二十四式太極拳對內(nèi)分泌、呼吸、運(yùn)動系統(tǒng)的影響

【摘 要】從對二十四式太極拳對內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)方面進(jìn)行進(jìn)一步的分析研究，讓更多人了解它的健身機(jī)制，并去積極參加練習(xí)，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的目的。

【關(guān)鍵詞】二十四式太極拳；目的

太極拳是一種在民間流傳很廣、深為人們喜愛的健身拳術(shù)，是中華民族傳統(tǒng)的運(yùn)動的養(yǎng)生法之一。太極拳動作柔和、徐緩、處處分虛實(shí)；剛?cè)岵?jì)、內(nèi)外協(xié)調(diào)、動靜結(jié)合。由于太極門派繁多，國家體委1956年經(jīng)過廣泛地調(diào)查，以最受歡迎的楊式太極拳為基礎(chǔ)，組織專家編制了一套二十四式太極拳，集各門各派精粹而成用于全民普及健身。

一、二十四式太極拳對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

許勝文和王文健等對51名男性老年太極拳拳師（年齡60—90歲，鍛煉10—70年）進(jìn)行了下丘腦—垂體—性腺軸神經(jīng)分泌功能的研究，與47名老年對照組17名成年對照組相比，練拳組垂體激素TSH（促甲狀腺）高于兩個(gè)對照組，血清T3（三石碘甲狀腺原氨酸）低于成年對照組，但明顯高于老年對照組，Ｔ４及ｒＴ３與老年對照組無差異，但低于成年組，血清FSH（粗濾泡激素）高于老年對照組，后者又高于成年對照組。LH（促黃體生成素）與老年對照組無差異但高于成年組，作者認(rèn)為靶腺激素水平（T3 T4 ｒT3 T）隨年齡的增高而下降，但促激素（TSH、FSH、LH）則升高，提示垂體代償反應(yīng)，練拳組的代償能力增強(qiáng)，但這種代償并不完全。練拳者靶腺激素Ｔ（血清睪丸酮）、Ｔ3水平較高，對保持正常代謝，延緩衰老有積極意義。

二、二十四式太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響

太極拳運(yùn)動中的開、合、虛、實(shí)動作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸，練習(xí)太極拳時(shí)，要?dú)庀蛳鲁粒础皻獬恋ぬ铩薄＿@樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。

許勝文等對36名老年太極拳做了肺功能檢查，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練習(xí)拳的老年拳師無論在通氣功能與換氣功能方面的指數(shù)均較同年齡組少運(yùn)動的老人為高，而胸部的形態(tài)結(jié)構(gòu)指標(biāo)兩組間無明顯差異。上海體育科學(xué)研究所觀察了50個(gè)人，練拳6個(gè)月前后的肺活量，發(fā)現(xiàn)平均由2588ml增至2780ml。

雷薌生等對39名中老年太極拳練習(xí)者進(jìn)行安靜和定量負(fù)荷（30分鐘內(nèi)打拳5遍）后即刻5次肺活量試驗(yàn)（FVCT），結(jié)果表明：中老年知識分子堅(jiān)持太極拳鍛煉能使VC得到提高，但尚未能阻斷其因增齡而導(dǎo)致的呼吸耐力下降，為進(jìn)一步觀察運(yùn)動效果，提示練拳時(shí)多注意呼吸與動作配合，用意識引導(dǎo)呼吸，增大呼吸幅度，做到“氣沉功純”。

三、二十四太極拳對運(yùn)動系統(tǒng)的影響

在練習(xí)太極拳時(shí)要求做到松靜安舒，以意領(lǐng)氣，用意念引發(fā)動力。這種勁力在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生的，它發(fā)源與腹部，并通過腰部運(yùn)至四肢，最后到達(dá)手指和足尖。這種螺旋式的運(yùn)動過程，能誘發(fā)機(jī)體內(nèi)部的自動按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長期練習(xí)太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營養(yǎng)狀況得以改善，而且還對關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。

北體大郭靜如等對太極拳運(yùn)動改善老年人運(yùn)動功能做了一項(xiàng)研究。試驗(yàn)組為練拳10年以上的老年人，男14人，女5人，年齡為58—74歲。對照組為參加散步、門球、保健功等，運(yùn)動的年齡為60—78歲的老年人，其中男19人，女9人。測定其有關(guān)的運(yùn)動素質(zhì)。結(jié)果實(shí)驗(yàn)組與對應(yīng)組坐位體前屈直與安靜時(shí)心率兩項(xiàng)在p＜0.01水平上，有顯著性差異；在開目單足站立、腰的轉(zhuǎn)動幅度及運(yùn)動后即刻心率方面，組間呈顯著性差異（p＜0.05），均為太極拳組優(yōu)于對照組。由此可見，太極拳運(yùn)動有利于改善老年人的運(yùn)動能力，并具有減緩運(yùn)動功能衰退的作用。

姚遠(yuǎn)等通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳的老年人下肢肌力較之對照組（即沒有練習(xí)太極拳組）要高，長期練習(xí)太極拳組比短期組要高，且大部分肌力呈減緩降低或保持原狀，小部分還有增長趨勢。這是因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動要求腿部動作虛實(shí)分明，松胯屈膝，即在練習(xí)太極拳時(shí)，始終要輪流以一條腿支撐重心，一條腿提起邁出去，并且太極拳的動作又是以較慢的速度進(jìn)行的。因此，膝關(guān)節(jié)和屈、伸膝關(guān)節(jié)的肌群的負(fù)擔(dān)較大。長期練習(xí)太極拳可發(fā)展骨骼的支撐力和肌肉體積，從而加強(qiáng)肌肉力量和耐力。

終上所述，通過文獻(xiàn)資料法、訪談法等都能夠表現(xiàn)二十四式太極拳簡單易學(xué)，而且對健身有良好的效果。讓更多的人去了解二十四式太極拳的健身效果，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的目的。

【參考文獻(xiàn)】

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[4]姚遠(yuǎn)，楊樹東.太極拳鍛煉對下肢肌力影響后的研究.中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志．2003，22（1）：75－77

（作者單位：江蘇省泰州市高港中學(xué)）