復習舞蹈的方法及注意事項

摘 要： 作者針對附中舞蹈學生，制訂了一系列復習計劃，主要從基本功和民間舞兩方面進行分析，目的是盡快讓學生了解舞蹈，掌握精髓，進一步提高學生的專業水平。

關鍵詞： 附中舞蹈復習 基本功 民間舞

舞蹈是一種肢體語言，結合音樂抒發情感。怎樣才能使舞姿更加符合標準呢？最有效的方法就是練習，把課上所學的知識，用課余時間再重復多遍，從而產生從心理到身體形態機能的強化，達到理想的水平?！墩撜Z》說：“溫故而知新，可以為師矣?！痹谀芰Ψ秶鷥?，盡量廣泛閱覽典籍，反復思考其涵義，對已經聽聞的知識，定期復習，產生心得與領悟，鞏固和突破新的知識領域。

舞蹈學習分為學動作—復習動作—完成動作三個階段。學生課上通過模仿教師學習舞蹈動作，然后在復習中不斷完善，達到極致，從而獲得收獲，最終形成理想的舞蹈，其“復習動作”占的比例遠遠超出其他兩個階段。提到復習，學生們更多的是在沒有老師的陪同下獨立完成的，所以復習的方法極其重要，舞蹈教師應該把復習方法作為教學的重點，讓學生學會運用方法，使復習效果事半功倍。

有些學生上課時很認真，然而下課復習不夠積極，也不講究方法，而聰明的學生在課下會不斷揣摩學習舞蹈動作精髓，把課上所學內容按要求反復練習，達到較高的水平，長此以往好壞差別也就顯而易見。由此可見，科學的復習方法對舞蹈學習是至關重要的。

復習在舞蹈學習中具有不可替代的作用，包括身體基本能力、技術技巧能力及智能和心理方面的能力。通過復習，學生的前旁后腿、腰部、胯部、腳背、肩部等身體基本能力得以提高，技術技巧能力隨之得到發展，智能和心理方面的能力是建立在二者的基礎上，三者相互獨立，又密不可分。

附中舞蹈復習方法大致可分為基本功復習方法和民間舞復習方法兩部分。

一、基本功復習方法

1.軟開度復習方法

前旁后腿復習應從以下三個點練起。

“耗”：是腿部復習的基礎，腿是在壓開的情況下踢和控制的，根據自身的軟度情況，控制時間，骨骼較硬的學生，應選擇“反復耗腿法”。所謂“反復耗腿法”就是分階段性地耗同一條腿，通過反復耗腿讓韌帶慢慢變軟。如左前腿，共用15分鐘，分3次來耗腿，每次5分鐘。

“踢”：分小踢腿和大踢腿。小踢腿的高度在25度，大踢腿的高度在180度，一般主要以大踢腿為主，訓練腿部的爆發能力和肌肉能力，每次踢腿在20次以上。

“控”：以180度為準，建立在耗和踢的基礎上，分搬腿、控制和直接控制。搬腿控制是把腿直接搬到180度，再慢放手，腿直接控在180度不下；直接控制是動力腿沒有任何輔助的情況下，自己抬到180度控制住。相比搬腿控制，直接控制要比它難得多，一般情況學生可以先選擇搬腿控制。軟開度除了腿部復習以外，腰部、胯部、肩膀、腳背等都在范圍之內，軟度是基礎，尤其針對附中1-3年級的學生，應重視軟度在舞蹈中的作用。

2.技術技巧復習方法

技術技巧要從跳、轉、翻、控四點展開復習，跳包括小跳、中跳和大跳；轉和翻包括平圓類和立圓類的所有轉翻類；控包括前、旁、后腿的所有控制類。跳、轉、翻、控應從力量、靈敏、協調三個方面展開復習。力量能力，主要針對爆發力和控制力進行復習；耐久能力，主要針對學生意志力的挖掘進行復習；協調能力，主要針對動作配合的完整性進行復習。

二、民間舞復習方法

1.擺造型復習方法

擺造型復習方法是把每個動作分解開來，按照擺動作和耗動作分解復習，通過反復擺和耗糾正動作出現的問題，讓不完整的動作達到完美無瑕的程度。

2.短句復習方法

短句復習方法是把每個造型連接起來，形成一段小舞蹈。組合復習是把每段短句連接起來復習，形成一段完美的舞蹈。

3.組合復習方法

組合復習方法是由易到難的復習方式，是從單一的擺造型到復合性的連接短句組成，單一復習重復性較強，充分強調復習的重要性，發揮動作的鮮明度，使學生在反復練習的情況下達到動作的效果。復合性復習把舞蹈作品分成幾段，根據不同的難度加大復習的力度，從而獲得收獲，形成完整的舞蹈作品。

在復習的過程中，需要注意以下幾點：反對盲目復習。有效的復習方法能讓動作的漏洞和缺欠補上，使舞蹈動作更加完美，而盲目復習，就相當于把錯誤更加牢固在身上，無法改掉；抓重點復習。任何事情都有主次之分，舞蹈也不例外，抓主要的問題進行復習，才能避免錯誤加重。例如中專學生普遍有塌腰撅屁股的現象，影響舞姿優美，學生應找到自己的主要問題，盡快改正；由易到難復習。不要求快，而要求慢，太快的復習動作反而會忽略細節；創造性復習。在復習中可以進行即興創作，發散創造思維，達到舉一反三的效果；細節決定成敗。細節在復習的過程中需加強重視，常常容易忽視的細節有：腳背、膝蓋、肩膀、面部表情等，這些都影響動作的完整度。

復習，需要持續和毅力兼備，掌握復習的方法，完善自我的舞姿，在舞蹈的道路中光輝燦爛。

參考文獻：

[1]楊鷗，編著.舞蹈訓練學.上海音樂出版社，2009，3，第1版：45.