網球發球技術的要點及訓練方式研究

【摘 要】每一個打過網球的人都有這樣的體會：發球是一項比較難掌握的技術。在沒有正確指導的情況下，業余選手很少能夠掌握這項技術，發出的球常常軟弱無力，或者不夠穩定，失誤太多，根本不具威脅性。所以這些人在比賽時，無法在發球上占據優勢，從而失去了獲勝的機會。要想提高發球的水平，必須掌握許多方面的技術。那么，現在我們就來談一談網球發球技術的要點和訓練的方式。

【關鍵詞】發球技術；訓練方式；要點

發球在網球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術能使球員在底線與對手相持，提高球員周旋的本領和逼近網前及網前的凌空截擊技術，也能有效地破壞對方的防線，致對方于被動。但是如果不具備發球的技術，那么你將永遠被隔絕于真正的網球比賽之外，永遠只能是個比賽的旁觀者。發球是一頂比較難掌握的技術， 因為發球時動員的身體部位較多，動作幅度較大，肌肉的協調程度的要求較高，但盡管如此，要學好發球也并非特別困難，因為發球的主動權是絕對掌握在擊球者自己手里，這也是其不可比擬的優勢，無論是拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發球者所要做的只是為自己創造最佳的條件并按照自己的意圖將球發出手，就這一點來說，發球要比打底線或上網主動得多，難度也小得多。在高水平比賽中，球員保住自己的發球局是贏取勝利的關鍵和基礎，在此基礎之上，再破掉對方的發球局才可最終大獲全勝。

一、網球發球技術的要點分析

網球發球技術可以分為環節準備動作、握拍、做準備動作、拋球和揮拍擊球五個環節，只有將這五個步驟正確的發揮出來，才能發出一個真正的好球。

1.準備動作

心浮氣躁的情況下是很難發出一個好球的。通常的作法是：在發球的位置上做幾次深呼吸，再拍一拍球，然后站定準備發球。各人習慣不同，因而穩定情緒的作法也各有異，但這一環節最好不要略掉并且盡量延續至準備動作當中去。

2.握拍

東方式反手或大陸式握拍。許多網球初學者都喜歡用東方式正手握拍進行發球，這可能是底線擊球所留下的“后遺癥”。其 實一試便知，如果采用此種握拍在右區而且是用正常動作發球的話，球出手后十有八九會偏向外 角一側，因為手腕在自然情況下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內角則必須向內 轉手腕，而經常做此動作不僅相當別扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用 東方式正手握拍進行發球。

3.做準備動作

眾所周知，發球要發在對角的發球區內才算好球，發球員若站在單打右區發球，那么球應該落入 對面的A區之內，若站在左區發球則球應落入對面的B區之內，靠近發球線的C、D兩個角一般被稱 為內側角，靠近邊線的E、F兩個角相應地被稱為外側角。球員在發球之前對球出手后的方向、落 點、旋轉、速度等都應做個先期的預算，盲目發球出手無疑是在浪費先發制人的好機會。 發球前具體的準備動作，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據球員中同的習慣可與底線相垂直， 也可以保持另外一個合適的角度；身體自然前傾；最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、 食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。 關于球拍相合。許多初學者喜歡拿起球、拍，走到發球位置后立即就開始拋球并揮拍擊球，仿佛 球和拍是不相關的兩樣東西，這顯然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不僅能夠給球員一 個集中注意力的提示，告訴自己“我要發球了”，同時也是穩定情緒和整理思路的延續，初學者 應該養成此習慣。

4.拋球

準備動作穩定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個環節能否配合得好是能否發好球的 關鍵，而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。位置得當、出手平穩的拋球無異于為揮拍擊球創造了穩 定的條件，反之則無異于給下面一系列環節制造了一個動蕩的外部環境。很少有人能在前后左右 飄忽不定的拋球之下發出保質保量的好球，初學者更是如此，所以學發球的第一步是先學拋球、 先練拋球。

5.揮拍擊球

拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。擊中球時雖然揮拍擊球動作已告完成，但整個發球過程卻仍在繼續。到達擊球點后球員應順著身 體及揮拍的慣性做收腹、轉肩和收拍的動作，最終拍子由大臂帶動收向持拍手的異側體側，結束 發球動作。這一過程被稱為隨揮，即隨球揮動，與底線擊球的隨揮異曲同工。 很多初學者往往習慣于將拍子收于持拍手同側的體側，這不僅有違于發力、轉體的慣性，更多的 情況是擊球者很容易將拍頭敲在自己的小腿腔骨上，從而造成傷痛。非持拍手在送球脫手后不應 立即放下或緊夾于體測，而應幫助身體掌握平衡并在隨揮結束時接住已處于末勢的球拍

二、網球發球基礎訓練方法

1.發平擊球訓練法

訓練者前后兩腳尖在一條線上隨意站在網前2米，自由式握拍，舉高拍子，拍面平放在擊球點的垂直線，拍頭指向前方，拋球時拍子本能地讓開有了向后拉拍的自然動作，拉拍結束本能地反彈向上擊球，拍面角度自然地與平放角度一致而有平擊效果，向上伸展到最高點輕輕扣球到網對面盡量近的區域里，要求動作平穩、手臂動作簡單、擊球點在身體前面，發球時雙腳保持靜止且不離開地面，實際上學生會轉動后腳，但腳尖并沒有離開地面。拋球從前膝蓋開始向上伸直手臂抬起到最高處放開，靠這段行程的慣性把球送到高過擊球點不多的位置。初學者在這個步驟發50球可以有基本感覺，再后退到發球線底線各發50球，要求學生要發進發球區，動作要領完全相同，感覺不變，很多初學的學生在底線會發下網，只須提醒他們發過網高一些就可以改正。

2.中心發球訓練法

在握球墻上畫一條與網齊高的線，并標出中心拉帶線.在中心拉帶線兩側間隔2米處的橫線上方各畫一條豎線；然后距墻6米左右，對墻練習發球，并分別發向每側的兩個目標區.隨著技術的提高，發球位置可逐漸后移，最后移至距墻10米左右，同網球場上的實戰發球相似.

3.多角發球訓練法

多準備一些球，在對方的發球區內設定三個目標，分別放在內角、中間、外角，可以選用圓桶或墊子等作為目標.進行發球練習時，將球發向目標；也可先制定以發中目標幾次為計劃，不斷輪換左右區，不斷增加發中次數想要在網球發球訓練中取得好的效果，最重要的就是要有規范的動作，在加以勤奮的練習，可以根據自身的情況，找到最適合自己的訓練方法，才會在網球訓練中取得最好的效果。

參考文獻：

[1]馬佳鵬. 網球發球技術的要點及其訓練方式[J].中國教育技術裝備.2010，15

[2]高守東，趙武. 最新網球發球技術分析與訓練研究[J].安徽師范大學學報（自然科學版）.2007，4