對當前大眾健美操發展現狀及課程設計的分析研究

王根柱

(內蒙古機電職業學院體育教學部 內蒙古呼和浩特 010070)

對當前大眾健美操發展現狀及課程設計的分析研究

王根柱

(內蒙古機電職業學院體育教學部 內蒙古呼和浩特 010070)

本文主要運用文獻資料法分析了我國大眾健美操的發展狀況和當前國際大眾健美操課程設計的發展現狀。目前我國大眾健美操的教學還存在教學不完善，人力資源不足等問題。加強與國際間的交流，加大資金、科技的投入是推動我國健美操發展的重要手段。

大眾健美操 國際 中國 課程設計 教法

近年來，參與體育鍛煉的以及喜歡健美操的人越來越多，健美操成為體育健身產業的一個重要組成部分。各種形式的健美操俱樂部在全國不斷涌現，進一步推動了健美操運動的推廣和普及。健美操作為一項新興的體育項目在我國還沒有形成完整體系，為讓健美操發展更系統，更完整，必須緊緊跟上國際發展的潮流。

1 對我國大眾健美操發展現狀的分析

1.1 健美操的鍛煉尚處在盲目狀態中，廣大的體育工作者對健美操的教學掌握不完善

健美操是一項新興的體育項目，它一經問世就受到了廣大體育工作者及群眾的普遍認可和喜愛。但作為新興的項目，我國大多數健美操指導員缺少大眾健美操方面的學習和專業技術創新能力的培養。隨著學科知識的交叉、滲透，新興科學成果不斷產生和涌現，豐富和發展著體育學科知識和理論體系，使知識的陳舊率空前加速。健康指導員除了專項技術外，掌握保健學、運動生理學、健康教育學等知識，并合理運用來指導實踐。

1.2 傳播健美操的途徑狹窄

在我國健美操材料的開發還處于起步階段。網絡在現實生活中發揮的作用越來越大，但是健美操課程網絡課件的開發尚起步，質量和速度有待于提高。因而吸引商家從事學習資料的開發，拓寬健美操的學習途徑是相當關鍵的。

1.3 西北地區健美操運動處于啟萌階段

經濟落后制約了西北地區健美操的普及，對于健美操，大家系統學習的機會很少。高校應該是推動健美操發展的重要力量。但是西北地區各高校在健美操的傳授中，訓練手法和方法落后，科學文化水平低。而且這些并沒有讓他們加大對健美操的投入力度。

西北地區是我國少數民族的聚集區，它有著獨特的民族文化，許多人能歌善舞，熱情奔放。充分利用這些條件將有利于我國健美操的創新發展。

1.4 健美操人力資源的現狀分析

1.4.1 專職健美操指導員文化程度

我國健美操指導員大學本科只占9.1%，大專學歷僅占27.3%,沒有一個研究生，并且所占比例最高的是高中和中專學歷，其中非體育專業的占54.3%。總體來說，健美操指導員隊伍的素質偏低。群眾體育迫切需要科學，而社會體育指導員的數量和質量最重要。

1.4.2 年齡與性別結構

我國健美操指導員的年齡比例占的最多的是31~40歲，占總數的58%，其次為21~30歲，占總數的38%，41歲以上的僅占4% 。從性別結構看，男女健美操指導員比例相當懸殊，女性占總數的80.8%，男性僅占19.2% 。這與健美操男女皆宜的運動項目的特點是不相符的。

1.4.3 健美操人才的培養沒引起高校的重視

高等院校尤其是體育專業院校成為我國健美操指導員的培訓基地。但長期以來我國高校體育專業在培養目標上嚴重忽視社會體育這一廣闊天地。受高校課程設置的影響，健美操指導員缺乏大眾健身方面的理論學習，缺乏健美操專業技術創新能力的培養和經營管理的知識。因此，加快改革高等體育院校課程體育課程體系的設置，應突出指導專業課程的學時比例。

2 對當前國際流行大眾健美操課程設計的分析

2.1 目前國際流行大眾健美操課程設計正向全面而細致的方向發展

健美操的發展趨勢將是多樣化和全面化的。目前流行的健美課程更嚴格的按不同人群的不同需要而分類，使每種課程的鍛煉效果更加顯而易見。

2.1.1 “接緣性”帶來的全面發展

所謂“接緣性”即將一個事物從周圍關系緊密的事務當中吸取營養，以此成為自身的有機組成，形成特質進化特征。健美操在“接緣性”趨勢的指引下，以健美操為發展核心，形成各具特色的新型大眾健美操，如現在流行的搏擊健美操、拉丁有氧操、Hip-Hop、瑜珈健美操等。這些加以色彩的課程迎合了不同性格、不同年齡學員的口味。

2.1.2 “細致”的發展方向

面對特殊人士的健美操課程如對于年長者或體弱者以身體平衡和調整為主的瑜珈、太極、水中健美操、水中太極、瑞士球、健身球、Pilates等課程的分類預示著健美操已不再限于對心肺功能的鍛煉,它已適用范圍相當全面、并且具備針對性。

2.2 大量的健身器材供應商促進健美操課程的設計

目前世界體育經濟的增長離不開健身器材供應商的努力。他們在健美操服裝、器材和營養品上開拓自己的事業，不斷推出新的健美產品。在市場不斷發展壯大的同時，也推動了健美操教練更精心、完善的設計健美操課程。下表為幾種健美操器材價格與種類的統計，它全面的說明了健美操課程的設計與商家的密切聯系。

表1 健美操器械價格與種類

2.3 健美操課程設計趨勢

2.3.1 為了保持競爭力，健美操的發展趨勢傾向于身體及精神上的練習

在現今社會中人們正開始嘗試通過高強度的運動及劇烈的心跳來暫緩身體衰老。這正是一股新的身體精神運動,也是流行的運動。未來的課程會將呼吸、身體、精神及意志溶于一體。

2.3.2 “近地沖激原則”對健美操課程設計的新理念

近地沖激原則是利用降低動作的重心使學員更充分利用肌肉和更多的體力付出。

它的優點有:①適中的節拍使有更多機會傳授最必要的技巧;②通過加快的節拍,增多移動、增大動作幅度及降低動作重心,達到更明顯的運動效益;③近地動作可在間距式訓練中幫助鍛煉心肺功能;④從運動生物學角度來看,近地沖激不會對體下肢的肌肉及骨骼組織產生太大壓力;⑤高層次的近地沖激健美操是結合了思維與身體配合。

3 對當前國際流行健美操課教法的分析

3.1 流行的教法種類繁多，使健美操課不再枯燥

一節課中教練可以動用各種不同的教法來吸引學員，又可更直接的傳授組合內容，總結下來的教法可分為：

①示范法；②線性進行法；③金字塔法（圖1）；④倒金字塔法（圖2）；⑤純重復法；⑥逐加法；⑦連接法；⑧分層改變法；⑨加上固定動作；⑩去掉固定動作；關鍵詞法；分組法；之字型法；頭尾法。

圖1 金字塔法

圖2 倒金字塔法

3.2 成功的提示是教學成功的關鍵

提示可分為語言提示和非語言提示。成功的語言提示可以創造一種團隊氣氛，引起互動，共鳴。非語言提示也是成功的關鍵要素。據了解學員接受到的70%知識來自非語言提示。標志與記號、教練的臉部表情、正確的技巧和所做的動作、音樂、道具及所選的適當的項目都是課堂上可用的非語言提示。

注重提示的主要因素有以下幾種:①一致性;②直截了當、切中要害;③適時;④保持簡潔;⑤發聲:不僅要考慮聲音,還要考慮調和聲音。

4 建議

(1)充分認識國際流行大眾健美操的設計趨勢和教學方法，緊跟國際發展的潮流。“走出去，引進來”，加強技術交流和學習。在橫向上，打破國際間界限，吸取國外的精華為我所用；縱向上，打破傳統民族觀念，吸取我國上下五千年的各民族傳統精髓，使大眾健美操更具有中華民族特色。

(2)加大資金投入，拓寬資金來源渠道，為健美操運動的發展創造物質基礎。

(3)加大科技投入，對健美操運動進行深入研究，使更符合人體運動的生理規律和發展趨勢。把健美操的課程設計、教法和管理工作納入科學化軌道。

(4)普及與提高相結合, 一方面通過各種媒介大力宣傳。另一方面通過科學指導,有計劃的對大眾健美操骨干進行培訓, 創造一個能使優秀教練人才脫穎而出的機制，推動大眾健美操發展的科學進程。

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2095-2813(2012)04(a)-0047-02