運(yùn)用積極心理學(xué)理念建構(gòu)高職生心理健康教育體系的探索

張秀軍，趙麗萍

（河北旅游職業(yè)學(xué)院，河北 承德 067000）

積極心理學(xué)是利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段，研究人類的力量和美德等積極方面的一種心理學(xué)思潮。以美國當(dāng)代著名的心理學(xué)家馬丁·塞里格曼·謝爾頓（Kenton M.Sheldon）和勞拉·金(Laura King)為代表。積極心理學(xué)的研究分為三個(gè)層面。一是在主觀層面上是研究積極的主觀體驗(yàn)：幸福感（對現(xiàn)在）和滿足感（對過去）、希望和樂觀主義（對未來），以及快樂和幸福流（對現(xiàn)在，包括它們的生理機(jī)制以及獲得的途徑）；二是在個(gè)人層面上，是研究積極的個(gè)人特質(zhì)：愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧，目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上；三是在群體層面上，研究公民美德和使個(gè)體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會(huì)組織，包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會(huì)責(zé)任感的媒體等。為了能夠更好地進(jìn)行高職院校大學(xué)生的心理健康教育，本著積極心理學(xué)思潮中對積極的主觀體驗(yàn)，積極的個(gè)人特質(zhì)的培養(yǎng)，從而使即將走向社會(huì)的大學(xué)生，在未來成為具有積極美德的組織成員或成員的組織者，在高職院校大學(xué)生心理健康教育中進(jìn)行了如下的心理健康教育體系構(gòu)建。

一、把建立在“積極心理學(xué)理論”基礎(chǔ)上的《心理健康指導(dǎo)》課程納入到高職院校日常教學(xué)體系之中

積極是人的一種出色的心理素質(zhì)和生活態(tài)度。這種心理素質(zhì)促使一個(gè)人熱愛自己，熱愛他人，熱愛這個(gè)世界，擁有快樂和幸福。一個(gè)處于積極狀態(tài)的人可以擁有外在的高成績和高分?jǐn)?shù)，高社會(huì)地位或高經(jīng)濟(jì)成就 ，但這些并不是一個(gè)擁有積極心理素質(zhì)的人獲得快樂和幸福體驗(yàn)的必要條件。競爭不是生活的目的，只是幸福生活的手段，參與競爭，接受這樣的手段，對于競爭結(jié)果“勝利或失敗”所強(qiáng)化出來的內(nèi)心體驗(yàn)?zāi)軌蛘J(rèn)可、理解。但不以其為目標(biāo)來衡量自己的人生意義、人生價(jià)值從而來固化生命的意義或自己的內(nèi)心。為了增強(qiáng)學(xué)生對積極心理學(xué)理念的認(rèn)識(shí)，應(yīng)把《心理健康指導(dǎo)》課程納入到高職院校日常教學(xué)體系之中。

課程主要內(nèi)容含十個(gè)積極方面的指導(dǎo)：認(rèn)知心理健康、認(rèn)識(shí)完善自我、把握愛的藝術(shù)、調(diào)控管理情緒、應(yīng)對壓力挫折、珍愛寶貴生命、適應(yīng)大學(xué)生活、建設(shè)和諧人際、構(gòu)建和諧團(tuán)隊(duì)、職業(yè)生涯規(guī)劃。采用關(guān)注積極來引導(dǎo)大學(xué)生對自我積極方面、學(xué)院積極方面、學(xué)院所在社區(qū)積極氛圍的關(guān)注，從而來認(rèn)可自己，認(rèn)可環(huán)境，認(rèn)可人際氛圍中的積極方面。為個(gè)人內(nèi)心的積極有意識(shí)地矯正關(guān)注點(diǎn)，增強(qiáng)個(gè)體意識(shí)。并在教育指導(dǎo)中強(qiáng)化“積極心理學(xué)”所倡導(dǎo)的自主、主動(dòng)基礎(chǔ)上的和諧、愛、調(diào)控、接受、適應(yīng)、應(yīng)對、完善、建設(shè)、規(guī)劃。在這樣的教育指導(dǎo)中，實(shí)際操作和實(shí)施，面臨著對“高考強(qiáng)化訓(xùn)練”而產(chǎn)生的“以成敗”為體驗(yàn)和行動(dòng)方式的“心理系統(tǒng)”的矯正。在此基礎(chǔ)上指導(dǎo)目的在于煥發(fā)出學(xué)生自身內(nèi)在的主動(dòng)關(guān)注，主動(dòng)調(diào)整，主動(dòng)適應(yīng)與接受。從而產(chǎn)生主動(dòng)嘗試，觀察、思考、體驗(yàn)、接受、反對、交流、溝通、合作、創(chuàng)新與挑戰(zhàn)。十方面的教育和指導(dǎo)目的在于從認(rèn)知層面關(guān)注健康心理的基礎(chǔ)。健康的心理是一個(gè)有自主的心理，是一個(gè)活化的心理，是一個(gè)能思考的心理，而不是一個(gè)被動(dòng)的、僵化的、只會(huì)反應(yīng)的心理。能夠?qū)ι⑷松⒙殬I(yè)、行為與心理、社會(huì)現(xiàn)象等有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知。只有這樣，才能更好地關(guān)注積極。在大學(xué)生的心理世界中，有一部分學(xué)生很積極，他們多數(shù)是經(jīng)過高考重壓下，學(xué)習(xí)分?jǐn)?shù)比較高而產(chǎn)生的自信。這樣的積極與“積極心理學(xué)中”的積極不同。前者基于積極強(qiáng)化，而后者基于對人的本質(zhì)的思考和認(rèn)可。當(dāng)遇到挫折后，前者容易進(jìn)入到另外一種強(qiáng)化消極，后者會(huì)積極應(yīng)對或平和接受，甚至是無為。這無為依然也是一種積極。通過日常教學(xué)，將積極心理學(xué)理念納入到高職院校大學(xué)生心理健康教育體系中。

二、建立“以積極心理學(xué)理論”為基礎(chǔ)的選修課程實(shí)施體系

為了滿足那些對積極心理學(xué)感興趣的學(xué)生繼續(xù)探索學(xué)習(xí)積極心理學(xué)理念的需要，學(xué)院心理健康教育體系中加入“以積極心理學(xué)理論”為基礎(chǔ)的選修課程。如《積極心理學(xué)》、《大學(xué)生自我潛能的開發(fā)》、《大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練》。積極心理學(xué)認(rèn)為人都具有靈性、天賦和智慧。人有自我成長、自我實(shí)現(xiàn)的潛質(zhì)。探索潛能結(jié)合心理素質(zhì)訓(xùn)練來強(qiáng)化對積極心理品質(zhì)的體驗(yàn)和養(yǎng)成。在潛能開發(fā)選修課程中主要從以下幾個(gè)方面拓展學(xué)生認(rèn)知：靈感、頓悟、暗示、信念系統(tǒng)、程序性知識(shí)的自動(dòng)運(yùn)行，積極情緒及良好情感組織者的建立，優(yōu)秀人格系統(tǒng)建立、良好行為塑造與習(xí)慣養(yǎng)成等幾方面進(jìn)行。大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練主要從活動(dòng)中讓學(xué)生活化自我內(nèi)心模式。主要包含三方面：自我認(rèn)知角度：我是誰；我的原生家庭；我真的很不錯(cuò)；我的價(jià)值觀念；做情緒的主人。人際互動(dòng)角度：良好人際關(guān)系的建立；做溝通的贏家；心理基礎(chǔ)角度：生命與感恩；在愛中成長；與壓力共處；放飛心靈。全部以活動(dòng)方式進(jìn)行。為了課程進(jìn)行要有一些基礎(chǔ)訓(xùn)練：美麗相識(shí)；增強(qiáng)凝聚等活動(dòng)。通過學(xué)生的活動(dòng)。進(jìn)一步深化對積極心理學(xué)理論的訓(xùn)練和實(shí)踐，從而帶動(dòng)更多的學(xué)生關(guān)注積極方面，培養(yǎng)積極的個(gè)人心理品質(zhì)，營造積極的心理氛圍和人際環(huán)境，增強(qiáng)積極的心理體驗(yàn)。

三、利用學(xué)院相關(guān)機(jī)構(gòu)開展“以積極心理學(xué)理論”為基礎(chǔ)的“學(xué)生活動(dòng)”來進(jìn)行心理健康教育

在高職院校心理健康教育體系中的三級機(jī)構(gòu)學(xué)院、系、班級機(jī)構(gòu)，要充分發(fā)揮學(xué)生自身的力量，組織并倡導(dǎo)學(xué)生以“快樂體驗(yàn)”為根本的活動(dòng)形式。每年利用“5.25”大學(xué)生心理健康活動(dòng)日，組織“趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)”。這種以“趣味”為主題的活動(dòng)形式，目的在于調(diào)動(dòng)學(xué)生的“主動(dòng)參與”的積極性，獲得一種由內(nèi)在感興趣而產(chǎn)生的活動(dòng)的主動(dòng)性，以體驗(yàn)快樂為目標(biāo)的游戲性，不以成敗而患得患失的“新（心）的體驗(yàn)”。活動(dòng)采用了大學(xué)生團(tuán)體活動(dòng)的多種形式，包括：過水搭橋；二十一足；趕小豬；袋鼠跳；齊心協(xié)力；協(xié)同作戰(zhàn)；拋繡球；蹲跳接力等。在趣味中體驗(yàn)快樂，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。從而打破以“高考”指揮棒壓力下的個(gè)人成績評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，和在此標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)化下的個(gè)人內(nèi)心體驗(yàn)。建立新的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和新體驗(yàn)常態(tài)。在平時(shí)的班級心理委員、院系心理健康協(xié)會(huì)成員組織的活動(dòng)中，把心理趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)中的活動(dòng)進(jìn)行演練，進(jìn)行預(yù)熱，不同形式的組織進(jìn)一步帶動(dòng)了大批的學(xué)生參與，從而帶動(dòng)全院學(xué)生的“趣味活動(dòng)”的積極情緒體驗(yàn)，擴(kuò)展積極心理學(xué)理念的作用。

四、利用學(xué)院機(jī)構(gòu)中“心理咨詢師”團(tuán)隊(duì)，針對“心理不健康”的學(xué)生進(jìn)行心理咨詢，解除心理困擾

在每年的新生入學(xué)后的第十周建立“新生心理健康檔案”。進(jìn)行心理測試，根據(jù)普查結(jié)果有針對性地對學(xué)生進(jìn)行干預(yù)。干預(yù)的形式多種多樣，但針對一些心理問題比較嚴(yán)重的學(xué)生，利用學(xué)院心理咨詢師隊(duì)伍進(jìn)行專業(yè)干預(yù)，進(jìn)一步修復(fù)和建設(shè)“問題”學(xué)生的內(nèi)在心理模式。改變其強(qiáng)迫、抑郁、焦慮等典型情緒體驗(yàn)，協(xié)助其建立平和、積極的情緒。對于心理咨詢師而言，在專業(yè)干預(yù)中要注重提升學(xué)生的自我認(rèn)知能力，特別是對“自我價(jià)值觀”的認(rèn)知。利用認(rèn)知-行為心理學(xué)觀點(diǎn)，在培養(yǎng)學(xué)生積極健康情緒模式時(shí)，注重以實(shí)踐和體驗(yàn)為強(qiáng)化來改變行為。通過若干次的心理咨詢，能夠使明顯有心理問題的學(xué)生的心理問題得到改善。在這樣的影響中，心理咨詢師除了遵循心理咨詢的基本要求之外，還要帶著積極的心態(tài)，個(gè)性化的心理干預(yù)策略，對大學(xué)生積極心理品質(zhì)的影響起到言傳身教的作用。不僵化，不拘泥，不逾矩，不懈怠，平和、認(rèn)真、接受并影響學(xué)生，增進(jìn)學(xué)生的積極心理體驗(yàn)。

運(yùn)用積極心理學(xué)理念構(gòu)建高職院校大學(xué)生心理健康教育體系的嘗試一直在進(jìn)行之中，在加強(qiáng)機(jī)構(gòu)建設(shè)的同時(shí)，強(qiáng)化內(nèi)涵建設(shè)，探索一條對大學(xué)生心理健康有效的建設(shè)途徑，是一線工作者一直努力的一個(gè)方向。在實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，不斷嘗試和推進(jìn)改革，繼續(xù)總結(jié)和實(shí)踐。