淺議乒乓球拉球技巧及其訓練方法

摘 要 文章在從利用蹬地的力量、還原意識、用身體重心控球、擊球控球區域、擊球點、打磨結合、擊球時間、板形調節和出球位置九方面論述了乒乓球拉球的技巧，在此基礎上分別探討了乒乓球正手拉球與反手拉球的訓練方法。

關鍵詞 拉球 技巧 訓練方法 乒乓球

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A

1 乒乓球拉球技巧分析

理想的站位是拉球的基礎，如果沒有一個好的站位，就不能在最好的時機把握好擊球點出球。理想的站位應該是：兩腳與肩同寬或者稍寬，左腳稍微前，膝關節稍曲，挺胸收腹。身體放松，像彈簧一樣能隨時啟動！這個動作應該不是站死的，也就是說不同的來球都有一定的微調，最主要的是運用彈簧般的身體能夠調整擊打不同的來球。在練習好站位以后，再來具體分析乒乓球拉球的技巧。

一是利用蹬地的力量。優秀乒乓球運動員在拉球的時候左腳有個很大力量的蹬地動作，如果是木地板，我們甚至可以聽到蹬地產生很大的聲音，正因為如此他在啟動上就能充分地運用好腳步力量的傳導所需要原始力量，蹬地的力量越大我們產生到上身的力量肯定就越大。

二要有還原的意識。隨著乒乓球運動的不斷激烈化，球的來回逐步增多，運動員漸漸將技術提升到第四板、第五板甚至更多，這就要求運動員不管在平時的訓練和比賽中都要有充分的還原意識，在相持中能條件反射地快速還原。

三要學會用身體重心去控球。所謂身體控球，就是看來球的落點弧線的高低進行身體上的調節。……