對田徑耐力項目運動員賽前心理探析

中圖分類號：G82 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1008-925X(2012)06-0271-01

摘要：本文結(jié)合耐力項目的特點，通過對耐力項目運動員賽前心理狀態(tài)類別特征進行分析，并對消極心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因提出了相應(yīng)的調(diào)整方法。結(jié)合運用心理學(xué)原理，闡明了田徑耐力運動員賽前的心理狀態(tài)的一些特殊規(guī)律。

關(guān)鍵詞：耐力項目；賽前；心理狀態(tài)；積極；消極

體育運動與人類任何其它形式的活動一樣貫穿著各種各樣的情緒狀態(tài)。在許多運動項目中運動員的情緒狀態(tài)與比賽成績有著直接的關(guān)系，尤其是高水平運動員的比賽，勝負乃毫微之爭。田徑耐力項目更是如此，它包括中距離跑、長距離跑、馬拉松和競走等，屬周期性項目，其特點是運動時間長，運作單一多次重復(fù)。因此，充分而適宜的心理準(zhǔn)備，形成賽前最佳狀態(tài)能為即將開始的激烈緊張和艱苦的長距離運動得以發(fā)揮體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)做好準(zhǔn)備。

1.田徑耐力項目的特點

耐力項目比賽與其他項目比賽的心理有好多相同之處，但也有不同之處。它是以個人為主的競技項目，技術(shù)要求高，競爭性高，對手實力接近。不象球類和其它運動一樣，可以接受場外的指導(dǎo)，比賽時完全依靠運動員字對賽場發(fā)生的一切進行判斷和做出決定。而且它要在較長時間內(nèi)需要連續(xù)不段地重復(fù)跑步動作的每一個復(fù)步，受長時間連續(xù)活動的制約與影響。因而絕對速度不及短跑快，具有中速的跑步特征。節(jié)奏感、速度感是中長跑項目的時空概念的體現(xiàn)，平均而合理的體力分配都體現(xiàn)出中長跑項目的特點。

因而，對中長跑運動員不但要重視技術(shù)技能的訓(xùn)練，而且要加強心理訓(xùn)練和思想教育相結(jié)合。克服運動員畏難心理，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，做好足夠的吃苦流汗的心理準(zhǔn)備，以及戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。

2.賽前心理狀態(tài)的類別及特征

2.1 賽前“消極心理”（不利于比賽的心理）

（1）過分激動狀態(tài)（2）異常淡漠狀態(tài)（缺乏適度的興奮狀態(tài)）（3）過度緊張狀態(tài)（4）虛假自信狀態(tài)

2.2 賽前積極心理

賽前積極心理是指有利于比賽的心理。良好的競賽心理狀態(tài)應(yīng)該有為追求適宜的比賽目標(biāo)而形成的明確的動機，有身心的充分動員而形成的高昂戰(zhàn)斗的情緒。建立在相信自己實力基礎(chǔ)上的堅定的信心，有不畏困難敢于拼搏的競爭意識，清晰的思維、積極的態(tài)度。另外還要以戰(zhàn)勝自我，揚長避短為基礎(chǔ)的心理優(yōu)勢和充沛的精力、戰(zhàn)斗到底的磅礴氣勢。

3.賽前心理狀態(tài)與比賽成績的關(guān)系

中長跑運動員在訓(xùn)練和比賽中除了承受大運動符合的刺激外，還必須承受很大的心理負荷。在上述的幾種不同的賽前心理狀態(tài)中對不同的運動員有不同的狀態(tài)對比賽的成績有著直接的影響。根據(jù)賽前心理過程的興奮度可以分為輕度興奮、中等興奮、異常興奮、冷漠和異常冷漠等五類。參考丁蘭仙、李茂章兩位學(xué)者通過對云南省大學(xué)生耐力項目運動員從1982—1992年1—4屆全國大學(xué)生運動會的調(diào)查和統(tǒng)計結(jié)果（見表1）中也可以反應(yīng)出心理狀態(tài)對比賽成績的重要性。

賽前不同興奮度的運動員在比賽中的發(fā)揮情況

所以可以綜合起來說，運動員訓(xùn)練的目的是為了參加比賽，參加比賽的目的是為了取得好的成績，而運動員的賽前心理狀態(tài)對比賽成績有著直接的影響。賽前最佳的心理狀態(tài)是提高競賽成績的前提，賽前消極的心理狀態(tài)是競賽成績下漿的重要原因，而造成不佳心理狀態(tài)的原因是多方面的。

4.引起賽前不佳心理狀態(tài)的原因

俗話說的好，人不能脫離環(huán)境生活，想得最多的是隨時隨地看到聽到的東西，他影響著人的行為。體育運動更是這樣。引起賽前不佳心理狀態(tài)的原因是多方面的，它包括客觀原因和主觀原因，有來自于運動員自身的和外界環(huán)境的，有來自于比賽本身的和競賽對手的。

5.克服賽前不良心理狀態(tài)的方法（良好心理狀態(tài)形成的方法）

賽前的心理調(diào)整，心理訓(xùn)練越來越為運動員和教練員所重視，田徑耐力項目的運動員在賽前的反應(yīng)是很復(fù)雜的，運動員在耐力項目中賽前出現(xiàn)的心理障礙，在進行正確的診斷之后，怎樣采取正確的誘導(dǎo)與心理調(diào)整，從而挖掘運動員的最大潛在能力，是每個教練員高度注意的問題:(1 ) 語言法(2) 自我暗示法(3) 情緒轉(zhuǎn)移法(4) 宣泄法（談心法）(5)信心制勝法(6) 獎勵法(7) 行為法(8) 迷信法。

(指導(dǎo)教師：曹禮)

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