如何培養青少年舉重運動員成才

教練員們在長期的訓練實踐中清楚地認識到，不是任何人經過訓練就能成為優秀運動員的。選材的成功意味著訓練成功的一半，因此應重視選材工作。但從目前的狀態看，我國對女子舉重運動員的選材尚缺乏一定的科學依據。目前不少教練員往往只憑直觀和經驗選材，結果導致成才率低下，淘汰率較高，造成人力、物力和財力的巨大浪費，本文僅對女子舉重運動員的選材作初步探討。

選材工作將分為兩個階段，第一階段為初選階段，即以基本未參加過舉重訓練的初中、小學生為對象；第二階段為精選階段，即以參加過1～3年業余舉重訓練的女運動員為對象，每階段主要從身體形態、專線技術、心理品質與身體技能等各方面進行測定，并介紹遺傳等一些有關因素在選材中的影響。

一、初選階段

1. 身體形態（測定）

（1）體形：以身體勻稱的粗壯或靈活型為好。

（2）身高體重：在實際選材中，身高更為重要，舉重比賽時按體重分級別、身高與體重成正比，不同級別都是具有最佳身高。

（3）上體：肩、胸較比同齡人寬厚。

（4）上肢：大小臂長度比例勻稱，手相對較大，手指較粗。

（5）下肢：大小腿長度比例勻稱，腳相對比較長。

2. 身體技能

身體各方面發育良好，無先天性疾病。

3. 心理品質

（1）意志品質：頑強、勇敢、自信、好勝，這一點在實際選材中越來越受到重視。

（2）精神類型：以強而平衡靈活的活潑型為佳，安靜型其次。

4. 專項技術

做抓舉、挺舉模仿動作時，動作架子好，支撐穩固有力。

5. 身體素質

以力量、速度、爆發力及彈跳力較好為佳。

（1）力量測試主要采用硬拉、后蹲測試其拉力、腿力。

（2）速度測試采用30米～60米跑。

（3）測試立定跳遠，目的：反映腿部爆發力。

（4）測試立定三級跳，目的：反映彈跳力、協調性和節奏感。

（5）測試實心球后拋，目的：反映全身協調爆發用力能力。

經過以上測試，能基本上符合要求者，可選拔其參加初級舉重訓練。

二、精選階段

1. 身體形態

（1）上體：雙肩較寬、肩頭圓厚、胸寬厚呈柱狀、胸圍較大、胸挺背直、背直豐滿。

（2）上肢：大小臂長度比例勻稱，大臂小臂指數約1.25左右，圍度較大、手大粗、拇指較長。

下肢：大小腿長度比例勻稱，大腿小腿指數約1.15左右。

體形：較比同齡人粗壯，體重和身高指數越大越好（脂肪性除外），大則說明形態較為粗壯。

2. 身體機能

（1）肌肉：肌肉線條較明顯，肌腹稍長，彈性好，大腿、臂部、背部尤應明顯。

（2）性征：毛發旺盛（黑、密），眉眼粗，有條件最好測試其雄性激素，雄性激素越高越好，雄性激素直接影響肌肉體積、力量等。

（3）生長發育：骨骼大，韌帶堅韌，發育良好，宜早熟。

3. 專項技術

爆發力好，動作速度快，節奏感強，平衡能力強，成功率高。

4. 重視素質選材的時間

各項運動素質在人的不同年齡階段發育的速度是不相同的，都有他的發育最佳期。即“敏

感發育期”這期間如果外因、內因

（如訓練和遺傳等）配合得好，該項

素質發育就快。沃爾科夫經研究認

為，各項身體素質的敏感期如右表：

5. 運動潛力

注意選擇身體素質初始水平高發育速度快的運動員，從運動成績的起點和發育速度看運動潛力。如下表：

動態規定：專項能力強、承受運動負荷能力強，且恢復能力強，專項成績提高較快。

6. 心理品質

注意力集中，接受能力強，自控能力強，上進心強。

7. 其他參考指標

（1）心血管系統：脈搏頻率較低，心臟跳動有力。

（2）呼吸系統：呼吸頻率小，肺活量大，閉氣試驗時間越長越好。

三、其他因素——遺傳因素

遺傳性是一個綜合性概念，體現在一個人的各方面，有表現為單基遺傳，有的則表現為多基遺傳現象。許多事實表明任何遺傳性狀，如肌纖維的類型和百分比組成等都是一定的遺傳基礎和一定的環境條件（如體育運動）相互作用的產物。生物發育過程中產生的變化（如精神類型）是先天和后天的結合體，在選材過程中應把遺傳因素作為運動選材模式的重要組成因素，在評定訓練效果上，也是有特殊意義的。如下表：

一般經過精選測試合格后，還要進行體格檢查，體驗合格后，選拔出來試訓一段時間觀察，最后選擇那些事業心強，爭強好勝，專項技術掌握得較快，能接受大運動量訓練的運動員。

（中山市體育運動學校）