大學生體育生活方式的培養*

蘇曉紅

（沈陽師范大學 體育科學學院，遼寧 沈陽 110034）

大學生體育生活方式的培養*

蘇曉紅

（沈陽師范大學 體育科學學院，遼寧 沈陽 110034）

大學生肩負著重要的歷史責任和使命，他們的體質健康水平是一件事關中華民族健康素質的大事。最近一次的全國學生體質調研報告顯示，大學生體質健康狀況很不樂觀，需要全社會給予關注。從體育生活方式培養的角度出發，探討促進大學生體質發展的有效途徑，為深化高校體育教學改革和改善大學生體質等方面提供可借鑒的依據。

體育生活方式；大學生；身心健康

隨著21世紀經濟、科技等信息網絡的高速發展，一種新的生活方式正在迅速形成。這種生活方式的變革給人類生活帶來許許多多的實惠，諸如科技的進步給我們生活帶來的便利迅捷，豐富的物質生活提高了生命的質量，多元文化給人們提供了廣泛社會參與的機會等，但是現代生活方式中也潛藏著許多影響人們身心健康的隱患。而當體育進入現代社會人們的日常生活，成為人們的一種健康的生活方式時，人們可以從體育實踐中體會到愉悅、幸福感，得到生活中健康的滿足；通過體育活動，可以擴大個人的生活空間，與他人溝通交流，成為一種無限的自我發展的手段。因此體育生活方式的研究應是新世紀人類關注的重大課題，它對提高和改善現代社會生活中人們的生理、心理和社會健康水平具有非常重要的意義，同時也是生活質量提高的最好體現。

大學生肩負著重要的歷史責任和使命，他們的體質健康水平是一件事關中華民族健康素質的大事。最近一次的全國學生體質調研報告顯示，大學生體質健康狀況很不樂觀，超重和肥胖的人數呈上升的趨勢，身體機能相對滑坡，身體素質中的耐力、速度、爆發力、力量素質呈下降趨勢。本研究從體育生活方式培養的角度出發，探討促進大學生體質發展的有效途徑，為深化高校體育教學的改革和改善大學生體質等方面提供可借鑒的依據。

1 大學生體育生活方式概念及其內涵

體育生活方式是指在一定社會客觀條件的制約下，社會中的個人、群體或全體成員為一定價值所制導的滿足多層次需要的全部體育活動的穩定形式和行為特征。大學生體育生活方式可以理解為：普通高校大學生以“健康第一”和“終身體育”的思想為指導，通過體育手段不斷提高自身健康素質而進行的體育實踐活動形式和行為特征的總和。概念中突出了“健康第一”和“終身體育”的思想要求，其中也必然包含了對精神愉悅、張揚個性、文化品位和健康理念等的多層次需要，集中體現了大學生體育行為的意識特性。

大學生在校學習期間，把體育活動作為一種必不可少的文化生活模式在日常生活中加以確立，形成自覺穩定的體育鍛煉的行為和習慣，使體育成為自己生活中的一部分。即生活體育，這也正是大學階段體育教學目標所要求的，通過體育選修課、俱樂部、講座、協會等各種形式來滿足大學生健身、健美、休閑、娛樂、競技的不同需求，培養和發展學生的體育個性，提高學生的心理素質與社會適應能力，進一步提高大學生的綜合體育素質，為學生奠定堅實的終身體育基礎。培養大學生體育生活方式不僅可以改善大學生體質和促進身心健康，更重要的是有助于大學生“終身體育”觀的確立。終身體育思想提倡人從生命的開始到結束一生中，學習與參加體育鍛煉活動，以增強體質。終身體育的對象包括了人生的各個階段，涉及人生的不同社會化時期，體育作為一種重要的行為活動，為人們提供了形成和發展個性的空間，可培養人們勇敢、自信、果斷的性格特征，堅強的意志品質。在人們鍛煉過程中，無形中增加了人們交往、交流的機會，終身體育作為社會文化的一部分，成為人們傳遞社會文化過程中喜聞樂見的一種方式，身體鍛煉已成為現代生活方式的一種潮流，不僅僅健康得到了保障，同時鍛煉了意志品質，提高適應現代生活的能力。

2 大學生體育生活現狀及相關問題分析

了解大學生體育生活現狀及發展趨勢主要從大學生體育活動的態度與動機、體育活動的頻度與時間、體育鍛煉項目等方面進行考察。在本課題研究的前期成果中，調查結果顯示：目前絕大多數的大學生對體育鍛煉的認識是正確的，其態度整體上是較積極的；當代大學生對體育鍛煉的價值取向男女生具有一致的認同，希望通過體育鍛煉來提高身體素質，進一步擴大自己的社交范圍；大學生在體育鍛煉的頻度和時間的投入上，總體看男生好于女生，但與體育人口所規定的標準相差甚遠；大學生在課余體育鍛煉項目的選擇上存在性別差異，男生偏好競技性、對抗性較強的運動項目，女生則對柔性的、操作性強、運動強度較小、動作優美的運動項目感興趣；總體來看，男生的課余體育鍛煉的參與程度明顯好于女生。綜合大學生體育生活現狀可以發現以下的發展趨勢：從體育活動主體意識角度看，雖然絕大多數的學生對體育鍛煉的認知是正確的，但能動地將認識和學習內容轉化為自身認知結構的意識，即知道自己的意向的學生卻寥寥無幾；從大學生體育生活的行為特征看，他們體育實踐內容具有與時俱進的特點，男女生群體出現了性別分化的趨勢；從體育實踐的群體特征看，男生群體明顯好于女生群體，但能成為體育人口的學生人數不多。

當下，高校的課余體育鍛煉監督與指導力度不夠，相應的場地器材設施配備不足，體育教學內容尚不全面，致使現有的校園體育文化生活形式不能滿足大學生日益增長的體育文化的需求。因此，高校體育教育工作者應認真思考校園體育文化建設，加強課余體育文化的組織，建立高校課余體育生活輔導體系。

3 大學生體育生活方式的培養途徑

3.1 體育教學中對大學生體育生活方式的培養

3.1.1 體育教師對大學生體育活動主體意識的培養

馬克思實踐觀告訴我們，人的主體意識是在人不斷的對象性實踐中產生，在活動中真正認識他的客體世界和認識自身。學生投入到體育學習活動中，是作為獨立的個體出現的，是學習活動的主體。主體的實踐性決定了學生學習的活動性，學生在體育學習過程中，不僅動員大腦思維，而且使身體活動與之相伴，身心協同完成對體育的認知，掌握體育技能，享受體育樂趣。在體育學習活動中，大學生能否具有正確的主體意識，還不能完全肯定，主要是學生接受、參與體育活動的行為不能等同于在思維上、主觀上意識到自己的活動真意。因此，在體育教學中有時出現“身順心違”的情況，出現這種現象拋開教的因素，就學的方面看，癥結在于學生并沒有意識到他們在體育活動中的實際角色，沒有意識到他們與體育間應當存在和保持的關系。

學生能否意識到自己做的事情有多大意義，或者說對眼前、近期、長遠的將來都分別有多大的作用等問題，學生在不同的階段的認識具有一定的差異，體育教師主要是根據不同學生的原有“認知定勢”來培養他們各自的新意識。因此在課堂上，教師要多圍繞教學內容和體育鍛煉的意義來培養學生的參與意識，使學生懂得體育學習對他們自身生存健康的意義，使學生意識到自己在體育學習中的主體地位的作用以及與體育的關系。教師應鼓勵學生參與目標的制定，使學生都能在課堂上提出自己的學習目標，全身心地投入到體育學習活動中。同時教師要及時反饋學生的練習結果，使學生知曉自己的學習狀態。

3.1.2 對大學生體質測試成績進行量化管理，增強大學生體育鍛煉意識

對大學生的體質調查數據發現，大學生的身體機能、身體素質的部分指標有不同程度地下降，而心理健康水平更令人擔憂，每年檢測一次的大學生體質測試成績也不盡人意，尤其隨著生活水平的逐漸提高，大學生超重和肥胖的人數逐年增多。針對高校學生體質的狀況，高校決策部門應該采取一定的措施，可以通過網絡等信息技術手段為每名學生建立個人體質測試檔案，學生本人通過網絡可以看到自己的測試成績。如果當年的體質測試成績為不及格，就沒有資格參加體育專項考試。現在絕大多數的高校公體課的成績是由兩部分組成的，其中包括學生體質測試成績和體育專項成績。只不過兩者的成績按比重計入總成績，一般情況是素質測試成績占30%，專項成績占70%。如果按照原有的考試規則，即使那些體質不好或較差的學生通過努力把專項成績考好也可以順利地通過期末考試。值得注意的是，盡管對成績有量化要求，但也要采取區別對待的原則。對待體質特殊的群體可以采取適當降低標準的方法，這樣既能顧及到學生的自尊心又能很好地調動學生的積極性，不會給學生造成過大的壓力。

3.2 課余時間中對大學生體育生活方式的培養

3.2.1 加強高校課余體育的組織、指導力度，培養大學生體育骨干

課余體育鍛煉的內容豐富多彩，遠遠超出體育教材所給出的內容。由于課余體育形式多樣，能夠充分滿足學生對體育鍛煉的渴望和要求，學生不僅能體驗鞏固體育課上所學到的知識和技能，而且能學習實踐體育課以外的內容，獲得更多的知識和技能。學生們可以根據自己的興趣和愛好、身體特點等來選擇鍛煉項目，更能充分地體現學生的自主性。在大學校園雖然存在著各種體育社團、體育協會、俱樂部等形式的課余體育組織形式，但有體育教師參與和指導的卻很少。要想使更多的學生參與到體育鍛煉中來，學校和體育教師必須給予足夠的重視。大學生的體質不是靠喊口號、走形勢就能起到良好效果的，而是要把全體學生對體育鍛煉的積極性和熱情最大限度的調動起來；課余體育打破了課堂的常規教學，使學生和教師之間沒有距離感，他們之間可以是朋友或玩伴，教師可以與學生共同融入到體育活動中，同時還可以通過自身的行為去感染身邊的每一名學生。榜樣的力量是巨大的，有時甚至是體育教師的一句啟發和鼓勵的話會成為大學生進行體育鍛煉的動力和力量。在師生的互動中，更有利于體育教師深入了解每一名學生的特點和特長。

3.2.2 積極開展課余體育競賽，激勵大學生進行體育鍛煉

學校體育競賽是學校體育工作的重要部分，是實現學校體育目的任務和目標的重要途徑，它對推動學校體育的開展，提高體育教學、體育鍛煉與課余體育訓練質量和進行學校的精神文明建設具有重要的意義。學校開展課余體育競賽，不要只局限于每年一次的運動健身大會，只要能有效地增強廣大學生體質，吸引更多學生參加的體育運動項目都可以開展；比如有競賽因素的集體游戲、簡化了的競技比賽項目、民族體育項目、季節性體育活動等等。課余體育競賽以爭取優勝為直接目的，體育競爭符合在校大學生爭強好勝的心理特點，因此大學生在比賽中會全力以赴，力求最大限度地發揮自身的潛能。通過競賽活動，學生的競技能力得以充分的發揮和鍛煉。此外，它也是向學生進行思想品德教育的有效陣地，學生在比賽中表現出的充沛的勇氣、嫻熟的配合、團結拼搏的精神，使人為之振奮和自豪。在高尚的體育道德作風的熏陶與激勵下，廣大學生油然升起了熱愛人生、使生活更充實的感受，因此更能激發和鼓舞大學生參與課余體育比賽的動機，能動員更多的學生，主動地參加到體育鍛煉和競賽中來，對促進大學生參加全民健身運動、增加體育人口具有重要作用。

3.2.3 建立大學生體育與健康網站

學校可以根據大學生成長的特點，在網站上設立不同的專欄，內容應盡可能的充實，比如體育欣賞頻道、體育健康知識講座、體育賽事集錦等，以滿足大學生不同的體育需求。欄目中可以重點介紹一些經常從事體育鍛煉而受益終身的案例。還可以通過比較研究收集一些國外大學生體質情況的資料，讓大學生對自身的體質現狀有更深入的了解，提高大學生對體育鍛煉意義的認識。通過網站的學習和體育實踐，可以促使大學生形成正確的體育價值觀。網站每個欄目的內容都應該以激發大學生的體育興趣和提高大學生的運動能力為宗旨，使大學生通過體育實踐獲得更多的體育體驗，使其從直接興趣向間接興趣（即對該活動意義的興趣）所轉化。

3.2.4 精心設計編制大學生體育健身指導手冊

體育教師在教學一線，對大學生的了解比較深入，教師可以根據學生的興趣愛好，把深受廣大學生喜愛的體育項目匯總編輯成小冊子，指導大學生進行課余體育鍛煉。當大學生在體育鍛煉中遇到難題時，都可以通過這本指導手冊找到解決的辦法。因此，在編制手冊時應該對每個運動項目的特點、適合發展哪種素質、鍛煉時應注意的問題等內容進行詳細的介紹說明，以備大學生在體育鍛煉時方便查找。此外，對于完整技術動作的敘述應言簡意賅，如果能總結出技術動作的精髓，并且編串成通俗易懂的口訣會更好。這樣大學生在體育鍛煉時會受更大啟發，同時也能提高體育健身指導手冊的利用率。指導手冊的規格和尺寸不宜過大，最好做成“掌中寶”大小的規格，方便大學生攜帶并隨時翻閱。

4 結語

大學生體育生活方式的形成不是朝夕間所能養成的，大學生體育鍛煉習慣的養成需要學生自身的強化與努力，更需要家庭、學校乃至全社會的共同關注。

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Cultivation of University Student＇s Sports Lifestyle

SU Xiao－hong
（Sport Science Dept.，Shenyang Normal Univ.，Shenyang 110034，China）

The recent investigation of physique of university students in China shows that the physical health of the university students is not optimistic.The paper discusses ways to improve the physical health of the university students.

sports lifestyle；university student；physical and psychological health

G807.4

A

1672-268X（2012）04-083-03

2012-04-20）

遼寧省社科基金青年項目：遼寧省普通高校大學生身心健康狀況調查與體育生活方式培養的研究（L10CTY012）。