視力下降也是一種傷害

□ 陳衛(wèi)忠

常有類似的報道，學生在學校由于某種原因受到了傷害，因協商不成最終學校和家長對薄公堂，但卻未曾聽說有家長因孩子視力下降了而追究校方的責任，究其原因，一方面是導致學生視力下降的原因比較復雜，除了遺傳因素、營養(yǎng)因素及其他疾病因素外，還與個人習慣、學習負擔、環(huán)境污染等因素相關；另一方面也說明了家長還沒有對孩子的視力給予足夠的重視。視力的下降不僅影響著學生的學習和生活，而且對提高國家后備人才的素質也產生了負作用，因此視力下降也是一種傷害。作為學校體育工作者，不能讓學生近視的防控僅停留在每天兩次的眼保健操上，應充分發(fā)揮體育與健康課程的作用，共同做好學生近視的防護工作。

一、加強宣傳教育，抓住重點對象

利用體育與健康知識的傳授，做好與眼睛保健相關知識的普及與宣傳，讓學生知道眼睛的解剖結構以及造成近視的物理學原因，正確看待廣告上對眼睛保健產品的宣傳以及激光手術治療近視的作用，對良好的用眼衛(wèi)生習慣有全面而正確的認識。此外，根據我國中小學生近視發(fā)病率的特點（發(fā)育異常、肥胖、體質差的學生居多；城市高于農村；女生多于男生；隨著年齡增長，視力有不斷下滑的趨勢。）結合學校具體的情況，做好重點對象的防控工作。

二、指導學生均衡營養(yǎng)

通過理論知識的講解，讓學生知道均衡合理的營養(yǎng)，可以全面補充眼睛的營養(yǎng)需求，對保護和改善視力有很大的幫助。如：在魚、肉、奶、豆制品、水果和蔬菜等食品中，含有豐富的維生素A、E、C及微量元素硒、鋅和鉻等，能夠清除眼部廢物，減輕視覺疲勞；對甜食的熱愛，會使得維生素B1消耗過快，鈣的流失也會增加，眼球壁彈性不足，而影響視力，因此提倡運動飲料或純水；咀嚼能讓眼周圍肌肉不斷運動，是一種特殊的“眼保健操”，在日常的食品中，適當添加硬質食品，能增加咀嚼的機會，從而促進眼部的血液循環(huán)，對改善視力有很大幫助。

三、加強體育運動

最新研究表明，“缺少運動、體質下降已經是導致視力下降的直接原因。”青少年正是身體生長發(fā)育的黃金時期，體育鍛煉能促進生長發(fā)育，而眼睛的生長發(fā)育也包含于其中，因此保護視力，需要從運動鍛煉開始做起，讓學生走到操場上，走進陽光里，積極落實每天鍛煉一小時，以促進學生的生長發(fā)育，為提高視力打好基礎。

四、掌握眼睛的保健方法

據統計，大多數近視眼并不是由眼睛的疾病造成的，而是由于用眼習慣不科學，而導致視遠功能衰退，視近功能代償。因此要注意改變看近時間過多、看遠時間過少的不良習慣，并進行專門性的眼睛保健鍛煉。

1．眼保健操。通過對眼睛周圍的主要穴位進行按摩，促進眼部血液循環(huán)，以利于消除疲勞，從而達到預防近視的目的。眼保健操目前在各個學校都能正常開展，但在落實的時候對學生手的衛(wèi)生和穴位的準確性有所放松，因此要注意強調穴位準確，手法和節(jié)奏正確，力度適當，在取穴部位有一定的酸脹感。

2．熨眼法。利用雙手快速摩擦產生熱，然后捂住雙眼，以促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

3．眼呼吸法。兩眼隨呼吸的變化，進行調整，在緩慢吸氣的時候，眼睛隨之睜大，在呼出時隨之慢慢微閉，提高眼球肌肉的調節(jié)能力。

4．遠近凝視法。注視近處物體，片刻后再凝視遠方的參照物，通過遠近的調整，以促使眼部睫狀肌不斷進行調節(jié)，增強睫狀肌的調節(jié)功能。

5．轉眼法。讓眼球順時針在各個方向轉動，每個方向都盡可能地達到極限，幾次以后再逆時針轉動，通過鍛煉眼球的肌肉，來促進眼部的調節(jié)。

五、推廣有利于增強視力的運動

1．打羽毛球。在羽毛球運動中，眼睛隨著高速飛行的球體不停地運動，迫使眼部睫狀肌不斷地收縮和放松，從而改善睫狀肌功能，對視覺靈敏度和眼球的靈活性有很大的提高，對增強視力有較大的幫助。

2．打乒乓球。乒乓球在不停地快速來回運動，位置也在不斷的變化之中，而眼睛隨著乒乓球的位置變化不斷運動，促使眼神經機能得到提高，血液循環(huán)增強，能使眼睛疲勞消除或減輕。

六、做好視力監(jiān)測工作

利用學校組織學生體檢的機會，指導學生正確了解自己的視力狀況，防止假性近視被當作真性近視而失去最佳的糾正機會，同時也要讓已經近視的學生采取恰當的措施，避免視力的進一步下降。

七、開拓近視防控思路

《國家學生體質健康標準》是體育與健康課程的重要內容，它從身體形態(tài)、身體機能、身體素質和運動能力四個方面，對學生的體質健康水平進行綜合評定。如果把視力同身高、體重和肺活量一樣納入“體質健康”的范疇，并根據學生各年齡段的特征分配相應的權重系數，在學生生長發(fā)育的各個階段進行跟蹤監(jiān)控，將會對近視的防控工作起到非常大的推動作用。

總之，對于近視，應重在預防，我們體育工作者，應以新課程的實施為契機，根據自身學科的特點，以積極的態(tài)度，共同做好近視的防控工作，讓我們的孩子不再受到視力下降的傷害，讓每個孩子都有一雙明亮的眼睛。

[1]徐廣弟，著.青少年近視防治指南[M].北京：軍事醫(yī)學科學出版社，2003-37-41.

[2]趙堪興，楊培增.眼科學.第七版.人民衛(wèi)生出版社，2008，230