學生跳繩能力的實踐與研究

陸宇鴿

跳繩是中華民族傳統(tǒng)運動項目，相對于其他體育運動，跳繩運動簡單易行，非常適合各個群體。跳繩運動深受小學生的喜歡，對學生身心健康起到至關(guān)重要作用。在跳繩過程中能夠促進學生協(xié)調(diào)能力、耐力、彈跳能力的發(fā)展。然而，在教學中也發(fā)現(xiàn)許多學生由于身體素質(zhì)、機能以及耐力等方面的影響，跳繩能力較差。其根本原因在于現(xiàn)代社會里學生參與體育運動較少，學生身體運動、健康狀態(tài)、肥胖率不斷提升。對此，本文從跳繩活動開展的意義入手，著重討論通過課堂教學、合作學習、花樣跳繩、體育活動等提高學生跳繩能力的方法。

跳繩對小學生成長的促進意義

跳繩運動對學生身體機能、身體形態(tài)以及身體素質(zhì)的發(fā)展，都具有促進的作用。

首先，跳繩運動具有健身功能。跳繩長期以來便是一種老少皆宜、趣味性強的體育活動。只需要一根繩子，可以單人，也可以多人。長期跳繩之后，學生的身體協(xié)調(diào)性、小腿肌肉的爆發(fā)力都會得到提升，有利于身體形態(tài)的發(fā)展。其次，跳繩運動對學生身心機能發(fā)展也有促進作用。比如，跳繩過程中能夠促進心臟、肺部、胃部等多個內(nèi)臟器官血液的流通，進而提升心臟功能，讓心血管系統(tǒng)更加強健，同時也有利于肺活量的增加。又如，跳繩過程中手腕、腳踝都會同步運動，進而刺激身體各個器官的發(fā)展。再次，對于學生身體素質(zhì)而言，跳繩過程中學生的力量、速度、柔韌、敏捷等運動素質(zhì)也會得到發(fā)展。最后，對于學生思想品德、堅毅品質(zhì)等也具有影響。為了在跳繩活動中取得更好的成績，需要不斷堅持運動。在集體性的跳繩活動中，需要同學之間的配合，兩個學生甩繩子，一個或者多個同學跳。多人跳繩雖然技術(shù)性較高，難度較大，但是對學生的集體精神、合作精神的發(fā)展有良好促進作用。

小學生跳繩能力培養(yǎng)策略

前文中主要探討了跳繩運動對學生身體素質(zhì)、思想品質(zhì)等各個方面的影響，但是面對學生參加體育鍛煉積極性不高的局面，下面結(jié)合教學實踐重點討論如何通過跳繩課程、各種體育活動設計來促進學生跳繩能力的發(fā)展。

以課堂教學為主陣地，提升學生參與度 體育是學生最喜歡的課程之一，在操場進行體育活動是學生參與體育鍛煉的重要渠道，也是學習運動技能的主要陣地。針對跳繩運動，就需要發(fā)揮好課堂教學的陣地作用，讓每個學生都參與到跳繩運動之中。由于跳繩運動對場地、器材要求較少，因此，教學過程中可以充分利用各種教學手段、方法來培養(yǎng)學生跳繩能力。在教學實踐中，教師可以根據(jù)課程安排，讓每個學生體育課中都準備一根跳繩，教師先講解一下跳繩要點，然后讓學生自主訓練、合作練習，通過不斷的練習來逐步掌握跳繩要領(lǐng)。

設計趣味跳繩活動，提高學生的興趣 興趣是最好的教師。在全體學生參與的基礎上，也需要教師通過設計各種跳繩活動，不斷提升學生跳繩運動的興趣，最終讓學生養(yǎng)成主動鍛煉、獨立鍛煉的習慣。例如，在教學中可以引入花樣跳繩，讓學生逐步從普通跳繩練習向花樣步伐、到單手持繩、雙手持繩等高難度動作的轉(zhuǎn)變。在這個過程中，也可以引導學生自己創(chuàng)編花樣動作，引導激發(fā)創(chuàng)新思維的發(fā)展。

以跳繩競賽為核心，以賽促練 “競賽”能夠有效促進學生體育能力，是提高學生跳繩能力、跳繩成績的重要方法。筆者學校跳繩活動開展過程中，形成了三層級跳繩比賽形式。第一層級是班內(nèi)跳繩活動，在體育課上以10人小組為一組，組內(nèi)進行跳繩比賽，選出能力與成績優(yōu)秀者;第二層級是年級內(nèi)比賽，開展同年級各班之間的跳繩競賽活動，讓每個班都選出跳繩能力較強的學生，參與比賽;第三層級是校內(nèi)比賽，在年級之間開展。整個競賽活動過程中，每個學生都需要參與，在全體學生中選擇出優(yōu)秀的人，進入更高一級的比賽。最后是校園運動會中，通過設計各種趣味性、競技性的跳繩活動，促進學生跳繩能力的發(fā)展。

家校合作，拓展跳繩活動范圍 在現(xiàn)代教育理念中，家庭與學校是開展教育活動的兩個主體，如果僅僅依賴學校教育，那么教育是不完整的，是缺失的。而跳繩能力的培育與提升，亦是如此。在校園體育課堂上學生學習、掌握跳繩技能后，也需要在家庭生活、課下生活中多多練習，才能切實提升跳繩能力。對此，在小學生跳繩能力培育中，需要家長、家庭成員的配合。例如，在學生書面作業(yè)完成后，可以要求家長監(jiān)督學生進行跳繩訓練。當然，在課下跳繩運動中，形式可以不再拘泥，可以讓父母甩繩子，孩子跳;也可以采用雙人跳的方式;父母與孩子一起運動，增強學生跳繩的主動性。

結(jié)束語

近年來，隨著各種電子設備的普及，許多人的日常活動被各種網(wǎng)絡游戲所占據(jù)。在日常教學中，也可以發(fā)現(xiàn)有些學生的課下活動主要以電子游戲為主，缺少體育鍛煉，這就導致學生群體中肥胖率、近視率的增加，嚴重影響學生身體素質(zhì)發(fā)展。而跳繩運動作為一項簡單、有效的體育活動，在訓練過程中能夠有效促進學生身體發(fā)展。所以，在小學體育教學中可以進行廣泛推廣，借助體育課堂、體育比賽等提升學生參加體育鍛煉的興趣，最終實現(xiàn)學生“德智體美勞”的全面發(fā)展。

參考文獻

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[3]李樂鵬，崔鵬鶴.激勵教學在小學體育跳繩教學中的應用[J].才智，2016（18）：135-136.

（作者單位：江蘇省張家港市實驗小學）