對我校女子籃球隊學生運動疲勞的調查分析

黃忠武

（廣州市香江中學 廣東廣州 511340）

對我校女子籃球隊學生運動疲勞的調查分析

黃忠武

（廣州市香江中學 廣東廣州 511340）

學校運動隊的課后訓練是學校體育的重要組成部分，在訓練中應該運用科學的訓練方法并根據籃球運動的特點，了解有關籃球運動中運動性疲勞的產生機制及其恢復措施，運用心理手段為籃球運動員消除疲勞，完善籃球訓練，提高運動員競技能力。本文對我校近三年來女子籃球隊在訓練和比賽時產生運動性疲勞的原因進行分析和研究，提出一些建議。

籃球運動 女隊員 運動性疲勞

運動性疲勞是由于進行體育運動訓練鍛煉，而引起的人體工作能力暫時降低的一種身體狀態，是生理過程的一種自然現象。運動訓練本來就是一個疲勞-恢復-疲勞的過程，在這個過程中不是沒有變化，而是有質的變化，那就是運動成績的提高，因此了解疲勞，探索消除疲勞的方法對提高運動競技水平有非常重大的作用。本文對我校女子籃球隊的學生和籃球興趣班學生進行調查，對他們在訓練中產生的運動性疲勞進行分析，從籃球運動的特點結合我校女子籃球隊學生的身體、生理特點分析疲勞產生的原因，旨在提高今后的訓練質量，為促進更有效率的訓練方法做出論證。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

我校06、07、08年入學的學校女子籃球隊學生共40人，以及籃球興趣班的女學生40人、男生40人。

1.2 研究方法

（1）問卷調查法：根據文獻資料制定調查問卷，組織相關學生填寫，發放問卷120份，回收120份，回收率是100%。

（2）文獻資料法：查閱與本研究有關的文獻資料為研究提供理論依據。

（3）數理統計法：對有關數據進行數理統計與分析。

2 運動性疲勞的原因和表現

對于運動性疲勞產生的原因，有各種學說，歸納起來主要有：一是以待時機體內能量物質（ATP、CP和糖元）消耗過多；二是肌肉活動時釋放出的酸性物質，來不及清除，在體內積累過多；三是體內各種物質失去平衡，造成機體內環境穩定性失調；四是中樞神經系統因高度緊張的精神活動而造成的功能下降。

疲勞產生后，肌肉力量即開始下降，肌肉收縮和放松速度減慢。表現為動作僵硬、不協調、注意力不集中等。

籃球運動屬于技能類、同場競技的對抗項目，對運動員身體素質的要求較高。運動員在訓練、競賽中容易產生嚴重的生理疲勞和心理疲勞。疲勞發生時運動員主要表現為易激動、不冷靜，自我控制能力下降，行動遲緩，動作無力，技術動作完成的質量低，失誤增多，對抗能力和對抗意識下降等，此外疲勞還容易發生運動損傷。

2.1 籃球訓練產生的疲勞

由于籃球運動員每次訓練課時間長、強度大等原因，導致運動員常年超負荷運動，這就要求運動員要有極強的生理和心理承受能力，而運動員對生理和心理負荷的承受能力是有一定限度的，超出了限度，運動員就會產生疲勞，如果得不到及時恢復，或多或少都會留下程度不同的傷病。

表1 我校參加籃球興趣班的男學生訓練時間疲勞統計表

表2 我校籃球興趣班的女學生訓練時間疲勞統計表

表3 我校參加籃球訓練的女學生訓練時間疲勞統計表

表1、表2和表3的數據對比中可以看出，我校女子籃球隊學生大部分在訓練40分鐘至60分鐘時出現疲勞，總體來看我校籃球隊女學生的身體素質還是良好的；相對于男子隊員還是存在著明顯的差異，因此對于中學女子籃球隊隊員的訓練必需要求教練員了解運動員的身體狀況，掌握科學的訓練方法，為運動員的疲勞消除提供有效的建議和意見。

2.2 比賽產生的疲勞

表4 我校女子籃球隊學生比賽后經常感疲勞的部位

表4中看出，我校籃球隊女學生通常感到疲勞的部位選擇“全身疲勞”的占最多。總體來講，我校女子籃球隊學生在比賽后產生的疲勞是全身性疲勞居多，而下肢相對上肢來講有一定的差距，這即反映了目前中學生比賽的激烈程度，同時也還需要教練員在今后在這方面多加訓練。

表5中看出，我校女子籃球隊學生主要都是認為比賽上的運動負荷量大和激烈的對抗是疲勞產生的原因，這與目前中學生女子籃球比賽的賽程安排、比賽的激烈程度一致，說明日常訓練中需要很好的體能貯備，同時也要利用科學的訓練方法和管理制度，掌握和了解運動員的身體和疲勞狀況。

表5 我校女子籃球隊學生在比賽中疲勞的原因調查（多選）

3 運動性疲勞的診斷與預防

3.1 疲勞的診斷

運動性疲勞的診斷是需要體育教育工作者、 教練員和運動員共同完成的，是訓練計劃的組成部分。以下是在日常訓練教學工作中和運動實踐中簡易的運動性疲勞的診斷方法。一是根據學生和運動員的各種自覺癥狀如疲乏、頭暈、惡心等加以診斷；二是根據疲勞的客觀體征如面色、排汗量、呼吸、動作和注意力等加以診斷；三是根據身體各器官系統的生理、生化指標變化的情況進行診斷。

3.2 預防措施

遵守科學訓練原則，根據女子運動員的個人技術特點和水平制定適當的訓練和比賽計劃。內容應該廣泛易行，加強全面身體訓練，防止有機體出現局部過度疲勞。嚴格控制運動負荷，注意大中小運動量的有機結合，循序漸進，區別對待。全面加強監督，使其成為預防過度疲勞的重要手段。平時老師應密切觀察女學生的主觀反應和體癥表現（特別是注意日常訓練中女生的生理周期），盡早發現是否處于過度疲勞狀態，特別應提醒學生切勿帶傷比賽或訓練。

3.3 恢復措施

表6 我校女子籃球學生在訓練或比賽后消除疲勞的方法統計（多選）

通過表6可以看出，溫水浴和按摩是我校女子籃球隊學生目前比較普遍的放松方法，比較意外的是，相對于溫水浴和按摩，充足睡眠這一項放松方法是學生最經常使用的，一方面說明訓練和比賽的負荷遠遠超過女學生平時，別一方面也說明學生也能認識到充足睡眠也是一種良好的放松方法。

在日常的訓練和比賽后，對于處于疲勞的女隊員，應針對其個人特點及時選擇適宜的恢復手段使運動員得到最佳的恢復。籃球運動比賽后，充足的睡眠、合理的營養和運動按摩是消除疲勞促進恢復的方法。

4 結語

我校女子籃球隊隊員在運動中產生疲勞的原因主要還是運動負荷量過大，其次是準備活動不充分和受女性生理周期等影響而產生的。作為體育教師要依據女子運動員身體發育不同時期的生理與心理特點，科學地安排好訓練的負荷，并利用科學的手段預防疲勞造成的運動損傷，有效地消除運動性疲勞，從而提高訓練質量和運動能力。

[1]田麥久.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2000.

[2]張繼輝.運動性疲勞的產生與消除[J].體育成人教育學刊,2003(2).

[3]魏源.運動性疲勞研究進展的綜述[J].韓山師范學院學報,2000(2).

[4]孫樹勛.籃球運動員的疲勞消除與運動營養[J].四川體育科學,2004(3).

[5]溫繼懷.籃球運動中疲勞與恢復的探討[J].安徽體育科技,2003(3)．

[6]吳合斌.籃球運動員疲勞產生原因及其恢復手段初探[J].山西師大體育學院學報,2002(3).

G841

A

2095-2813(2012)04(a)-0014-02