有力量的男人最性感等

心理學家認為，有力量的男性被認為是性感的，那些經常鍛煉的男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓練是很有幫助的，它會使男人斗志昂揚，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢？但讓男人健美偉岸的鍛煉塑身又需要注意些什么呢？

1、在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

2、在艱苦訓練的同時，你需要增加能量，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎伯爾尼博士說，早晨應該包含 較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。

3、有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。

首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以后，你可以再做5～10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

4、在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作為一個初練者，不要在一周內進行多于4次的大運動量訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難。此外，全面的營養維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇。最后一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。

5、運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。（據《早問網》）

“純天然偉哥”悠著點

即使是在美國，也有很多人認為，西藥大多是人工合成的，因此毒性大、副作用明顯。而中草藥來自天然，就和每日的食物一樣，毒性理所當然要小得多。恰恰是這種觀念，讓人們對那些打著中草藥招牌的藥物放松了警惕。據報道，美國市場上所謂的純天然中草藥“偉哥”，存在隱性危險，患有心臟病和高血壓的男性若長期服用這類藥物，會誘發中風，嚴重者甚至致死。

目前，美國有近百種這樣的純天然壯陽藥物，如“持久(Stamina-RX)”和“活力—25(Vigor-25)”等。上述藥物還通過各種途徑，在英國、加拿大和中國等國家銷售，發展如火如荼，僅2006年，美國的銷售額就高達4億美元，而危險也與日俱增。近年來，美國中毒控制熱線接到上千例與之相關的投訴電話。芝加哥、費城、圣迭戈等地相繼報告，有人因服用這類藥物而送往急救。調查顯示，盡管尚未發現死亡案例，“但純天然壯陽藥已經成為嚴重的公共健康隱患”。

同時，美國俄勒岡州弗洛拉研究實驗室主任詹姆斯表示，他和工作人員分析了“全天然”壯陽藥后發現，其中90%含有西藥成分，且劑量非常高。“越是立竿見影、效果持久的藥物，違規添加的劑量越是大。”此外，這對眾多服用硝酸鹽來治療高血壓和心臟病的患者構成了危險。“我們懷疑，某些成分與硝酸鹽混合后，會嚴重影響血液流動，導致心臟病發作或中風。因此奉勸男性，最好不要嘗試這類藥物，否則得不償失。”