長期體育鍛煉對中青年女性骨質狀況及身體成分影響

鄭盼盼 劉海平

（溫州醫學院體育科學學院 浙江溫州 325035）

長期體育鍛煉對中青年女性骨質狀況及身體成分影響

鄭盼盼 劉海平

（溫州醫學院體育科學學院 浙江溫州 325035）

目的：本研究通過對比研究長期參加體育鍛煉與久坐中青年女性的身體成分和骨質狀況，探究體育鍛煉對于改善中青年女性身體成分和骨質狀況的作用。方法：本研究將34名受試者分為兩組，一組為體育鍛煉組（exercise group, EG,17人），另一組為久坐組（sedentary group, SG, 17人）。分別測試兩組受試者身體成分和骨密度指標。結果：EG教師體內水分含量、肌肉含量、蛋白質、無機鹽、體脂肪、體脂百分比和骨密度指標明顯好高于SG（P<0.05，P＜0.01）。兩組教師身體質量參數和腰臀比無顯著差別（P＞0.05）。結論： EG的身體成分和骨密度指標明顯好于SG，提示中青年女性可通過規律性的運動，來預防肥胖、骨質疏松等疾病，從而達到改善體質水平。

中青年女性 骨密度 身體成分

骨質疏松癥和肥胖癥如今已成為一個世界性的重要公共衛生問題之一。其中骨質疏松癥是由于骨組織微結構遭到破壞，從而導致骨骼脆性增加以及容易發生骨折的全身性疾病。肥胖癥是指身體脂肪過多，一般以體脂百分比和身體質量指數判定，肥胖不僅影響外在形象，而且可誘發一系列心血管疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病。

目前對體成分和骨密度的各項研究表明，長期體育運動能降低體脂百分比，使身體各方面機能得到明顯的改善[1]。與此同時，運動有利于骨礦物質的沉淀，增加骨量峰值和延緩骨礦物質的丟失速率。另外，經常在戶外運動可接受充足陽光，改善胃腸功能及鈣磷代謝，促進體內鈣的吸收。

本文通過觀察規律鍛煉中青年女性與久坐中青年女性骨質、身體成分指標差異，研究體育鍛煉對改善中青年女性身體健康水平作用，為中青年女性健身鍛煉提供建議、指導。

1 研究方法

1.1 受試對象

本研究選取了34名高校中青年女性教師（體育鍛煉教師17人，久坐教師17人），兩組教師年齡無差異。EG教師（每周鍛煉次數≥3次，平均從事體育教學事業7~8年，生活規律較為一致）；SG教師（無規律性運動，每周鍛煉次數≤1次，生活規律較為一致的理論課教師）。測試前進行問卷調查，受試者身體健康狀況良好，排除內分泌疾病和藥物對身體成分及骨密度的影響。受試者情況見表1。

1.2 實驗方法

分別對EG、SG兩組受試者進行身體成分指標和骨密度測量。

身體成分測試采用Inbody720身體成分測試儀。測試前要求身穿輕便服裝，將身體上的手表、手機等金屬物品拿下，赤腳站在儀器上，手握電極，測試內容包括水分、蛋白質、無機鹽、肌肉量、體脂肪、身體質量參數、體脂百分比以及腰臀比。

表1 受試者情況（X±SD）

表3 受試者骨密度比較（x±sd）

骨密度測試采用OsteoProDual超聲骨密度儀。測試時要求受試者坐在椅子上，在受試者跟骨處涂抹耦合劑，將腳放置于適中位置進行測量。測試內容包括：超聲聲速、骨質指數、T值、Z值。

1.3 數據處理

所有數據都通過SPSS18.0軟件包進行統計學分析處理，以X±SD表示。兩組之間進行獨立樣本T檢驗。P＜0.05為顯著性差異，P＜0.01為非常顯著性差異。

2 結果

2.1 鍛煉組與久坐組中青年女性身體成分指標

中青年女性EG的蛋白質、無機鹽、體脂肪、體脂百分比與SG相比存在顯著性差異，EG身體水分、肌肉量與SG相比存在非常顯著性差異（見表2）；BMI和腰臀比指標兩組間無顯著性差異。綜合觀察中青年女性EG身體成份指標較為合理。

2.2 體育組與理論組中青年女性骨密度指標

中青年女性SG的骨密度各項指標均高于SG，其中EG的SOS值與SG相比存在顯著性差異；OI值、T值、Z值與久坐組相比存在非常顯著性差異（見表3）。

3 討論

3.1 鍛煉習慣對中青年女性身體成分指標的影響

身體成分反映了人體的機能、健康狀況和衰老程度。中青年女性隨年齡的增長，身體機能逐漸衰退，加之活動量減少，身體成分的結構也隨之發生變化。據調查高血壓、高血脂、冠狀動脈硬化性心臟病、糖尿病等都與肥胖有關。

本研究結果顯示，EG體蛋白質、無機鹽、體脂肪和體脂百分比與SG有明顯差異，EG體內蛋白質、無機鹽含量較SG高，EG的體脂肪、體脂百分比較SG低；EG的水分、肌肉量與SG相比有十分明顯的差別，EG體內的水分、肌肉量明顯比SG高很多；兩組之間的BMI和腰臀比無顯著性差異。同時根據研究數據，SG瘦體重明顯低于EG；EG肥胖者數量明顯比SG少，EG體內體脂百分比平均值比SG低5.29%，二者呈顯著性差異。目前大量的研究證明，長期運動能加速脂肪的動員速度[2]。本研究結果顯示，長期的體育鍛煉在減少體脂肪的同時，還能增加體內蛋白質、肌肉含量，這與馬滔[3]的研究結果吻合。

表2 受試者體成分比較（X±SD）

合理的身體評定方法也可以用BMI來評定。從表2看出，EG和SG的BMI都在正常范圍內，并且保持在20~24之間的低位。體重指數是體重與身高平方的比值，而中年女性長期的體育運動并不能對身高有很大的影響，運動在起到減少體脂肪的同時，增加了身體肌肉的含量，所以運動對中青年女性體重的影響也沒那么明顯，這與邵義強的研究結果吻合[4]。

本研究證明，運動鍛煉可以降低體脂肪，減少肥胖率，增加體內肌肉含量，使人體各項指標更趨向標準值。

3.2 鍛煉習慣對中青年女性骨質狀況的影響

骨質疏松癥在世界常見病中占第7位。隨著年齡的增加，無機鹽會逐漸丟失一部分，主要是骨骼里的鈣鹽。據上海醫科大學中山醫院骨科對5年內205名髖骨骨折患者的分析，從事體力勞動或體育活動的患者僅僅占11.2%。高校從事理論教學的女教師們屬于腦力勞動一類，骨質疏松也正悄悄地接近她們。

本研究所采用的超聲聲速、骨質指數、T值、Z值。T值是將受試者測試所得的骨密度與同性別健康年輕人的骨峰值作比較，以得出高出或低于年輕人的標準差數。參照文獻[5]將現時的骨密度用T值來診斷，當T值在-1～-2.5之間為骨量丟失，T值小于-2.5時則為骨質疏松。

本研究結果顯示，EG女性體內無機鹽與SG之間有顯著性差異，EG的T值、Z值、OI均明顯高于SG，EG體內無機鹽比SG高9.5%，EG骨質狀況明顯比SG好。本研究受試者中，SG骨量減少的占64.71%，骨質疏松的占11.76%；而參加測試的EG骨量減少的僅占35.29%，且無一人骨質疏松。Dook等人對42至50歲不同運動形式與運動時間的婦女進行了長達20年的追蹤研究發現,絕經前進行對骨高作用性的體育運動者具有較高骨密度，與本研究結果相同。美國Forest博士指出，激素、鈣和維生素D在骨強度和骨量上僅僅起到3%~10%的作用，而力學的應力則達到40%以上的作用。運動負荷可以使疏松骨骼骨量增加，高校的中青年女教師，參加一定的體育鍛煉，能有效地防治老年時骨質疏松地發生。

綜合上述指標與討論可知，有規律地參加體育教學的教師，進行一定的體育鍛煉，對預防中青年女性骨質疏松具有重要意義。

4 結論與建議

本文通過研究鍛煉組中青年女性與久坐中青年女性身體成分和骨質狀況生理指標的研究發現，長期參加體育鍛煉能明顯提高中青年女性骨質含量，改善身體成分指標。建議中青年女性可通過規律性的體育鍛煉，預防肥胖、骨質疏松等疾病，以達到有效提高自身健康水平的目的。

[1]尹念龍.健美課對女大學生身體成分與身體素質的影響[J].體育科技文獻通報,2010(8):15～18.

[2]劉善云.有氧運動對小鼠到脂血癥及脂蛋白代謝的影響[J].中國教育科學,1998(4).

[3]馬滔.延安大學在讀研究生體成分的調查與運動干預的研究[D].北京:北京體育大學,2011.

[4]邵義強.三項熱門健身運動對韶城女性BMI和WHR的影響[J].體育科技文獻通報,2010,18(2):79～81.

[5]劉忠厚.中國骨質疏松建議診斷標準(第2稿)[J].中國骨質疏松雜志,2001(6):10～13.

F804.2

A

2095-2813(2012)05(b)-0014-02