鉛球技術教學最后用力階段速度節奏的培養

寧春妮

（內蒙古師范大學體育學院，內蒙古 呼和浩特 010020）

現代科學技術的進步，使田徑運動技術的發展進入了一個新的時代，其中對推鉛球的傳統技術的研究剛進入精密化階段，但是新技術都是在傳統技術上的發展，對傳統技術的研究仍有其重要的意義。[1]通過查閱大量文獻資料可知，國內的研究主要是針對優秀專業運動員的訓練進行研究，就我國專業優秀運動員提出了影響其鉛球速度節奏的各方面因素，如重心速度與鉛球速度差值過小，運動員滑步階段的蹬擺技術不夠完善，鉛球最高速度和重心最高速度差值大等。沒有適合鉛球技術教學中速度節奏的培養方法的理論研究。基于這種現象，本文主要針對學生的鉛球技術學習，研究如何培養學生最后用力階段鉛球的速度節奏，找出因素，提出合適的教學方法，為教練員在鉛球速度節奏教學和學生在鉛球技術中速度節奏的學習提供理論支撐，以致更好的提高學生的速度節奏，提高鉛球成績。

研究對象和研究方法

1 研究對象

鉛球技術教學中最后用力階段速度節奏的培養。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

本研究廣泛了解和吸收前人創造的研究成果，查閱有關專著、文獻資料，涉及的學科領域包括體育學、心理學、運動競賽學、運動訓練學等多部專著與相關文獻，為本研究提供理論依據。

2.2 觀察法

觀察影響調查對象扔鉛球最后用力階段速度節奏的因素，與專業優秀運動員進行對比，比較體育系學生是在哪些方面的速度節奏出現問題及提出其原因。

2.3 邏輯分析法

運用邏輯學的知識和方法對所收集的資料進行認真的比較、歸納、分析與綜合，闡明和總結本課題的研究觀點，提出建議。

3 最后用力階段的速度節奏的一般規律及要求

鉛球的最后用力必須在兩腿遠端固定(支撐)的條件下進行，以便為髖和軀干用力提供有力的保證。[2]最后用力的初始狀態，即要有合理的超越器械使鉛球獲得有效的加速距離，又要在短時間內快速完成動作，這就要求下肢運動加快，使得髖部橫軸的速度超越臂部運動的速度，身體處于扭緊狀態，即身體超越器械。[3]

在最后用力前形成左側支撐，使髖部升高，身體伸展，既加大了身體各環節對地面的作用力，又加大了出手的垂直分速度和形成較合理的出手速度。[4]在最后用力技術速度節奏訓練時，既要加強用力速度和用力節奏的訓練，又要體現完整動作的加速用力特征，而且注意環節用力與整體用力的協調配合和動作的放松與加速。

4 推鉛球最后用力環節中影響速度節奏的因素及外在表現

一般在初學時，往往在鉛球學習過程中出現各種錯誤，影響到鉛球速度節奏的培養，現就對濱州學院體育系的學生進行觀察研究，得出體育系學生在背向滑步推鉛球中最后用力階段速度節奏出現的錯誤及其影響因素。

最后用力階段是推球技術中的關鍵階段，出手速度的80%-85%來自最后用力階段，因此，教學中更應關注這段速度節奏的學習。經過觀察研究，此階段也是出現問題最多的階段。

首先，最后用力階段用力順序不正確，不能從下到上、大肌群帶動小肌群。主要原因在于在水平著地時身體最初形成側弓時，軀干的上肢急于發力沒有送髖轉體，下肢力量傳遞不到上肢去，僅靠上體和上肢用力。再有初學者出手時無力，沒有很好的左制動，出現這問題的原因是左腿沒有快速有理、力的向上蹬起，沒有左撐，左臂后拉左肩，左肩后撤，重心靠后。其次觀察還發現許多學生沒有最后的甩腕撥指，原因之一是過早的拿球離肩，形成拋而不是推的動作；再是出手時手型不對，沒有意識的去撥球。這些問題都對鉛球在最后用力階段的速度節奏產生較大影響，影響鉛球成績，在教學中應多加注意。

4.1 成績較好的學生最后用力階段影響速度節奏的因素及外在表現

在鉛球成績較好的學生中有30%的學生出現第一種錯誤，出現第二種錯誤的學生有10%。

表1 最后用力階段成績較好不同素質技術男女生出現錯誤的幾率

見表4.1：用力順序不正確這種錯誤主要出現在身體素質好技術能力一般的學生身上，有1/2（男女生各占1/4）出現這樣的問題，原因是未形成動力定型，對技術掌握不夠。

身體素質技術能力都好的學生出現左制動不明錯誤的占1/3，都是男生。主要原因是課堂教學不夠，未引起學生注意。出現在身體素質好技術能力一般的學生中，男生占2/3，女生并未出現，原因主要是投擲時形成倒肩動作，自我意識不夠，使左肩打開，左制動不好。

在成績好的學生中并未出現第三種錯誤。

4.2 成績一般的學生最后用力階段影響速度節奏的因素及外在表現

在成績一般的學生中有50%出現第一種錯誤，出現第二種錯誤幾率是40%，出現第三種錯誤的幾率為50%。

表2 最后用力階段成績一般不同素質技術男女生出現錯誤的幾率

如表2身體素質一般而技術能力較好的學生出現第一種錯誤動作幾率為4/15（男生2/15，女生2/15），身體的柔韌性和協調性較差是影響這類學生用力順序的主要因素。而身體素質較好，技術能力一般的學生占1/3（男生占2/15，女生占3/15），主要因素是未形成定性，著急上肢發力，而不是從下肢蹬地開始，部分學生的抽象思維較差，學習動作慢并且不完整。還有一部分學生身體素質和技術能力都一般，這類學生出現的錯誤幾率是2/5（男生1/5，女生1/5）。這些學生主要是身體的協調性影響。部分女生是因為沒注重發力順序，只是同上肢去投。

素質一般、技術能力較好的學生中出現第二種錯誤幾率為1/3（男生占1/6，女生占1/6），主要原因是身體控制力和平衡力差，雖主動制動，但效果不佳。另一部分身體素質較好或一般，技術能力一般的學生占2/3（男生占1/4，女生占5/12），主要原因是自我意識力差。

身體素質一般而技術能力較好的學生出現第三種錯誤幾率為4/15（男女生各占2/15），主要原因是爆發力不好，導致出手慢。手臂動作慢，沒有快速振臂的過程。而身體素質較好，技術能力一般的學生占1/5（男生占2/15，女生占1/15），主要是手臂沒有主動撥球。還有一部分學生身體素質和技術能力都一般，這類學生出現的錯誤幾率是8/15（男生1/5，女生1/3），主要是控制速度能力差，手臂速度慢。

4.3 成績較差的學生最后用力階段影響速度節奏的因素及外在表現

第一種速度節奏的錯誤在鉛球成績較差的學生中出現幾率為60%。第二種錯誤動作出現幾率為60%。第三種為80%。

如表3：身體素質很差，技術能力較好的學生出現用力順序不對的幾率為1/3（男生1/6，女生1/6），這類學生學習技術能力較好，但素質有一定不足，身體的神經支配協調差使發力不能從下至上，用力順序不正確。另一類素質一般、技術能力較差的學生占4/9（男生占5/18，女生占1/6），主要影響因素是學生記憶動作的能力差，學習動作慢，導致技術的錯誤。還有一部分學生素質和技術能力都較差，占5/18（男生1/6，女生1/9）。是由于身體協調性的影響，再有因為身體素質差，對學習興趣低，影響課堂技術的學習，一些女生心理方面害怕失誤，信心差，對用力順序的學習有一定影響。

其中身體素質很差，技術能力好的學生出現左制動不明的幾率為4/9（男女生各占2/9），主要是因為身體控制力差。素質能力一般或較差而技術能力差的學生出現錯誤率為2/3（男生5/18，女生7/18），影響因素是自我意識差，智力方面較低，學習技術差，對左制動掌握不夠。

表3 后用力階段成績較差不同素質技術男女生出現錯誤的幾率

其中身體素質很差，技術能力好的學生出現腕指不發力的錯誤幾率為5/9（男生占2/9，女生占1/3），這類學生出錯主爆發力差并且沒有主動撥球。素質能力一般而技術能力差的學生出現錯誤率為1/2（男生2/9，女生5/18），主要是學生沒有主動撥球。素質能力和技術能力都較差的學生出現錯誤率5/18（男生1/9，女生1/6）出現錯誤的原因爆發力差，拿球不正確，無法撥球。

5 結論

以上是使學生在滑步推鉛球各個環節出現的錯誤動作的外在表現和影響因素，通過觀察發現，身體素質的速度、力量和技術能力對學生鉛球的速度節奏影響很大。除此之外，在心理、態度及興趣方面也有一定影響。因此，要提高學生的鉛球速度節奏，在教學中必須注重培養學生的身體素質和技術能力。

[1]全國體育學院教材委員會審定．田徑高級教程[M]．北京：人民體育出版社，1994．

[2]盧明娟，高志勇．鉛球最后用力時機的把握[J]．少年體育訓練，2002（3）：40．

[3]崔允龍，劉宗姝．最后用力時鉛球運行距離、時間與成績的關系[J]．天津體育學院學報，1995（5）：63-65．

[4]謝振禹．推鉛球最后用力過程中的左側支撐[J]．龍巖師專學報，1996（3）：114-117．

[5]王燕智．推鉛球技術中最后用力投擲點的分析與研究[J]．西安體育學院學報，2000（4）：57．

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[7]袁作生．現代田徑運動科學訓練法[M]．北京：人民體育出版社，1997．

[8]王保成等．田徑運動技術心理定向——動作速度合成教學法之研究[J]．北京體育師范學院學報，1996（3）．