高校體育教學中拓展訓練對學生的影響分析

摘 要 本文探討了高校體育教學中拓展訓練對學生力量素質(zhì)、速度素質(zhì)以及耐力素質(zhì)培養(yǎng)的影響，并同時從學生生活態(tài)度、團隊協(xié)作意識以及社會適應(yīng)能力三個方面，針對拓展訓練對學生心理方面的影響進行了分析。以期對高校體育教學過程中拓展訓練活動的開展有所助益。

關(guān)鍵詞 拓展訓練 體育教學 高校 運動素質(zhì) 個性心理

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A

1 高校體育教學中拓展訓練對學生運動素質(zhì)的影響

1.1 拓展訓練可促進學生力量素質(zhì)的提升

力量素質(zhì)是從事體育活動和體育訓練所必需的最為基本的素質(zhì)之一，學生力量素質(zhì)的好壞通常會間接地影響到諸如速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)的培養(yǎng)和發(fā)展。因此，在高校體育教學的過程中，學生力量素質(zhì)的鍛煉和培養(yǎng)也是最為基本的一項內(nèi)容。

一般來說，根據(jù)力量素質(zhì)與人體體重之間的關(guān)系，通常可以將力量素質(zhì)劃分為絕對力量和相對力量兩種。在高校體育教學過程中所開展的拓展訓練涉及的力量素質(zhì)主要是指相對力量。例如，拓展訓練過程中常見的攀巖運動，在攀巖的過程中，學生會得到動力性的張收縮訓練，從而對學生的力量素質(zhì)起到鍛煉的作用。另外，在拓展訓練的過程中，學生普遍積極性和主動性較高，因此力量素質(zhì)培養(yǎng)的效果會更有效。所以，科學的拓展訓練對學生力量素質(zhì)的提升具有積極的促進作用。

1.2 拓展訓練可促進學生速度素質(zhì)的提高

速度素質(zhì)是衡量學生在體育學習和訓練的過程中，技能水平的高低的客觀依據(jù)之一。學生的速度素質(zhì)能直接反映其在體育活動中的效果，為之后的體育學習和體育訓練提供科學的判斷依據(jù)。

在高校體育教學中開展拓展訓練時，學生經(jīng)常需要根據(jù)訓練環(huán)境的變化，對周圍的情況做出迅速而準確的判斷。在這個過程中學生的應(yīng)變能力、反應(yīng)速度以及自我掌控能力等均會受到鍛煉。而且，因為在拓展訓練的過程中，學生的注意力集中程度較高，神經(jīng)處于相對較為興奮的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)在興奮的狀態(tài)下進行速度素質(zhì)的訓練會較松弛放松狀態(tài)下進行速度素質(zhì)訓練的成效要高得多，拓展訓練的過程中，很多項目都是要求學生在精神高度緊張的情況下，在較短的時間內(nèi)，做出反應(yīng)和行動，因此，拓展訓練能有效地培養(yǎng)學生的速度素質(zhì)，促進學生速度素質(zhì)水平的提升。

1.3 拓展訓練有助于學生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)

耐力素質(zhì)是人體能夠長時間、持續(xù)地進行活動，對抗疲勞的能力，也是衡量人體質(zhì)健康水平的一個重要指標。很多體育運動項目都離不開良好的耐力素質(zhì)基礎(chǔ)，例如：中長跑、劃船、摔跤等等，人體在良好的耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上，保持長期的高水平的運動的能力也就越強，而且，耐力素質(zhì)的提升會讓機體的恢復時間大大縮短，從而為創(chuàng)造良好的運動成績奠定基礎(chǔ)。除此之外，人體耐力素質(zhì)的提高，不但能相應(yīng)地提高人體的抗疲勞能力，而且對人體呼吸系統(tǒng)功能的提升、血液循環(huán)系統(tǒng)功能的提升以及心肺功能的提升均具有重要的意義，因此，在高校體育教學中，體育任課教師必須對學生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)給予關(guān)注。

耐力素質(zhì)的劃分標準很多，通常來說，按照運動時人體的供能方式可將耐力素質(zhì)劃分為有氧耐力和無氧耐力兩種。有氧耐力指的是人體長時間、持續(xù)地進行有氧運動的能力，供氧充足是進行有氧運動的前提。無氧運動則指的是人體在供氧不足的情況下長時間、持續(xù)地進行運動的能力，其與人體的糖無氧酵解功能的能力、緩沖乳酸的能力和腦細胞對人體血液PH變化的耐受力等多個方面的因素均有直接的關(guān)系。在高校體育教學中開展拓展訓練時，很多訓練項目的完成都需要良好的耐力素質(zhì)做基礎(chǔ)，例如，長時間的跑動、攀爬、有針對性的室外運動等。學生在完成這些訓練的過程中，自身的耐力素質(zhì)也得到了鍛煉，例如，以長時間的勻速跑動為主要運動形式的拓展項目，會有效地提升學生的有氧耐力水平；而很多競爭激烈的拓展項目，學生在完成任務(wù)的過程中，通常需要沖刺、短跑、憋氣等，從而鍛煉了其無氧耐力水平。因此，高校體育教學中拓展訓練的開展，有助于學生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)和提升。

2 高校體育教學中拓展訓練對學生心理方面的影響

2.1 拓展訓練有利于學生積極的生活態(tài)度的培養(yǎng)

多數(shù)拓展訓練都是通過安排學生去完成一定的任務(wù)的形式來開展的，在完成特定的任務(wù)的過程中，學生做人做事的心態(tài)會得到有效的塑造，會在潛移默化中逐漸明白積極的生活態(tài)度對成功的重要性。面對任課教師所安排的拓展訓練的任務(wù)，如果學生是持積極的態(tài)度，那么在完成訓練的過程中，他們的思維就會更加活躍，自身的主動性和能動性也會更高，任務(wù)完成起來也就會更加順利。與此相反，如果面對拓展訓練任務(wù)，學生持消極的態(tài)度，完成訓練的過程中，思維的積極性就會不自覺地受到影響和抑制，自身的主動性和能動性也難以得到充分的發(fā)揮，以致完成任務(wù)的難度加大。因此，在這個環(huán)節(jié)，任課教師可對學生進行適時的引導，讓學生明白心態(tài)的重要作用，并通過一系列的拓展訓練，讓學生受到啟發(fā)，促進學生積極的生活態(tài)度的養(yǎng)成。

2.2 拓展訓練有助于學生團隊協(xié)作意識的培養(yǎng)

開展拓展訓練時，通常會對學生進行分組，讓學生以小組的形式去完成訓練所設(shè)定的任務(wù)。在這個過程中，小組成員之間只有相互溝通、相互信任、相互幫助、相互配合才能順利完成訓練任務(wù)。因此，在拓展訓練過程中，參與者的心理必須是健康的、積極的，尤其是在涉及多人共同參與的團體項目，只有團體成員之間相互配合、默契行動，才能充分發(fā)揮出集體的智慧和力量。所以，在高校體育教學過程中，通過開展拓展訓練，能讓學生體驗團隊協(xié)作的意義和相互幫助的愉悅感，從而有效地培養(yǎng)學生團隊協(xié)作的意識。

2.3 拓展訓練可以有效提升學生的社會適應(yīng)能力，有助于學生的個性發(fā)展

拓展訓練通常是以特定的游戲的形式開展的，學生在參與訓練的過程中扮演一定的角色，并通過訓練履行所扮演角色的義務(wù)，體驗所扮演角色責任，遵守游戲的規(guī)則，調(diào)整自己的意識和行為去適應(yīng)訓練的需要和開展訓練的環(huán)境，從而在完成訓練任務(wù)的過程中，逐步學會遵守紀律和規(guī)則，學習自我約束，培養(yǎng)自身的規(guī)則意識和自我約束能力，體驗社會角色，積累經(jīng)驗，進而促進學生的社會化過程，提高學生的社會適應(yīng)能力。

除此之外，拓展訓練所設(shè)定的任務(wù)都具備一定的難度，完成訓練過程也是對學生自信心進行考驗的過程。在完成拓展訓練所設(shè)定的任務(wù)，學生會遇到各種各樣的困難和挫折，在面對挫折時，學生自我調(diào)適克服困難的過程，能有效地培養(yǎng)學生的自信心、提高學生的抗挫折能力，因此，拓展訓練的開展對學生的個性發(fā)展也同樣具有積極的促進作用。

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