六大食物最“防曬”等3則

　　六大食物最“防曬”
　　
　　盛夏，人們開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細涂抹防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。其實，除了做足外在的防曬工作，內在調養也同樣重要。
　　高維生素C水果 維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2～3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
　　黃紅色蔬果 如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
　　豆制品 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇。
　　堅果 堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議改吃全谷類吧！
　　熱可可 巧克力內含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可粉，只與熱牛奶調和，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
　　綠茶 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
　　摘自：新華網
　　
　　每日七搓抗衰老
　　
　　作為女人最怕的無非就是變老，如何才能保持年輕美麗呢，那就天天搓這7個部位吧。
　　搓胸 左右手交替在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，能起到安撫心臟的作用
　　搓手 雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下?？梢源龠M大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
　　搓額 上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
　　搓鼻 用雙手食指搓鼻梁的兩側50下，可以使鼻腔暢通，起到防治感冒和鼻炎的作用。
　　搓耳 用手掌來回搓耳朵50下，能刺激耳朵上的穴位促進全身的健康，并可以增強聽力。
　　搓腹 先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
　　搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
　　注意，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、腹和腰時，手法可適當重些。
　　
　　 摘自：三九健康網
　　
　　老人牙齒保健提防五大誤區
　　
　　誤區一：老人牙齒松動脫落是自然現象，防也無用，治也無益
　　大多數老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏松等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延后脫落的年限。
　　誤區二：牙越磨越結實，啃點硬東西沒關系
　　過度磨損就會被破壞牙外層的琺瑯質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛，所以應特別注意避免磨損。
　　誤區三：只漱口不刷牙
　　不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成。
　　誤區四：只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了
　　刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。
　　誤區五：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉凈了換全口假牙
　　其實，這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可恢復牙齒功能，并穩定鄰近的牙齒。
　　摘自：中國中醫網