運籌帷幄，決勝千里
——淺析初中非專業中長跑運動員比賽中的常用戰術

□楊峰

運籌帷幄，決勝千里
——淺析初中非專業中長跑運動員比賽中的常用戰術

□楊峰

中長跑做為耐力與技術結合的體能類項目，其戰術也是一門與對手進行場上競賽的藝術。文章結合筆者實踐，在分析中長跑戰術內容基礎上，探討了適合在校初中生非專業中長跑運動員比賽中的常用戰術和致勝戰術，提出了適合初級中學非專業中長跑運動員比賽中運用戰術應遵循的基本原則。

初級中學；中長跑；戰術；應用

1 前言

中長跑運動發展到今天，每一場大型比賽都是強手如林、競爭激烈，在初級中學這個年齡段的運動員也是如此，比賽成績在不斷提高，這也給運動員和教練員提出了更高的要求。要想進一步提高中學生中長跑的運動成績并獲得既定的名次，除加強科學選材、科學訓練、科學營養、科學恢復等因素外，還要注重對比賽戰術進行合理安排和臨場發揮運用。中長跑作為耐力與技術結合的體能類項目，其戰術也是一門與對手進行場上競賽的藝術，合理戰術的制定與臨場出色的發揮對比賽獲勝起著事倍功半的效果。近年來，我校學生在省、市、區各類中長跑比賽中屢創佳績，其中戰術的應用發揮了很大的作用。

2 初中生中長跑比賽戰術的內容

2.1 初中生中長跑比賽戰術的概念

所謂初中生中長跑比賽戰術就是依據初級中學運動員自身的特點、比賽項目和競賽規則，根據比賽條件、任務、自己和其他參賽選手的訓練水平及特點，合理分配自己的體力和速度，充分發揮自己的特長，限制對手特長的發揮，為戰勝對手和爭取最佳運動成績或名次而采取的比賽原則和方法。

2.2 初中生中長跑比賽戰術的指導思想

戰術的指導思想是指定戰術具體行動方案所依據的準則，是整個戰術內容的核心。譬如，在區級運動會上，指導思想是爭取打破記錄，有了這一指導思想在制定戰術計劃時就要圍繞破記錄的平均速度來跑，計劃好每一圈的跑速，按計劃以勻速跑比賽，最后按照自己的實力沖刺。不論比賽中出現什么情況，也不管其他選手怎么跑，自己絕對不能受他人干擾，按照既定計劃跑下去，只有這樣破記錄戰術才有可能得以實現。如果在省、市級等級別較高的運動會上，教練員應根據自己隊員的實際情況來制定正確合理的指導思想。只有制定出正確的戰術指導思想，在比賽中才有可能取得較好的成績。

2.3初中生中長跑比賽的戰術知識

比賽的戰術知識是指初中生中長跑的技術原則、各種合理的戰術形式、戰術的發展和演變趨勢、比賽規則和最有效發揮戰術的條件、實際參賽對手的情況。戰術知識是掌握和運用具體戰術的基礎。在初中中長跑運動員對戰術知識的學習是十分重要的，教練員要從小培養運動員這種戰術知識，只有教練員和運動員掌握的戰術知識全面深刻，制定的戰術計劃才能合理，在比賽中運用戰術才能靈活、機動、有效。

2.4 初中生中長跑比賽戰術的戰術意識

戰術意識是指運動員在場上復雜多變和及其困難的環境下，及時準確地觀察并判斷場上的情況，隨機應變，迅速而有預見地解決自己的行動，對付對手的策略思維能力，戰術的實質在于使運動員在比賽中依據千變萬化的情況，運用自己已有的專門性知識和技能，最有效地發揮自己身體、技術和專項能力去戰勝對手，根據比賽中隨時變化的情況，靈活機動地改變既定的戰術方案，運用新的致勝戰術，從而達到預定的比賽目的。初中的中長跑選手不同于體校的專業運動員，他們的訓練相對來說還不夠專業化、系統化。所以戰術意識的培養對在中學校園里的運動員來說是十分重要的。

2.5 初中生中長跑比賽的戰術行動

戰術行動是為了完成既定的戰術計劃和意圖，目的在于取得最佳成績的一種具體行動。戰術行動完全依賴于戰術指導思想、戰術意識、戰術知識以及身體、技術、專項能力、心理智能等方面的訓練水平。在激烈的比賽中，戰術行動受到戰術意識的支配。

總之，在初級中學中長跑運動員比賽之前，教練員要了解參賽地點、時間、場地、天氣情況、對手的實力等因素，來為自己的隊員制定正確合理的戰術計劃。但必須以戰術指導思想為基礎，依據所掌握的技術知識，根據賽場上復雜多變的情況，產生并制定各種戰術意識，并以一定的技術、心理等要求有目的地將戰術行動加以實現。

3 初中生中長跑比賽的常用戰術

中長跑比賽的常用戰術形式有勻速跑、加速跑、領先跑、跟隨跑、變速跑、綜合形式跑等。初中生中長跑比賽戰術的選擇運用是由比賽目的和戰術指導思想決定的，一般來講有三種：一是為破記錄；二是為爭取好名次奪取冠軍；三是為了進入下一輪比賽。

3.1 “爭創佳績”的勻速跑戰術

這種戰術的指導思想是提高運動成績和打破記錄，而不主要考慮名次。其戰術意識是：快速起跑占據有利的位置，以免被其他選手的戰術所影響。在跑的過程中，要嚴格按照事先安排好的計劃，以定時跑完每一圈的方法跑進。運動員不管比賽場上的情況如何變化，“我行我素”，一直按既定計劃跑下去。在初級中學的中長跑比賽中，這種戰術一般只用于區一級別的運動會上，區級運動會的記錄成績相對較低，運動員有這個能力來破記錄。而且，教練員對對手實力情況有一定的了解，更有助于好成績的取得。

從理論上講，中長跑比賽中創造優異成績的好戰術就是勻速跑，采用此戰術，要求教練員和運動員比賽前要制出合理的速度分配計劃，在比賽中嚴格按計劃完成預定方案，不能隨意改變。例如：在我區田徑運動會上，我校的兩名1500米運動員嚴格按照事先制定的戰術計劃，都以勻速跑戰術同時打破了區運會的賽會記錄。在比賽中也有其他對手領先的情況，但他們沒有被打亂計劃，仍嚴格按照事先的計劃進行比賽，最終他們分別獲得了冠亞軍。

3.2 “克敵制勝”的持續加速跑戰術

這種戰術指導思想是提高運動成績的同時“拖跨”所有對手，并考慮奪取好名次。其戰術意識是：起跑之后，先慢后快，持續加速，每跑一圈的速度都要略快于前一圈。之所以能克敵對手而取勝，是因為一方面針對平時無此針對性專門訓練的耐力低下的運動員，機體會出現呼吸急促、兩腿酸沉等不良反應，造成心理上的絕望感，從而產生了對比賽失去信心的感覺；另一方面，突然的持續的加速跑，也能“拖跨”中長跑的高手。但是，此項技術難度最大，必須在平時經常進行針對性訓練，才能不斷提高持續性沖刺跑的能力，從而較好地運用這種戰術。這種戰術對我們中學生運動員來說是不適用的，它最適合世界高水平的運動員。

3.3 “保存體力”的跟跑戰術

這種戰術的指導思想是從一開始就緊跟領跑者，在最后一圈以內以驚人的速度迅速超越對手進行沖刺，奪取最佳名次。從流體力學角度分析，跟跑戰術不僅可以減少跟進時氣流對身體的阻力，而且還可以利用渦旋的轉動能增加向前跑進的動力。但采用跟跑戰術的選手必須具備較強的400米和100米的速度，這樣在最后才有可能超越對手，奪取好名次。這種戰術比較適合初中非專業中長跑運動員在級別較高的比賽中運用。在省、市級別的比賽中，有好多專業體校的選手參賽，他們的實力是最強的，非專業的運動員要想取得好的名次就要利用此種戰術，起到“黑馬”的效應。

3.4 “甩掉對手”的領跑戰術

這種戰術的指導思想是掌握主動權。采用這種戰術的選手多數是具備較強的速度耐力水平和心理承受能力，但絕對速度相對較差。他們在比賽中不讓對手跟進，盡量把對手甩的越遠越好，免得在賽程后期對手以高速超越自己。在雅典奧運會上，我國中長跑名將孫英杰就是利用了此種戰術。這種不太適合我們中學的運動員，因為他們的心理承受力和速耐還達不到這么高的水平，除非是在一些小型比賽中，教練為了練兵而采用此戰術。

3.5 “變換節奏”的破壞戰術

這種戰術的指導思想是為了讓本方隊友實現奪冠或破記錄的戰術目的，犧牲一名以上隊友實施領先變速跑的戰術跑法。其戰術意識是：選擇一至兩名具備較高水平有氧和無氧能力的選手，在起跑后以較高速度搶占領先位置，一名在第一方陣前，另一名夾在其中，而主力隊員按戰術計劃節奏自己完成賽程。此種戰術比較適合初中中長跑運動員應用，在比賽過程中，當遇到的對手與自己隊員成績不相上下的時候，采用這種戰術較為合理，在幾名隊員的配合下，利用節奏的變換，打擾對手的節奏，迫使對手強迫自己按領先者的節奏跑下去，不用到賽程的三分之二距離，對手的身體能量消耗聚增，疲勞會提前出現，這樣就有可能“拖垮”對手，從而實現本方主力隊員的既定目標。

4 初中生中長跑運動員運用比賽戰術應遵循的基本原則

要想在比賽中獲勝，實現戰術思想，就必須遵循和把握以下基本原則：

（1）起跑后積極搶占對發揮或實施戰術有利的位置。

（2）賽程中盡量跑一道位置，盡可能減少跑距。

（3）途中跑節奏力爭均勻，盡可能減少體力消耗。

（4）超越對手應選擇在直道進行，盡量避免彎道超越。

（5）根據不同戰術要求，合理分配速度節奏。

（6）速度較好的多采用跟跑技術，在最后距離內突然加速沖刺，超越并戰勝對手。

（7）耐力較好的選手多采用勻速跑和后程沖刺戰術，實現戰術目的。

（8）實力較強的選手多采用持續加速跑戰術，既要爭取名次，又要創造佳績，從而實現戰術目的。

以上任何一種原則的把握都離不開嚴格而刻苦的針對性訓練、周密而機動的戰術計劃，把兩者結合在一起，充分發揮選手的特長，最大限度地調動其主動性和積極性，進行各種賽前模擬戰術訓練和施展訓練，培養戰術意識，學會戰術知識，提高戰術素養，從理論上和實踐上提高戰術水平，進而提高總體實力。

[1]保國等.對中外優秀中長跑運動員比賽戰術的比較研究.學校體育科學，1998,（2）

[2]王冬立.論中長跑運動員的戰術訓練.田徑運動科學，1997

（浙江省寧波市鎮海仁愛中學）