西行漫G·攻略

出發前準備好必帶物品

1、 藥品：黃蓮素、感冒沖劑、維生素C（泡騰片）、潤喉片、創可貼、萬金油、口腔清新劑、潤滑眼藥水、洋參片、胃藥。西藏地處高原，大部分游客會或多或少有高原反應，只要注意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），自然會克服；在出發前可以服用一些緩解高原反應的藥品：高原安或紅景天膠囊、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）到達后繼續服用（3—5天）、西洋參含片（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（效果不錯）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1—3天內可以消除，適應力弱的需3—7天。嚴重者可適當吸氧，或吊鹽水。如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

2、日用品：墨鏡、防曬霜、帽子（或戶外多用頭巾）、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、濕紙巾、衛生紙、拖鞋、防曬霜、潤唇膏、洗發沐浴液、梳子、鏡子、保溫水壺、睡袋（因除拉薩，其他住宿比較臟）、女士個人衛生用品。塑料繩（掛毛巾）、塑料袋（裝贓衣、物品）、勺子、飯盒、保溫水壺、瑞士軍刀、鉛筆等文具（送給藏族小朋友）；

3、衣物：秋衣、雨傘、沖鋒衣（一定要有防雨功能）、毛衣、牛仔褲、T衫（長短）、帽子、襪子、泳衣（羊八井如果泡溫泉當地買或租非常貴）、鞋子（建議防水徒步鞋）

4、電器：手提電腦、相機及電池、SD卡或數碼伴侶、手機及充電器（在藏區移動信號最好，電信其次，聯通最弱）、手搖充電器（含多插口可充手機相機等）、吹風機、剃須刀

5、食品：壓縮餅干、牛肉干、巧克力、糖（自己用或是分藏族小朋友）、快熟面、李干（消化開胃的蜜餞）、口香糖、榨菜、姜汁紅糖沖泡型（女士可特別準備）、辣椒醬（針對重口味人士）

在路上注意這些問題

1、保持心情放松：放松的精神狀態，是戰勝高原反應的靈丹妙藥，大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

2、多休息、少勞累：初入高原多休息，不要奔跑和劇烈運動，避免過于勞累，睡眠和休息要充足，盡量不碰煙酒。

3、多喝水、多吃水果蔬菜：適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙、不喝酒。西藏屬特殊地區，請尊重民族地區的文化和信仰習慣。

車子需要做的基本準備

準備油箱：進藏區后，很多路段是在崇山峻嶺，人煙都稀少，更何況加油站。如果碰上堵車耽誤太多時間，趕不到下一個加油站，熄火在路上就很難辦了。

準備備胎：很多路段路況不好，容易爆胎。首先進藏前最好把輪胎換成17寸的，車上備至少一個備用輪胎。我們車隊中有兩臺車都出現爆胎，西北很多城市還沒有4S店，修理也很麻煩。

更新最新版本的導航系統：在很多無人可問路的地區，只能靠導航來指引方向。因為很多地方老的路被毀，就開辟了新的路，如果是沒有更新的導航舊版本，可能會導不出或者導錯。

周末去撒野

休閑地推薦——東極島

中國東海上鑲嵌著一顆璀璨的明珠——位于浙江舟山群島最東側的東極，“東極島”只是個統稱，不是某個具體小島的名稱，其實它是由 4個住人島嶼和N個小島組成。

去東極島做什么·

1.看海。東極的海水是整個舟山群島最好的，寧波、本島附近的人雖然也能接近大海，但平時一般大家看到的都是泛黃的海水，只有東極的大海是碧綠清澈的。

2.休閑、健康。在目前人滿為患的商業旅游熱潮中，東極仍保留著她相對的清凈和淳樸的風格，島上那清新的空氣、還是修身養性的海釣、東福山的登山、日光浴、海浴等運動，都代表著一種健康的生活方式。

3.海釣。東極是海釣的天堂，魚類繁多，容易上鉤，因此無論對于專業的海釣愛好者還是業余的菜釣者，在這里都能享受到樂趣。

4.看日出日落。海上日出是一道絢麗的風景，東極島有中國最早的日出，看一回東極日出，夠人吹噓一輩子。

5.吃海鮮。東極的海鮮有別于其他地方的海鮮，新鮮、無污染、現買現做、味道鮮。

6、 親近自然。野營、篝火、看海、踏山等等融合在一起，并滿足了現代人最渴望的一種逃避方式。也是去東極旅游的核心效用。

建議行程安排：

DAY 1：從長沙前往寧波， 在寧波乘輪渡前往廟子湖島，上島后自由活動，晚上可入住民宿或扎營。

DAY 2：包船到東福山島看日出。

DAY 3：垂釣，吃海鮮餐等活動，晚上返回長沙。費用預計：1500元/人

注意事項：

1、注重環保，不亂扔雜物。（每人自備一雜物袋）塑料袋、廢舊電池及不可降解的物品一定要帶出。

2、尊重當地的風俗習慣

3、根據自身情況，可通過購買更全面的保險來降低登山風險。

4、因長時間坐船，請自備暈船藥，登船半小時前服用。

有興趣跟團者可加QQ408979918（注明東極島）聯系電話：18684699989