淺析業余青少年中長跑運動員體能的評定和模型構建①

范兆東

（江蘇省無錫市體育運動學校 江蘇無錫 214072）

淺析業余青少年中長跑運動員體能的評定和模型構建①

范兆東

（江蘇省無錫市體育運動學校 江蘇無錫 214072）

本文通過大量文獻資料的調研和訓練專家的調查和訪談并對資料進行整理分析，以及本人從事多年業余訓練的積累的經驗，并結合業余體校運動員選材、訓練評估以及運動員體能訓練的實際情況相結合，逐步建立并形成一套較為適合業余中長跑運動員體能評價的方法和手段，以期為今后的運動訓練和運動員體能評定提高幫助和指導。

業余 青少年 中長跑 體能評定 模型構建

青少年中長跑運動中人體體內能量代謝以有氧氧化為主，無氧代謝為輔，訓練周期較長、訓練和比賽的負荷和強度相對較大。中長跑對于運動員的體能水平有較高的要求，而相比于球類或者其他集體類項目，而對于技戰術的要求相對較低。所以無論對于專業或者業余的中長跑的訓練來說，運動員的體能訓練和體能評價成為訓練的一個重要的環節，運動員只有具備良好的體能水平，才能保證在訓練和比賽中取得好成績[1～2]。中長跑運動員不但要具備良好的耐力水平和一定的技戰術能力，同時還需要具備較好的身體素質。近年來，隨著體能訓練方法的改進和提高，對于中長跑運動員的體能訓練提出新的要求和挑戰，而對于業余青少年訓練來說，由于自身條件的限制和運動選材的局限性等問題，從而影響業余訓練中的體能訓練的水平的發展和提高。本文試想通過對體能訓練的方法和手段的分析和總結，歸納整理一套適合業余訓練的體能評價方法模型，以便為業余訓練提供一定的幫助和指導。

1 體能評價指標的選擇

綜合指標的獲得的目的就是為了建立系統運動分析模型，用以對運動員的綜合素質進行全面的評估和監測。獲得系統分析運動項目的方法要遵循以下四個簡單的步驟：分析運動項目的需求、理解體育運動的位置和重要的賽事、分析運動員的品質、了解體育運動中常見的損傷。這個綜合的模型的確立可以為運動訓練項目中的每個事項指引方向并可以使運動員具備從事各種運動項目的能力[3]。

對身體如何產生運動機不同的運動項目的具體需求有了基本的了解之后，就需要了解一個特定的運動項目對運動員身體素質的要求。需要利用測試指標評價運動員在速度、功率、力量、柔韌性等方面的優缺點。通過這樣的過程可以實現特定運動項目、特定運動員的個性化、具體化的分析。

對于各個運動項目來說，體能評價指標的選擇要遵循以下原則：評價指標的實用性和可靠性；評價指標要具有項目特點，即要有代表性；測試指標和測試過程要有延續性；測試指標的可操作性要強，保證數據的有效性[4]。而對于中長跑來說，我們要依據測試指標的選擇的原則，根據其項目特點以及業余訓練的現狀，通過用秩和比的方法對測試指標及其體能綜合評價指標的權重進行篩選和設定。通過文獻資料的查閱和專家的指導，并用RSR綜合評價方法對測評指標進行篩選，并對測試指標進行信度和效度的檢驗，最終確定測試指標。

2 體能評價指標及評價方法

對于體能測試指標，我們把他們分為三大類：形態指標、機能指標和體能素質。形態指標和體能素質指標測試方法較為簡單，對于器材的要求也相對較低，所以形態指標可以根據教練員的需要靈活運用，而對于機能指標對于測試的要求和儀器的要求較高以及業余訓練的實際情況，就選擇幾個常規指標作為機能評價。指標的選擇以及分類情況如下表1。

2.1 身體形態指標

身體形態指標作為身體發育的最直接的評價指標，指標選擇較為直觀有效。主要反映運動員身體的長度以及圍堵的變化，以及身體發育的階段性特點。結合以前的評價方法，我們把運動員的身體成分發育情況加入到形態評價中來，從而更加直觀的評價運動員。

2.1.1 體成分指標

體成分指標包括去脂體重和脂肪含量，主要粗略的反映運動員的肌肉結構狀況，同時結合身高、體重以及相關的衍生指標來綜合評價運動員的發育情況，以此來進行運動員的選材；作為運動員控制體重的依據，合理指導營養膳食；指導運動員力量訓練等。

2.1.2 圍度以及上下肢的生長發育特點

圍度指標作為最簡單使用的指標之一，測試內容包括臂圍、腿圍、胸圍、腿圍以及肩寬。在運動員身體測試中，結合身體成分能更全面分析運動員的身體結構狀況，起到相互補充的作用。同時，長下肢的長度以及手足發育的特點可以推測運動員的發育水平，并結合相應的衍生指標來進行選材、安排運動員等。

表1 評價指標的分類

2.2 體能素質指標

中長跑運動員的體能素質主要以跑動能力為主，但對于運動員的核心力量和腿部力量也有一定的要求，所以在體能素質指標的選擇上，選擇了從400米到10000米的不同等級要求的跑動測試，可以全面考察運動員的無氧能力水平到運動員的有氧耐力水平。同時，選擇立定跳遠和單腿蹲起來評定運動員的腿部能力素質；并結合俯臥撐、坐位體前屈和30秒兩頭起來腰腹的力量素質和軀干的柔韌性。總的來說，隊員中長跑運動員來說，速度素質呢耐力素質是最為主要的評價指標，但在實際訓練工作中，要根據運動員的年齡特點和實際測試評價的需要，結合專項訓練特點，對于評價指標要有選擇的應用。

2.3 中長跑運動員的綜合能力測試

競技能力水平的高低在于運動員自身各項素質指標的發展水平以及技術動作的應用能力[5]。決定中長跑運動員的競技能力水平因素很多，除了通過單一指標來考察運動員的某一項體能水平，也可以根據項目特點或者評價的需要，通過一系列的指標來綜合評價運動員的綜合能力。在現代體能評價中，有人提出實際的需要制定出了FMS測試，即功能性測試，主要針對運動的功能性水平進行評估，可以綜合評估運動的平衡性、穩定性、肢體感覺、空間位置感覺、肌肉的協調性、柔韌性等，操作起來更加簡便易行。

3 小結

了解運動的各個構成要素以及他們之間的相互作用和相互關系，是設計訓練計劃的重要一步。這些構成要素是基礎，也是訓練計劃的重要的組成部分。體能訓練的目的就是不斷增加運動員的肌肉力量、增加肌肉圍度、增加肌肉耐力等，從而達到運動員競技能力的提高。而體能評價指標的選擇和評價模型的建立就顯的尤為重要，簡單有限的評價指標的選擇和體系的建立，將為運動訓練的體能評價起到長遠的影響，為運動員的運動選材提供科學依據，并用以幫助教練員認識運動員的生長發育規律和技能發展規律。

[1]Thomas R，Ba echle Roger，W Earle．體能訓練指導[Z].楊則宜,譯.備戰2008年奧運會科技專家組編印,2008.

[2]SAUNDERS,PU.D.B.PYNE,R.D.TELFORD,AND J A.HAWLEY.(2004).Factors affecting running economy in trained distance runners. Sports Med.34:465-485.

[3]魏春玲,孫晉海.中外優秀十項全能運動員成績結構的因子分析及回歸預測模型研究[J]. 北京體育大學學報,2004(05).

[4]張綽庵,謝永濤,李雷,等.對河北省某優勢項目男子運動員冬訓中有氧訓練的評價與分析[J].河北體育學院學報,2009(1).

[5]王慧琳.對我國少年男子(16-17歲)籃球運動員身體素質、基本技術評價模型的研究[J].中國體育科技,2000(12).

G808.17;G822

A

2095-2813(2012)04(c)-0014-02

范兆東(1964～):男,江蘇無錫人,大學本科,中級教練員。