門(mén)球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的方法探討

　　摘要：針對(duì)門(mén)球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員常出現(xiàn)的心理變化，從四個(gè)方面提出有效解決心理變化的操作方法。
　　關(guān)鍵詞：門(mén)球；競(jìng)賽；心理狀態(tài)；調(diào)節(jié)；方法
　　現(xiàn)代門(mén)球運(yùn)動(dòng)起源于日本，它是由“槌球”運(yùn)動(dòng)衍生而來(lái)。近年來(lái)，門(mén)球運(yùn)動(dòng)逐漸走進(jìn)了我國(guó)中小學(xué)校園，成為新課程改革的一個(gè)組成部門(mén)，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心、中國(guó)門(mén)球協(xié)會(huì)每年組織和舉辦全國(guó)中小學(xué)生門(mén)球賽，推動(dòng)了在中小學(xué)中的開(kāi)展和普及，豐富了校本課程的建設(shè)。
　　
　　門(mén)球比賽良好成績(jī)?nèi)〉玫闹匾蛩厥鞘箙①愱?duì)員心理狀態(tài)科學(xué)合理的調(diào)節(jié)，達(dá)到最佳狀態(tài)，從而使全隊(duì)正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，取得比賽的勝利。
　　一、常見(jiàn)心理變化
　　在門(mén)球比賽中，隊(duì)員和教練員，最重要的是要保持平常心，在任何情況下，尤其是在打決定勝負(fù)的關(guān)鍵一場(chǎng)球或者一桿球時(shí)，都能保持平常心。在比賽中運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)出現(xiàn)興奮和怯場(chǎng)等常見(jiàn)心理狀態(tài)。
　　運(yùn)動(dòng)員在比賽中如果一點(diǎn)也不興奮，球是打不好的，但是興奮過(guò)度，技戰(zhàn)術(shù)水平有可能發(fā)揮失常，只有保持適度的興奮，才能發(fā)揮出最佳的技戰(zhàn)術(shù)水平，從而取得比賽的勝利。有的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，技術(shù)發(fā)揮出色，球打得很好，一旦參加比賽就怯場(chǎng)，技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮嚴(yán)重失常。
　　二、心理調(diào)節(jié)常用方法
　　1　暗示
　　教練員對(duì)隊(duì)員應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)、少責(zé)備。甚至有時(shí)保持沉默，用暗示的方法表達(dá)。如隊(duì)員打了一桿好球，指揮員可以通過(guò)點(diǎn)頭，表示滿意、夸獎(jiǎng)。隊(duì)員偶爾出現(xiàn)失誤，教練員和其他隊(duì)員可以誠(chéng)懇地向他微笑，表示諒解，切不可搖頭、瞪眼、嘆氣、跺腳。前一種叫做“積極暗示”，后一種叫做“消極暗示”。
　　教練員的不同暗示，對(duì)隊(duì)員會(huì)有不同的作用。可以說(shuō)，教練員“全身都是信息”，一個(gè)面部表情，一個(gè)形體動(dòng)作，都是傳達(dá)給隊(duì)員的一種信息，都會(huì)產(chǎn)生作用。教練員、替補(bǔ)隊(duì)員和同場(chǎng)參賽的隊(duì)友們，也應(yīng)注意互相給予積極的暗示。
　　2　默念
　　默念是隊(duì)員的自我暗示。上場(chǎng)前或剛一上場(chǎng)，自己就可以默念：“今天我的精神特別好”“今天我一定能打好”……處于有利局面時(shí)可以默念：“不能松勁”；處于不利局面時(shí)可以默念：“不能泄氣”；打了一桿好球可以默念：“就這樣打”；一桿失誤了可以默念：“沒(méi)關(guān)系”。發(fā)現(xiàn)對(duì)方較強(qiáng)時(shí)可以默念：“不能輕視”；裁判員出現(xiàn)誤判時(shí)可以默念：“不計(jì)較”；勝券在握或敗局已定時(shí)可以默念：“我要打好最后一桿球”“輸球不輸入”。
　　通過(guò)默念給自己打氣鼓勁，相信自己，戰(zhàn)勝自我，超越自我，才能戰(zhàn)勝對(duì)手。做到“忘我”境界，不患得患失，就不會(huì)出現(xiàn)任何心理負(fù)擔(dān)。
　　3　自我調(diào)節(jié)
　　隨著場(chǎng)上形勢(shì)的變化，以及自己或隊(duì)友技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮都會(huì)引起隊(duì)員的情緒波動(dòng)，一旦出現(xiàn)情緒波動(dòng)必然引起技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，因此，要及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。“默念”和“自我暗示”也是自我調(diào)節(jié)的方法。
　　在感覺(jué)自己緊張時(shí)不要老想著這是參加正式比賽，要想成這也是平時(shí)的一場(chǎng)比賽練習(xí)，可以不問(wèn)比賽的對(duì)手是哪個(gè)隊(duì)，不管他是強(qiáng)隊(duì)還是弱隊(duì)，應(yīng)旁若無(wú)人，只管打好自己的每一桿球。不要怕失誤，要放開(kāi)打，放松打，放心打，不要只想勝，唯恐?jǐn)。褎儇?fù)置之度外，每次揮桿擊球之前，都做一次深呼吸，達(dá)到讓自己全身放松，正常甚至超常發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平。
　　4　注意的集中、分配和轉(zhuǎn)移
　　注意是一種心理狀態(tài)、心理活動(dòng)。實(shí)踐汪明，注意的集中、分配和轉(zhuǎn)移，對(duì)于門(mén)球運(yùn)動(dòng)員，尤其是對(duì)于指揮員非常重要。
　　賽中不要去想與比賽無(wú)關(guān)的任何事情、看其他場(chǎng)地的比賽情況、互相議論同這一桿球或下一桿球無(wú)關(guān)的事情、分散注意力。有的隊(duì)員，由于注意力不集中，聽(tīng)不見(jiàn)裁判員呼號(hào)，或者聽(tīng)見(jiàn)呼號(hào)了還不知道自己的球在哪里，或者雖然聽(tīng)到指揮員的指令了自己還莫名其妙，不知道究竟怎樣打。有的指揮員由于注意力不集中，只顧和別人說(shuō)話，或東張西望，分了心，以致誤了及時(shí)向隊(duì)員發(fā)出指令。
　　由于隊(duì)員或者指揮員的注意不集中而造成失誤或失敗是不應(yīng)當(dāng)?shù)模峭耆梢员苊獾摹Ｗ⒁獾募校粌H要做到不分心，而且要做到不受任何干擾、旁若無(wú)人，對(duì)任何無(wú)關(guān)的情況和聲音，對(duì)場(chǎng)外的任何議論和反應(yīng)，都要視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞。
　　不僅要注意己方情況，還要注意對(duì)方戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化，對(duì)方每一名隊(duì)員的技術(shù)水平和教練員的指揮水平，要注意全場(chǎng)10個(gè)球的位置變化情況；要注意場(chǎng)地各處的平滑程度、高低、坡度等；如遇刮風(fēng)還要注意風(fēng)向和風(fēng)力。要求要“眼觀六路，耳聽(tīng)八方”。
　　本隊(duì)參賽隊(duì)員臨時(shí)發(fā)生變化，賽場(chǎng)和原來(lái)預(yù)計(jì)的不一樣，比賽對(duì)手各有不同，比賽當(dāng)中出現(xiàn)了沒(méi)有預(yù)料的情況等，都需要隊(duì)員，特別是教練員的注意能夠迅速轉(zhuǎn)移。頭腦靈活、注意轉(zhuǎn)移得快，就可能獲得勝利；頭腦遲鈍、注意轉(zhuǎn)移得慢，就可能導(dǎo)致失敗。
　　總之，在比賽時(shí)，把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳是獲取比賽勝利的重要保證。
　　(作者單位四川教育學(xué)