淺談籃球組織后衛能力的培養

摘 要 籃球運動是一個集體的運動，組織后衛在球隊中起舉足輕重的作用對一個球隊的發展是至關重要的。組織后衛的能力決定他發揮的好壞，這就要求對這一能力的培養有一定的要求，從而提高其能力，給球隊帶來好的戰績。但影響組織后衛能力的因素很多，本文通過分析籃球運動組織后衛所具備的能力素質，為培養組織后衛的能力提供理論依據。

關鍵詞 籃球 組織后衛 培養

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A

1 籃球組織后衛的作用

籃球運動中組織后衛是球隊的核心，臨場比賽的組織者和指揮者。在球隊中起著舉足輕重的作用，其主要任務一是組織能力，二是得分能力。在籃球運動中組織后衛的作用主要是在訓練中和比賽中的作用。籃球運動是一項對抗性很強的集體競賽項目，所以一場比賽的勝負是由多方面的因素綜合決定的。而在很多球隊的比賽很大程度是由組織后衛來擔任比賽的組織，快速多變中進行的。因而統一的思想，統一的指揮，統一的作戰是比賽的重要問題，組織后衛的能力往往反映一個球隊的水平，有一個好的組織后衛，能讓球隊的整體實力充分發揮，能更好地貫徹教練的戰術意圖，從而取得驕人的戰績。培養一個優秀的組織后衛，是一個球隊建設和發展的重要組成部分。

2 組織后衛能力的培養

2.1 身體素質的培養

身體素質是每一個隊員都具備的，籃球運動也一樣，在激烈的比賽中身體素質很大程度上關系到比賽的結果，而組織后衛又是球隊的核心，球隊的指揮者，對其身體素質的要求是關鍵的，在培養組織后衛的身體素質時，我們要注重對其進行力量、耐力、速度、靈敏性這幾個方面的培養，而在這幾個環節中其要求都是不同的。

2.2 力量素質的培養

籃球運動員的力量素質要求較為全面，無論上肢、下肢、腰背部等都有很高的要求，尤其是對一個組織后衛，承擔全隊的核心組織作用，跑跳能力與對抗能力尤為重要，特別是組織后衛的力量控制有一定的要求，在訓練中要求科學的訓練方法。力量是球員的對抗條件，組織后衛在對力量上的要求也是必然的，無論是傳球、運球、突破等其他方面都需要不同的力量，但在提高運動員力量的同時，要根據其身體條件、生理特點進行訓練，組織后衛在力量上的訓練可以分為最大力量訓練、速度力量訓練、力量耐力訓練。

2.3 耐力的培養

耐力是隊員是否能完成比賽的一個重要表現，他體現了一個運動員毅力和生理的一個特征的表現。由于組織后衛是球場上奔跑比較多的，消耗的體能也是最多的一個，所以其體能的好壞，是組織后衛的重要因素。發展專項耐力的訓練，組織后衛是一個在場上最活躍的球員，在發展耐力的訓練中要特別注意專項總體代謝的特點，科學合理地安排訓練，在發展這一訓練中一般以發展非乳酸性無氧耐力為主，采用95%左右強度，心率可達到180/分的訓練方法，重復數可以在5～6組，負荷時間可以控制在1～2分鐘。專項耐力訓練中要注意安排時間專項對抗練習或加大防守和進攻技術訓練強度，以提高運動員在疲勞的情況下運用技戰術的能力。

2.4 靈敏性的培養

靈活性是籃球技術的靈魂。而球隊中對組織后衛的靈敏性的要求更為重要，對其培養的要求也要有一定的科學訓練。現代籃球的發展就是快、狠、準。這就要求籃球運動的機動性、靈活性更高，組織后衛就更加具有這種快、狠、準的能力。在快速多變的比賽中，控制場上的節奏，靈活運用技戰術。后衛靈敏性的培養，主要是籃球基礎的培養，像對籃球的感覺，如球感、節奏感、距離感、速度感；基礎培養還有全面發展各項身體素質，如防守的基本姿勢，滑步、交叉步等；還有十分良好的體能作保障，才能在四十分鐘的比賽中保持動作的持久性。

2.5 速度的培養

籃球運動是一項高速度、高強度和高超技巧的運動項目。在籃球比賽中攻守對抗激烈、攻守轉換頻率、運動員在攻守對抗中爭奪時間和空間的主動，發揮應有的技戰術水平必須具有良好的身體素質。一個優秀的組織后衛以良好的速度去沖擊、組織，往往速度是體現組織后衛控制比賽節奏。因此，怎么培養一個優秀的組織后衛成為現代籃球的重要組成部分。后衛的速度訓練一般分為負重練習與不負重練習，后衛的負重練習一般要求的負荷不會太大，必須兼顧力量與速度兩方面的發展，要求動作迅速，動作不能變形，練習的次數以動作的速度下降為標準，速度下降則可停止練習，練習的動作協調為最佳效果。不負重練習一般有快速的變向跑動，跳臺階、深蹲跳等，其目的就是通過動作的速度變化，來發展身體的肌肉群，練習中都要保持動作的連續性，快速有力。

2.6 籃球意識的培養

籃球意識是籃球場上的“精髓”，是團隊籃球的保證，這是一個籃球運動員在長期的比賽中積累的能支配身體做出合理反應的重要因素。對一個籃球后衛而言，怎么去組織比賽，發揮好場上指揮官的作用，籃球意識起很大的作用，怎么去培養一個優秀的籃球后衛，首要因素就要培養人的籃球意識，可以沒有突出的身體條件，沒有出色的得分手段，但是作為球隊的指揮官與靈魂，就需要后衛有組織全隊進攻的能力，了解場上隊員的能力，了解對手的進攻手段與技戰術的運用，籃球后衛的觀察能力、反應能力、判斷能力、戰術思維能力都是籃球意識的組成部分。例如：在搶到籃板球時，首先要考慮到將球快速推進。其次要找到正確的目標，在錯位防守時及時把球轉到隊友手中，及時地補位搶斷。

3 結論與建議

組織后衛的能力培養受很多方面的影響，在培養的時候應該注重每一個方面細節的發展；并且要注重關鍵環節的培養來提高其能力。組織后衛是球隊的核心，是場上戰術的指揮者，要求在培養組織后衛能力的同時注重文化素質的提高，以便更好地理解教練的戰術意圖。籃球是一項集體的競技運動，組織后衛作為球隊的核心，不管是在訓練還是在比賽都應具有較強的組織能力，發揮出一個核心球員的作用。在培養組織后衛時要注意科學的訓練方法，要根據隊員本身的身體條件和生理特征，采用不同的訓練方法。

參考文獻

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