淺析健美操對大學生的鍛煉價值及其美感訓練中應注意的要素

【摘 要】健美操運動滿足了當代大學生求新求異的心理特點和精神需求，吸引了大學生的參與。本文針對健美操對大學生的鍛煉價值及健美操美感訓練中應注意的要素進行了探討和分析，供大家參考。

【關鍵詞】健美操 鍛煉價值 健美操美感 訓練要素

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674—4810（2012）18—0057—01

健美操運動是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造人體健美為目的的一項體育運動。它以豐富的內涵和運動性與藝術性的有機結合，以及時尚鮮明的節奏，多變的動作，滿足了當代大學生求新求異的心理特點及精神需求，吸引了大學生的參與。健美操所表現的“健”和“力”，以及所強調的“美”，是大學生追求的目標；健美操將人體語言藝術和體育美學融為一體，極具觀賞性；健美操還伴有音樂伴奏，其強烈的節奏令人興奮、催人奮進，使大學生在輕松歡快的氣氛中達到鍛煉身體的目的，從中得到美的享受，提高了審美意識和藝術修養。

一 健美操對大學生的鍛煉價值體現分析

1.體現自我價值

通過健美操鍛煉，可以讓大學生全面地認識自己。從氣質到形體，從協調性到意志力，從審美到能力，重新審視自己，發現優點，找到不足，制訂自我鍛煉計劃。通過有針對性的健美操練習，可以使大學生身體更健康、精神更飽滿、氣質更優雅、思維更敏捷、更具青春活力與自信。同時把這種自信又帶到學習、生活和工作之中，培養了自己的專業學識，不斷地提高自己的適應能力和人格修養，更快更好地適應千變萬化的社會，在競爭激烈的社會中最大限度地體現自身價值。

2.提高審美情趣

健美操運動中蘊含著剛柔之美，兩種不同的美相互襯托、相互美化，給人以不同的審美感受，既有粗獷、剛健的表現，使人精神振奮，又有柔美、和諧的表現使人輕松愉快，兩種迥然不同的審美意境相互滲透、相得益彰，使健美操獨特的剛柔之美在矛盾中得到平衡，顯示了韻味無窮的藝術情趣。健美操練習，把這種美的主觀感受、體驗與評價，上升為審美意識，使得青年人愛美的個性在健美操運動中得到張揚，加強了大學生對美的追求，提高了審美情趣。

3.創造個性化生活

健美操使人們在運動的過程中陶冶情操，凈化心靈，提高精神生活質量和品位。在練習中，每個人對音樂、運動的理解與審美不同，往往根據自己的興趣、愛好與個性特點選擇不同的練習內容、練習環境與練習方式，體現出豐富的創造性。

健美操在塑造人的外在美的同時也潛移默化地影響人的內心，體現出不同的個性化傾向。健美操可以使肢體協調、思維敏捷、反應迅速，在感悟美的同時也可創造出更多的美。

二 健美操美感訓練中應注意的要素分析

健美操的美感即是以人體為工具，通過完美的形體、生動的人體動作而形成的動靜造型的連續畫面來表達豐富的思想情感。因此，在培養大學生健美操美感練習中，應注意五個方面。

1.以形體訓練為基礎

高尚、優雅的氣質，健康、優美的形體是人們追求外在美的理想目標。健美操中的形體練習正是培養美感的重要手段，它通過舞姿組合、墊上練習、把桿練習等，借助與其相關的運動項目，把體操、藝術體操、武術、舞蹈等精華部分加以吸取與提煉，形成自己的獨特風格，使動作更加有活力，給人以美的享受。

2.從基本功入手

健美操訓練要從基礎動作入手，培養學生表現動作的基本意識，為成套動作的表現打下良好的基礎。無論是簡單的壓腿、踢腿練習，還是復雜的操化動作，都要力求動作標準、規范。

3.從規格上提高

健美操動作有嚴格要求的形式美和規格，訓練時無論是地上動作或空中動作，也不論是過渡動作還是落地動作，都要求動作流暢和完美。例如，屈體分腿跳成俯臥撐落地的動作，騰空高、落地穩，并且能控制軀干、膝、踝姿態，會給人以美的享受。可以說，沒有規格就沒有美。練習中既要注意技能的訓練，又要注意姿勢、美感、風格的統一協調，應編排出各種不同的上下肢動作和步伐組合等，有意識地結合一些手、眼、神的動作。

4.于細節中見完美

在健美操訓練中，有些人往往只注意那些大的技巧的完成，而忽視一些面部表情、眼神、手型、腳尖等細節動作，忽視了這些，做出來的動作就顯得蒼白無力、呆板。所以，在平時練習時，把每個微小精細的過程都做到一絲不茍，把健美操的美感意識貫穿到指端、腳尖及身體的各種部位，從頭、眼、身體、腿、腳，甚至內心，都要盡量表現出美感。例如，眼睛的表情方向的訓練，就包括眼肌和眼球的訓練，另外，還包括眼肌同音樂、動作相結合的訓練，只有這樣的健美操動作才會達到盡善盡美的效果。

5.在生活中體驗

大學生要注意在生活中體驗身體語言。例如，各種軀干的姿態所代表的意義，頭部不同的位置所意味的情感等。同時，要多觀看舞蹈、藝術體操等的表演，吸取有利于自身表現力的技巧和方法；多聽音樂，學會理解音樂，提高修養。大學生要接觸藝術、欣賞藝術、熱愛藝術，培養審美情趣，拓寬知識領域，方能使之對美這一主題有更深刻的領會。

參考文獻

[1]崔云霞、鄭立紅.健美操[M].北京：高等教育出版社，2005

[2]張瑞林、黃曉明.健身健美[M].北京：高等教育出版社，2005

[3]《健美操》編委會.新世紀體育[M].北京：高等教育出版社，2005

〔責任編輯：陳晨〕