昆山市中學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)量與練習(xí)密度調(diào)研

　　學(xué)校體育是學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分，而體育課是學(xué)校體育的最基本組織形式。衡量體育教學(xué)的質(zhì)量高低的因素有很多，而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度安排的適宜與否是其中的重要因素之一。要根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，因地制宜科學(xué)合理地安排體育課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這有利于學(xué)生更好地掌握鍛煉身體的技能與方法，發(fā)展體能，實(shí)現(xiàn)課堂的教學(xué)目標(biāo)。
　　一、研究對(duì)象與方法
　　（1）研究對(duì)象。昆山市7所高中28所初中的學(xué)生。
　　（2）研究方法。自2010年9月以來 ，在昆山市的7所高中，28所（23所公辦）初中組織測定了118次體育課（包括實(shí)習(xí)課）。除十一次課是有準(zhǔn)備的，其余都是無準(zhǔn)備的或者稍有準(zhǔn)備的課。測定對(duì)象包括在昆山讀書的12歲到17歲的男女學(xué)生。對(duì)他們進(jìn)行觀察、訪談等，收集第一手資料。然后查閱相關(guān)資料，對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。
　　二、結(jié)果與分析
　　經(jīng)調(diào)查測定，其基本情況見表1、表2。
　　從表1可以看出，高中男生在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的三項(xiàng)指標(biāo)上都較其他為高。每分鐘心率達(dá)125次以上、強(qiáng)度指數(shù)達(dá)1.4以上的也只有高中男生在兩項(xiàng)教材（球類、跑）上達(dá)到。初中生的練習(xí)密度稍高于高中女生，在各具體統(tǒng)計(jì)數(shù)中也有此類情況。從各項(xiàng)教材的統(tǒng)計(jì)數(shù)上看，平均心率、強(qiáng)度指數(shù)均為最高的是球類（主要為籃球），練習(xí)密度也較高，在所統(tǒng)計(jì)的教材中居第三。在中學(xué)所有教材中，練習(xí)密度最高的要數(shù)傳統(tǒng)武術(shù)。其次是“跑”的教材負(fù)荷高，這是由教材本身的特點(diǎn)決定的。
　　表1還反映出體操項(xiàng)目教材的運(yùn)動(dòng)量、練習(xí)密度較低。由于項(xiàng)目的特殊性，受場地器材的制約較大，而且在課中一般難以集體進(jìn)行練習(xí)，因而其運(yùn)動(dòng)量、練習(xí)密度就低一些。
　　從表2中可以看到，影響課的練習(xí)密度和強(qiáng)度的不僅取決于教材，上課的結(jié)構(gòu)安排影響更大。安排單一技術(shù)教材內(nèi)容的課練習(xí)密度較大但強(qiáng)度不高，而三項(xiàng)指標(biāo)都較高的是技術(shù)教材加上課課練教材，它可以在課堂上讓學(xué)生掌握一定的基本技術(shù)技能，身體能承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，顯然有利于增強(qiáng)體質(zhì)。這種內(nèi)容結(jié)構(gòu)的課值得推薦。
　　從上述不同教材、不同內(nèi)容結(jié)構(gòu)的課的統(tǒng)計(jì)數(shù)字中，看到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有的低，有的也比較高。然而，從整體上看，我市中學(xué)體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低。這可以進(jìn)一步從表3中得到比較。
　　三、討論
　　要適當(dāng)加大我們昆山市體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，那么大到什么程度合理科學(xué)呢？有什么根據(jù)？我們從以下幾個(gè)方面討論。
　　（1）適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。指的是對(duì)學(xué)生身體影響最好的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。根據(jù)資料記載，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到使身體處于最大氧攝取量和最大心輸出量的程度，對(duì)身體的影響效果最好。據(jù)資料記載，每分鐘70次～150次的心率不致影響每分鐘心輸出量。這些數(shù)據(jù)是否可以作為我市學(xué)生體育課中的最好數(shù)據(jù)，是不是理想的、適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？我覺得很有參考價(jià)值。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有大、中、小之分，但體育課中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以中等為主。而反映中等強(qiáng)度脈搏是多少？據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)記載，是介于每分鐘130次～160次之間。這個(gè)數(shù)字，與前述運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到最大氧攝取量和最大心輸出量程度的每分鐘脈搏數(shù)也是有吻合的部分的。
　　從表3可知，六縣市平均為29.4%，這個(gè)數(shù)字對(duì)于平時(shí)的體育課并不低了，甚至可以說是不易達(dá)到的。用這個(gè)數(shù)字與浙江、上海的兩節(jié)體育課的練習(xí)密度作比較，也是高的（見表4）。從其練習(xí)密度看，低于我市大多數(shù)有準(zhǔn)備的課，而高于平時(shí)課。
　　鑒于以上所述，練習(xí)密度達(dá)到30%，對(duì)于我們平時(shí)體育課來說，已經(jīng)是較高的要求了（武術(shù)課另論）。再加上前述的關(guān)于課的平均心率數(shù)，就構(gòu)成了我們認(rèn)識(shí)的關(guān)于體育課適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
　　（2）運(yùn)動(dòng)量的評(píng)定。運(yùn)動(dòng)量以課的平均心率和強(qiáng)度指數(shù)這兩個(gè)指標(biāo)去評(píng)定時(shí)，兩者的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)基本上相對(duì)應(yīng)。這里先用平均心率來推算強(qiáng)度指數(shù)。以蘇州地區(qū)為例，江蘇省青少兒體質(zhì)調(diào)研組的調(diào)研材料表明，中學(xué)生（12歲～17歲）安靜時(shí)的心率平均為每分鐘78.34次，如果課的平均心率為每分鐘130～160次就是中等負(fù)荷的話（見運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)）則強(qiáng)度指數(shù)為1.62～1.99，屬中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度了，兩者的等級(jí)就不對(duì)應(yīng)了。如果以中等強(qiáng)度的指數(shù)（1.5～1.8）為標(biāo)準(zhǔn)推算，則平均心率應(yīng)當(dāng)為每分鐘120.5～144.6次。
　　另外，江蘇省青少兒體質(zhì)調(diào)研組的調(diào)研材料表明，蘇州地區(qū)初中學(xué)生（12歲～15歲）安靜時(shí)心率平均為每分鐘80.96次，高中男生（16歲～17歲）的為每分鐘78.10次。假如這兩個(gè)級(jí)別的課的平均心率為每分鐘120次，則不同結(jié)果如表5。
　　五、建議
　　為了進(jìn)一步提高學(xué)生的體能，讓每一名學(xué)生都能健康地成長，綜合以上幾方面考慮，我們對(duì)當(dāng)前學(xué)生體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提出以下幾個(gè)建議。（見表6）
　　強(qiáng)度密度指標(biāo)不固定在某一個(gè)數(shù)值，而是“從某個(gè)較低的指標(biāo)數(shù)至某個(gè)較高的指標(biāo)數(shù)”這樣一個(gè)伸縮的幅度。這也是根據(jù)實(shí)際情況，為便于在不同情況下選用不同的具體指標(biāo)數(shù)而設(shè)立的。這也利于在實(shí)際操作中做到留有余地，避免籠統(tǒng)地對(duì)照設(shè)定的數(shù)值而產(chǎn)生誤差。
　　參考文獻(xiàn)：
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　　（昆山高新區(qū)吳淞江學(xué)校