乒乓球正手弧圈球技術的解剖學分析

楊蕊菡，李世明

（魯東大學體育學院，山東 煙臺 264025）

乒乓球正手弧圈球技術的解剖學分析

楊蕊菡，李世明

（魯東大學體育學院，山東 煙臺 264025）

運用運動生物力學實驗方法，通過運動員身體各主要關節、環節角度的研究，并結合前人的肌電研究，探討了運動員拉正手前沖弧圈球的肌肉工作機制，以此了解技術動作的內在規律，并據此安排有針對性的專項素質訓練內容。希望能幫助專業運動員和乒乓球愛好者了解正確的肌肉工作模式，并且希望能在訓練中提供理論依據及幫助。

乒乓球；弧圈球；解剖學

對乒乓球正手弧圈球技術的解剖學分析，可以幫助教練員、運動員及乒乓球愛好者了解正手弧圈球技術動作運動產生的人體內部原因。文章采用運動生物力學實驗方法計算得出運動員做正手弧圈球技術時身體各關節、環節的角度，并據此分析運動員做弧圈球技術時候上肢、軀干和下肢各關節的運動形式以及原動肌的工作條件和工作性質。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

實驗對象為9名優秀乒乓球運動員，其中5名一級運動員，4名二級運動員。其中2人為右手直握球拍，快攻結合弧圈球打法，其余7名皆為右手橫握球拍，弧圈球結合快攻打法。平時使用膠皮均為反膠。（表1）

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國期刊網進行計算機檢索，查閱關于乒乓球弧圈球技術的肌電研究和解剖學研究文獻。

1.2.2 三維錄像拍攝與解析法 通過3臺攝像機定點同步對運動員的技術動作進行拍攝，9名運動員均在無傷病條件下進行測試。運動員經過充分熱身后，由測試者發多球，每名運動員均使用最大力量完成正手弧圈球技術動作。測試過程中運動員一直進行正手斜線多球前沖弧圈球練習，經過實驗員判斷，運動員技術動作較為穩定后，由實驗員利用3臺攝像機同步采集其中10次擊球成功上桌且技術質量較高的動作。對所采集到的運動錄像運用德國的SIMI°Motion7.3進行三維運動解析，得到運動員在運動過程中的各關節和環節角度。

1.3 動作階段劃分及研究范圍

在本文的研究中，根據球拍速度的變化圖及錄像中的特征時刻結合乒乓球教科書將動作階段劃分為4個階段，分別為引拍階段（A～B階段）、揮拍擊球階段（B～C階段）、隨揮階段（C～D階段）和還原階段（D～A1階段），其中B點為引拍結束點，C點為擊球點，D點為隨揮結束點，A1點為還原點。（圖1）

由于對擊球質量影響的重要性，其中重點分析引拍階段和揮拍擊球階段的執拍臂、軀干和下肢的解剖學原理。因為實驗對象都是右手執拍，所以下文中分析的右上肢的解剖學原理皆為執拍臂的原理。

圖1 弧圈球完整技術動作階段劃分示意圖

表1 實驗對象基本情況表N=9

表2 弧圈球技術引拍階段身體關節角度均值表（n=45）單位：°

表3 弧圈球技術揮拍階段身體關節角度均值表（n=45）單位：°

2 結果與分析

2.1 乒乓球正手弧圈球引拍階段的解剖學分析

2.1.1 引拍階段的身體姿態變化 乒乓球正手弧圈球引拍階段是弧圈球技術動作的重要組成部分，弧圈球技術依靠此階段積蓄勢能，以便在揮拍擊球階段中得到更大的速度和力量。在此階段中，準備姿勢為左腳較右腳稍前，兩腳與雙肩同寬，彎腰收腹，在引拍過程中運動員根據來球方向快速移動，右腳稍后撤或左腿稍向前邁步，右前臂內旋并且右臂向右、后、下方運動，右臂自然放松但不能完全伸直，直握拍選手手腕曲，橫握拍選手手腕則內收，身體重心降低，同時重心至右腳，右膝屈曲。引拍階段身體各關節角度變化見表2。

2.1.2 引拍階段的肌肉工作機制 由表2可以看出，在引拍階段運動員的右肩角度在引拍開始很短時間內增大緊接著有短時間減少最后不斷增大直至右肩關節的最大角度，這樣的變化方式主要是因為上臂在準備姿態時候稍外展，而引拍動作剛剛開始的時候運動員的上臂會先由外展向內收，但很快隨著引拍動作的繼續運動員上臂轉而外展直至引拍結束。運動的原動肌為由三角肌、岡上肌、大圓肌和胸大肌完成近側支撐的離心工作。整個階段右肩關節角度增大16.568°。

引拍階段右肘關節角度增大非常明顯，為77.867°，并且整個引拍過程中，右肘關節角度都明顯大于右肩關節角度，說明運動員在引拍結束時刻肘關節充分伸展，原動肌是肱三頭肌和肘肌并且右前臂旋內保持球拍一定的傾斜程度，原動肌是由旋前圓肌和旋前方肌；橈腕關節外展由橈側腕伸肌完成；指關節屈握住球拍，主要是由前臂的屈指肌群和手腕完成抓握球拍的靜力工作，原動肌主要是指淺屈肌、指深屈肌、拇長屈肌。

引拍階段軀干右傾角變化角度最大，增加34.113°，軀干扭轉角增加18.443°，說明引拍階段運動員軀干向右扭轉并側傾，這由脊柱右側的豎脊肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌完成下支撐向心工作。體側屈同時向右轉體是由右側腹內斜肌和左側腹外斜肌共同收縮完成下支撐向心工作。在引拍階段中，身體、軀干及上下肢各部分的運動預先拉長了需要收縮的肌肉，使它們被動拉長，增大牽張程度。這樣軀干像壓緊的彈簧充滿能量，為擊球時的快速有力的揮臂作好準備。

2.2 乒乓球正手弧圈球揮拍階段的解剖學分析

2.2.1 揮拍階段的身體姿態變化 揮拍階段在弧圈球技術中是至為重要的環節之一，揮拍階段的擊球時刻直接影響著球的質量，是上一環節引拍階段所有準備的最終表現。揮拍階段是指運動員從引拍末端由重心支撐腿發力蹬地、身體快速向右扭轉的同時右前臂迅速向左前上方收臂直至球拍觸球。球拍觸球的那一刻即擊球時刻，從引拍末端至擊球時刻這個階段為揮拍階段。在此環節中，右腿用力蹬地轉腰，身體重心由右后方快速向左前方移動，右前臂快速屈曲擊球。

2.2.2 揮拍階段的肌肉工作機制 如表3所示，揮拍階段運動員右肩和右肘關節角度在很短時間內快速減小，右肩關節角度減小12.473°，右肘關節角度減小14.122°。這時，右肩關節由外展稍后伸至內收稍前屈，為胸大肌、背闊肌等肩關節內收肌群完成近側支撐向心工作。肘關節則由伸變屈，為肱肌、肱二頭肌、肱橈肌完成近側支撐向心工作。橈腕關節和指關節保持一定的緊張程度并控制合適的擊球球拍傾角，主要由橈側腕屈肌、尺側腕屈肌、指淺屈肌、指深屈肌、拇長屈肌等進行控制、調節性的近似靜力工作。

揮拍階段運動員右膝角度和右髖角度均增加，但右髖角度增大明顯，為33.949°，右膝角度增大相對較少，為13.759°，軀干扭轉角和軀干右傾角則大幅度減小，說明揮拍階段，運動員右腿蹬伸，軀干向左扭轉。

引起軀干和下肢運動的原動肌及其工作機制為右腿髖關節伸、膝關節伸、踝關節屈，主要由臀大肌、股二頭肌、半腱、半膜肌、股四頭肌、小腿三頭肌（腓腸肌）等完成遠側支撐的向心工作。

在右腿的小幅度蹬伸和上肢向前上方揮拍的同時，軀干向左轉體主要是左側腹內斜肌、右側腹外斜肌完成下支撐的向心工作。揮拍階段運動員下肢與軀干的運動協調配合上肢的揮拍擊球工作，使腰、腹、腳、手臂直至手腕手指的力量，集中發揮在擊球的一剎那，增大擊球速度和力量。

3 關于乒乓球運動員專項力量訓練的討論

在以上分析中明確了解了運動員在做乒乓球正手弧圈球技術時身體各環節的運動以及各原動肌的工作機制，那么在日常訓練中，教練員及運動員應重視對這些骨骼肌的專項力量訓練并制定相應的專項力量素質訓練方案。正手弧圈球技術揮臂必須快速有力，這需要發展胸大肌、背闊肌、三角肌、岡上肌、肱二頭肌等相關肌群的爆發式的快速力量。

專項力量訓練主要是發展速度力量、爆發力和力量耐力素質。（1）手持2.5～6kg啞鈴做正手攻球的連續揮臂動作，持續30～60s，或利用拉橡皮筋做向上抗阻力快速提拉動作；還可以利用5～10kg杠鈴片，雙臂彎曲與肩平行等訓練方法，可訓練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌的快速收縮能力；利用啞鈴持重側平舉，靜力保持一定時間可鍛煉三角肌，以上對上肢主要肌肉的練習可促進擊球時候手臂的快速屈曲和發力；（2）軀干部位的肌肉力量練習，如仰臥推舉杠鈴、仰臥飛鳥等方法可以訓練胸大肌；背闊肌則可以采用單杠引體向上訓練方法；利用杠鈴負重轉體或改良式仰臥起坐可鍛煉腹內直肌和腹外直肌，有利于擊球過程中的快速轉體。具體方法為仰臥起坐時雙臂抱頭，起時用右肘碰左膝，然后仰臥，再起換左肘碰右膝。注意練習過程中肘碰膝蓋時候靜力保持2s；（3）利用外部阻力（上下坡、臺階等）進行短距離全力沖刺跑；雙搖跳繩等訓練方法可鍛煉臀大肌、股二頭肌、股四頭肌、小腿三頭肌的快速收縮能力，提高擊球時候腿蹬地轉腰的能力。

4 結 語

乒乓球弧圈球技術是一項全身協調的復合運動，絕不是僅發展執拍臂的能力就可以提高擊球質量的，必須要求運動員在身體保持一定的平衡中快速蹬地轉腰揮臂擊球。在了解運動員正手拉弧圈球的內部肌肉工作機制之后，訓練中更應該注重訓練全身各主要肌肉的協同能力，并有針對性地著重訓練身體重心的快速轉換、腰腹等核心部位的協同發力及手臂的快速屈曲能力。

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1674-151X（2012）06-015-03

投稿日期：2012-03-27

山東省高等學校科技計劃項目（項目編號：J12LE01）。

楊蕊菡（1982 ～），在讀碩士研究生。研究方向：人體運動信息檢測與應用。

李世明（1969 ～），教授，博士，碩士研究生導師。研究方向：運動控制與健康促進。