提神健腦手指操

左手受大腦右半球支配，右手受大腦左半球支配。那么，活動左手手指，就能刺激右側大腦半球；活動右手手指，則能刺激左側大腦半球。如果雙手十指都活動，則整個大腦皮層就會活躍起來，起到健腦、醒腦、提神的作用。簡單易行的手指操，就能起到這種作用。對于老年人而言，還能有預防老年性癡呆的效果。

手指操練法：

1.運指：雙手自然提于胸前，指尖相對。雙手拇指屈曲，其余四指用力伸張；之后，食指屈曲，其余四指用力伸張；中指屈曲，其余四指用力伸張；無名指屈曲，其余四指用力伸張；小指屈曲，其余四指用力伸張，反復做9次。

2.按指：雙手指腹相對，用力點按，放開。反復做18次。

3.夾指：以右手食指和中指夾住左手拇指兩側，用力從指根拉到指尖；再依次伸拉其余四指，反復進行9次。左右手交替進行。

4.揉指：用右手拇指、食指、中指，從指根到指尖，按揉左手五指。雙手交替進行，共18次。

5.雙手小指相互勾起，用力伸拉18次。

6.折指：兩掌相對，十指交叉，一握一松9次。然后交叉的雙手提至胸前，反轉手掌向外伸展、放松，做9次。

7.擊掌：雙手掌相對，用力拍擊36次。

8.舒指：雙手握拳、伸指，反復做36次。

方法雖然簡便，但只要堅持鍛煉，持之以恒，必將受益匪淺。

■編輯/王洪麗

趙宗禮 內科主任醫師，享受國務院政府特殊津貼。正式出版《內科難治性疾病的治療》《抗血栓療法》《心跳驟停的急救》《八種危重癥搶救》等專著四部。