淺析“7步上欄”對劉翔的影響

黃真勇，王在和

（河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

淺析“7步上欄”對劉翔的影響

黃真勇，王在和

（河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

本文通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、視頻資料分析法等，對2011年5月份至2012年4月份劉翔在世界大賽中7步上欄的表現(xiàn)，與2004年雅典奧運(yùn)會以來幾大經(jīng)典賽事中8步上欄的對比，淺談飛人“由8變7”后給他帶來的改變，其中包括起跑至第1欄的技術(shù)結(jié)構(gòu)、用時、體能特征、心理因素等方面的影響，并結(jié)合羅伯斯、奧利弗等當(dāng)前世界高水平運(yùn)動員的分析，探究了劉翔今后在世界頂級大賽中的表現(xiàn)前景。

劉翔；7步上欄；影響

劉翔前3欄的速度滯后于羅伯斯等世界名將是不爭的事實，而跨過第3欄進(jìn)入途中跑階段，劉翔的速度又是世界頂級水平也是不爭的事實。那么如何進(jìn)一步提高運(yùn)動成績？顯而易見，只有從起跑上做文章改進(jìn)前3個欄的速度。目前跑進(jìn)13s的運(yùn)動員當(dāng)中，采用7步上欄技術(shù)的只有身高1.92m的羅伯斯和1.88m的奧利弗，劉翔是第3個運(yùn)用此技術(shù)的運(yùn)動員，而后美國名將梅里特也改成了7步上欄。在理論層面來講，技術(shù)的改進(jìn)是可行的。其實，羅伯斯和奧利弗在初始階段也是8步上欄技術(shù)，在改進(jìn)技術(shù)后，各自都有很大的突破。這說明，劉翔技術(shù)的改進(jìn)也是很客觀的選擇，但對于自己的實際情況，也是不小的挑戰(zhàn)。事實證明，劉翔在短短的3個月試訓(xùn)新技術(shù)后，在近期各大賽事的表現(xiàn)很近人意，讓我們看到了劉翔第二春的到來。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以劉翔采用“7步上欄”技術(shù)與之前“8步上欄”技術(shù)的對比分析作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究目的和內(nèi)容的需要，通過中國知網(wǎng)、網(wǎng)絡(luò)電子文獻(xiàn)等相關(guān)渠道，查閱了大量關(guān)于劉翔賽事分析的相關(guān)期刊論文及各大賽事報道、視頻資料等，為論文的分析與研究提供了理論基礎(chǔ)。

1.2.2 觀察法通過對賽事的錄像資料進(jìn)行仔細(xì)分析，得到了可靠、真實的參考數(shù)據(jù)。具體賽事為2011年鉆石聯(lián)賽上海站、2011年鉆石聯(lián)賽尤金站、2011年日本亞錦賽、2011年大邱世錦賽、2004年雅典奧運(yùn)會、2006年洛桑超級大獎賽、2006年斯圖加特大獎賽、2007年日本世錦賽。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法對所獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)，采用Excel軟件進(jìn)行了分析處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 “7步上欄”與“8步上欄”的技術(shù)特點(diǎn)對照

2.1.1 110米欄起跑至第1欄的結(jié)構(gòu)所謂的7步或8步上欄，是指從起跑開始至起跨腿著地準(zhǔn)備跨越第1個欄架時這段距離所采用的步伐數(shù)。男子110m欄項目從起跑至第1欄為13.72m，運(yùn)動員須根據(jù)自身的特點(diǎn)采用適宜的步數(shù)跨越第1個欄架后，再連續(xù)跨越9個欄架，再跑最后一個14.02m的距離到終點(diǎn)。鑒于此特點(diǎn)，運(yùn)動員必須依據(jù)自身的實際情況，譬如身高、腿長、爆發(fā)力等選擇固定的步數(shù)跨越第1個欄，這樣才能保證后半程的過欄更加流暢。

2.1.2 7步上欄的技術(shù)特點(diǎn)所謂7步上欄是現(xiàn)代世界高水平運(yùn)動員所采用的一種從起跑至第1欄運(yùn)用7步的攻欄技術(shù)。主要代表人物有古巴的羅伯斯、美國的奧利弗等。它的特點(diǎn)是起跑時準(zhǔn)備姿勢擺動腿必須置于起跨腿前面，蹬離地面時加大了擺動腿的負(fù)荷，起跑后重心抬起要早，步幅偏大，步頻相應(yīng)減小，整個過程需要較強(qiáng)的爆發(fā)力。

2.1.3 8步上欄的技術(shù)特點(diǎn)8步上欄是現(xiàn)代運(yùn)動員普遍采用的一種技術(shù)，準(zhǔn)備姿勢為擺動腿在后，起跨腿在前，重心抬起較7步上欄晚，步幅適中，步頻快，更有節(jié)奏感。

兩種技術(shù)特點(diǎn)的對照見圖1。

圖1 7步與8步上欄的結(jié)構(gòu)對比（摘自：新華網(wǎng)）

表1 8次比賽中采用不同上欄步數(shù)所需的時間 s

2.2 劉翔技術(shù)改進(jìn)的必要性

新技術(shù)的出現(xiàn)往往會引起整個技術(shù)體系的震蕩，破壞原有的技術(shù)結(jié)構(gòu)，建立新的技術(shù)結(jié)構(gòu)，使技術(shù)在較短的時期內(nèi)得到長足的發(fā)展，并往往使創(chuàng)新者在優(yōu)異運(yùn)動成績的“爭奪過程中得到巨大的效益”，因而格外受到人們關(guān)注。其實，7步上欄技術(shù)的出現(xiàn)可追溯到1984年洛杉磯奧運(yùn)會上贏得110m欄季軍的芬蘭選手布呂加雷，而現(xiàn)役運(yùn)動員羅伯斯、奧利弗、梅里特是此項技術(shù)的最大受益者。他們3人都是由最開始的8步上欄改為7步，之后在競賽場上如魚得水。從當(dāng)今110m欄的發(fā)展趨勢來看，7步上欄已經(jīng)成為了頂尖高手的基本技能，如何才能在世界大賽中立于不敗之地，技術(shù)的革新迫在眉睫。在2011年2月的德國室內(nèi)賽之后，劉翔主動提出來想嘗試一下7步上欄，希望通過此技術(shù)來解決自己前半程較弱的問題。劉翔的優(yōu)勢是最后沖刺跑速度快，不足之處是起跑到第1欄時間和跨欄步騰空時間較長。如果能夠把起跑到第一欄時間縮短，再加上后程劉翔明顯的欄間節(jié)奏優(yōu)勢，那么再次登頂世界之最也不是不可能。

2.3 起跑至第1欄技術(shù)改進(jìn)后對劉翔的影響

2.3.1 技術(shù)結(jié)構(gòu)的影響在改技術(shù)后，首先是起跑準(zhǔn)備姿勢就要相應(yīng)變化：左腳在前，右腳在后。另外，在聽到“預(yù)備”時，相比以前他須把重心放得比較高、比較前傾，由此在蹬出去的瞬間，可以獲得較大的初速度，保證后面的銜接，當(dāng)然這也需要極好的爆發(fā)力。第二是力量要求，羅伯斯和奧利弗等敢于用7步，是因為他們作為歐美選手，其肌肉類型決定了他們有非常好的爆發(fā)力和絕對力量做保障。新技術(shù)采用后，一方面步幅要加大，另一方面又力求步頻保持不變。所以，對于劉翔的力量要求非常高。第三個就是銜接，盡管劉翔的優(yōu)勢是在于欄間技術(shù)和節(jié)奏，但是在使用新技術(shù)后，如何使第1個欄和后面幾個欄很好地銜接還是應(yīng)該特別注意的問題。其中最主要的就是攻欄時起跨腿與第1個欄架之間的蹬地角變小了，這就導(dǎo)致劉翔的重心更低，使得起跨腿打欄的機(jī)率就加大了，從而也就影響了后面的銜接。

2.3.2 近幾次比賽的時間特征起跑至第1欄用時包括2個部分，即起跑的反應(yīng)時加上跑至第1欄距離所用的時間。起跑的反應(yīng)時是可變因素，因人而異，劉翔的起跑反應(yīng)不容置疑，心理素質(zhì)的過硬造就了他非常高的穩(wěn)定性。那么起跑至第1欄距離所用的時間是當(dāng)期急需提高的。

通過劉翔改進(jìn)技術(shù)后參加的4場比賽中起跑至第1欄的用時，與往年8步上欄的幾場比賽作個比較（表1），我們可以看出改進(jìn)技術(shù)后短短3個月的訓(xùn)練成績跟之前的4場高水平發(fā)揮的成績相差不大，反而趨于穩(wěn)定。值得我們深思的是，2006年洛桑超級大獎賽總決賽劉翔以12.88s的成績打破世界紀(jì)錄，但起跑至第一欄的用時卻并不理想，還有在2007年日本世錦賽上以12.95s獲得冠軍，成為奧運(yùn)會冠軍、世錦賽冠軍和世界紀(jì)錄保持者于一身的男子110m欄大滿貫得主，但是同樣起跑至第一欄用時也不是很理想，若當(dāng)時能熟練的應(yīng)用7步上欄，把起跑至第一欄時間再縮短，只需縮短0.1s，那么也就沒有后面羅伯斯打破世界記錄了。

2.3.3 體能的變化對于技術(shù)的改變，劉翔也坦言難度很大。的確，由于劉翔沒有歐美優(yōu)秀選手先天性的肌肉類型，決定了在爆發(fā)力上有所欠缺，而新技術(shù)的改變對快速爆發(fā)力的要求極高，所以接下來體能的進(jìn)一步強(qiáng)化顯得特別重要，它是承受訓(xùn)練、比賽中強(qiáng)負(fù)荷的基礎(chǔ)。具體表現(xiàn)為瘦體重進(jìn)一步增加、體脂進(jìn)一步減少、絕對力量和爆發(fā)力相對都有所增加等。

2.3.4 心理能力的增強(qiáng)劉翔的個人心理素質(zhì)是毋庸置疑的，比賽不管是成功還是失敗，他都能夠很從容的面對大眾言論，這一點(diǎn)是難能可貴的。在現(xiàn)役運(yùn)動員中，劉翔是第三位運(yùn)用此項技術(shù)的，這對自身信心的進(jìn)一步提高有很大推進(jìn)作用。同時，在打破對手心理防線、紊亂對手節(jié)奏上也有很大的作用。例如，田聯(lián)鉆石聯(lián)賽上海站，劉翔把以往的8步上欄改為7步，沒想到在首次嘗試中就取得奇效，他起跑的反應(yīng)時間僅為0.146s，更重要的是，從起跑開始，劉翔就打亂了身邊奧利弗的節(jié)奏。奧利弗起跑甚至有些踉蹌，之后他跨欄的時候打倒了4個欄架，“我已經(jīng)發(fā)揮出了百分之百的能力，我輸給了今天發(fā)揮得更好的選手。”奧利弗承認(rèn)，劉翔給了他很大壓力，他確實受到了影響。

2.3.5 新技術(shù)運(yùn)用初期存在的問題劉翔已經(jīng)形成了多年8步上欄的競技能力結(jié)構(gòu)模型，突然改變的話，其中還涉及到神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)問題。如何克服這些問題，這就是此次技術(shù)革新的一個難點(diǎn)所在。另一方面劉翔起跑速度加快后也較早地消耗了他的能量，這使他后半程的速度受到一定影響。再者，劉翔的傷病是一個不能忽視的關(guān)鍵因素，雖說起跑時由于左右腿的交換，右腳的發(fā)力減輕，但是8步減少到7步上欄，使得每一步的步幅增大，其右腳承受的壓力也就相應(yīng)增大，這對右腳的損傷可能進(jìn)一步加大，所以7步上欄技術(shù)的運(yùn)用有一定的風(fēng)險性。

2.4 劉翔今后比賽中的表現(xiàn)前景分析

細(xì)數(shù)當(dāng)前現(xiàn)役的優(yōu)秀110 m欄選手中，好手云集，但只有古巴的羅伯斯與美國的奧利弗、梅里特能與劉翔相之匹敵，形成了三足鼎立之勢。劉翔隨著年齡的增長和傷病的不可控因素，技術(shù)的革新是與之繼續(xù)匹敵的一個亮點(diǎn)，近期羅伯斯在傷病復(fù)出后呈上升態(tài)勢，而奧利弗在火爆兩年后，目前實力有些萎縮，但仍不可小覷。梅里特的狀態(tài)也是進(jìn)步驚人，也給劉翔造成了不小的麻煩。可以預(yù)料的是，在今后的一段時間內(nèi)，劉翔的競技水平會持續(xù)保持在一個較高的狀態(tài)，但存在著不穩(wěn)定性。相信經(jīng)過孫海平教練的科學(xué)訓(xùn)練和各項大獎賽中的磨練，會把自己的新技術(shù)運(yùn)用自如，在2012年的倫敦奧運(yùn)會上的表現(xiàn)還是非常值得我們期待的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

劉翔改變上欄技術(shù)之后，在很短的時間段內(nèi)就能夠運(yùn)用自如，直接上場同優(yōu)秀運(yùn)動員同場競技，這說明了在改進(jìn)技術(shù)的可行性方面，劉翔完全具備了必要的各項條件。事實上，運(yùn)用“7步上欄”技術(shù)確實給他帶來了明顯的正面效應(yīng)，但是由于傷病的困擾加之創(chuàng)新技術(shù)運(yùn)用的時間還相對較短，在之后的競技道路上，劉翔的成績也可能出現(xiàn)不穩(wěn)定現(xiàn)象。

3.2 建 議

建議在今后的訓(xùn)練過程中，做到有的放失，權(quán)衡整體競技能力的發(fā)展。改進(jìn)技術(shù)后，在注重起跑至第1欄和前3欄的環(huán)節(jié)中，著重訓(xùn)練前3欄與后程的銜接，同樣不能放松對中后程欄間跑的訓(xùn)練，“保持優(yōu)勢，強(qiáng)化弱勢”，使其各個階段都能達(dá)到一個較高的競技水平。

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[ 3 ] 徐樹禮. 110m欄運(yùn)動員技術(shù)指標(biāo)與成績的灰色關(guān)聯(lián)分析[ J ].體育世界，2011（7）：33-34.

[ 4 ] 郭雪奇，黃勇，王樂軍，許以誠，玄 偉.劉翔110米欄分段時間與總成績的相關(guān)關(guān)系研究[ J ].成都體育學(xué)院學(xué)報，2009（7）：37-39.

G822.6

A

1674-151X（2012）08-003-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.08.002

投稿日期：2012-06-10

黃真勇（1987 ～），碩士。研究方向：田徑教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。