、貧苦、病痛我都經(jīng)歷了，到老了也有一些生活上的感悟。”已然76歲的謝芳覺(jué)得，正因?yàn)橛辛藨?zhàn)亂、貧困和病痛，快樂(lè)和健康才更值得人們?nèi)フ湎Ш蜖?zhēng)取。所以，無(wú)論在什么情況下，積極、樂(lè)觀是最重要的，尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)。“到老了一定要學(xué)著自己調(diào)節(jié)自己，看待事情不盲目、不偏激、多接觸信息，使自己遠(yuǎn)離愚昧。”

謝芳說(shuō)她最欣賞阿Q精神，在臨死的時(shí)候還能無(wú)所畏懼地、高高興興地把那個(gè)圓圈畫得圓圓滿滿，我覺(jué)得他是好樣的，在剩下的日子為自己好好地畫好一個(gè)圓。

謝芳和老伴兒都愛(ài)好垂釣，謝芳之意不在釣魚，而在乎水波田野之間。她說(shuō)，呼吸著郊外新鮮的空氣，沐浴著燦爛的陽(yáng)光，在池邊靜坐凝神，就是一種身心的療養(yǎng)。（摘自《養(yǎng)生大世界》）

祝希娟 就喜歡挑戰(zhàn)

“出死入死破舊籠，海南島上皆東風(fēng)，澆來(lái)都是英雄血，一朵瓊花分外紅。”《紅色娘子軍》中的吳瓊花，讓祝希娟一舉成名。

現(xiàn)今73歲的祝希娟仍在忙碌著，1998年，祝希娟退休后，便與家人去了美國(guó)。祝希娟與好友創(chuàng)辦影視公司，她每天處理公司業(yè)務(wù)、去語(yǔ)言學(xué)校補(bǔ)習(xí)英語(yǔ)，忙得不亦樂(lè)乎。65歲時(shí)她還考取了駕駛執(zhí)照。

近年來(lái)，祝希娟經(jīng)常是美國(guó)、中國(guó)兩頭跑。2007年，祝希娟攜手兒子拍攝了電影《滑向未來(lái)》。祝希娟說(shuō)：“我的座右銘是‘永遠(yuǎn)向前進(jìn)！’，我樂(lè)于接受新鮮事物、接受新挑戰(zhàn)。”雖說(shuō)每個(gè)人都不可避免地會(huì)面臨到生老病死，但關(guān)鍵是每個(gè)人有每個(gè)人不同的活法，對(duì)于祝希娟來(lái)說(shuō)，個(gè)人的年齡既不是界限也不是障礙，所以她會(huì)依然保持旺盛的精力，退而不休。（摘自“新浪博客”）