特勤人員體能訓(xùn)練模式研究

施文興

特勤人員體能訓(xùn)練模式研究

施文興

在系統(tǒng)分析特勤人員體能訓(xùn)練需求的基礎(chǔ)上，從訓(xùn)練模式、內(nèi)容、方法及訓(xùn)練中需要注意把握的問(wèn)題等方面對(duì)特勤人員體能訓(xùn)練進(jìn)行了系統(tǒng)分析研究，對(duì)規(guī)范特勤人員體能訓(xùn)練，鞏固和提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力具有一定的指導(dǎo)意義。

特勤人員;體能訓(xùn)練;療養(yǎng)院

特勤人員體能狀況直接關(guān)系到其思維判斷能力和專業(yè)技能的發(fā)揮以及心理狀態(tài)的穩(wěn)定。因此，對(duì)特勤人員體能訓(xùn)練模式進(jìn)行研究有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 特勤人員的體能需求

特殊的工作環(huán)境和生活條件對(duì)特勤人員的體力、耐受力及平衡性會(huì)造成一定的影響，這就對(duì)特勤人員的體能提出了特殊的要求。

1.1 空勤人員體能需求 高性能戰(zhàn)機(jī)具有高過(guò)載、高認(rèn)知負(fù)荷、高度心理應(yīng)激、高電磁輻射等特性，極易導(dǎo)致空勤人員飛行錯(cuò)覺(jué)、高空缺氧和嚴(yán)重飛行疲勞［1］，這些特性都要求飛行人員具備較強(qiáng)的體能儲(chǔ)備和應(yīng)急反應(yīng)能力，對(duì)飛行人員的抗荷能力、飛行耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)性都有著非常高的要求。

1.2 海勤人員體能需求 隨著遠(yuǎn)洋護(hù)航等非戰(zhàn)爭(zhēng)軍事行動(dòng)日趨常態(tài)化，海勤人員執(zhí)行任務(wù)時(shí)間長(zhǎng)、距離遠(yuǎn)、體能消耗大，新型潛艦特殊作業(yè)環(huán)境，污染、噪聲、振動(dòng)、輻射等各種環(huán)境因素對(duì)海勤人員影響較大［2］，加之生活空間狹小、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給困難、生活單調(diào)乏味等因素，易產(chǎn)生較多心理問(wèn)題［3］。對(duì)海勤人員來(lái)說(shuō)，出航前加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能儲(chǔ)備尤其重要。

2 特勤人員體能訓(xùn)練的模式

根據(jù)特勤人員成長(zhǎng)階段不同，體能訓(xùn)練通常有院校教學(xué)訓(xùn)練、部隊(duì)軍事體能訓(xùn)練、療養(yǎng)院集中訓(xùn)考、個(gè)人體育鍛煉4種模式。

2.1 院校教學(xué)訓(xùn)練 體育訓(xùn)練課目是各類特勤院校的必修課目，特勤人員在校期間都必須接受正規(guī)有序的體能訓(xùn)練。院校體能訓(xùn)練的特點(diǎn)是師資力量強(qiáng)、訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備齊全、訓(xùn)練內(nèi)容齊全、項(xiàng)目集中統(tǒng)一，訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)要求強(qiáng)，特勤人員的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等各項(xiàng)身體素質(zhì)能得到全面鍛煉和提高。通過(guò)院校體能訓(xùn)練，增強(qiáng)了特勤人員的體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技能，從而使他們能夠適應(yīng)高強(qiáng)度的特勤專業(yè)訓(xùn)練，滿足特勤保障需要。

3 體能訓(xùn)練的內(nèi)容

根據(jù)特勤人員體能需求和體能標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練內(nèi)容上通常分為力量、耐力、速度靈敏、抗荷、抗眩暈等。(1)提高耐力項(xiàng)目：3000 m跑步、游泳、足球、綜合訓(xùn)練器及全身運(yùn)動(dòng);(2)提高抗荷能力項(xiàng)目：60 m計(jì)時(shí)跑、仰臥起坐、俯臥撐、100 m蛙跳、負(fù)重50 kg杠鈴深蹲起立;(3)提高靈敏協(xié)調(diào)、反應(yīng)速度項(xiàng)目：球類活動(dòng)、技巧性體操訓(xùn)練和專門器械體操等;(4)提高空間定向能力項(xiàng)目：旋梯、固定滾輪、擺頭操、墊上運(yùn)動(dòng)和“打地轉(zhuǎn)”等。

4 體能訓(xùn)練的方法

體能訓(xùn)練的效果，在很大程度上取決于訓(xùn)練方法的正確應(yīng)用。特勤人員體能訓(xùn)練必須結(jié)合勤務(wù)特點(diǎn)，突出重點(diǎn)，嚴(yán)格要求。在訓(xùn)練方法上通常劃分為重復(fù)訓(xùn)練、變換訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練等［4］。

4.1 重復(fù)訓(xùn)練法 重復(fù)訓(xùn)練法是指按照要求反復(fù)進(jìn)行某一動(dòng)作練習(xí)的方法。重復(fù)訓(xùn)練法一方面有利于提高機(jī)體的各器官的機(jī)能，促進(jìn)身體發(fā)展，另一方面又有利于建立和鞏固動(dòng)作技術(shù)定型和熟練應(yīng)用技術(shù)。重復(fù)訓(xùn)練法應(yīng)結(jié)合游戲、比賽等方法，應(yīng)盡量選用簡(jiǎn)單而有實(shí)效的動(dòng)作手段，以保證練習(xí)的準(zhǔn)確性，提高練習(xí)的實(shí)效性。

4.2 變換訓(xùn)練法 變換訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練過(guò)程中，有目的地設(shè)定不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、動(dòng)作組合等練習(xí)，提高特勤人員對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的適應(yīng)能力，消除由于長(zhǎng)時(shí)間固定在一定的環(huán)境下練習(xí)時(shí)所產(chǎn)生的厭煩情緒，從而調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。訓(xùn)練條件的變換，要針對(duì)不同勤務(wù)特點(diǎn)，在訓(xùn)練中預(yù)先確定，循序漸進(jìn)，不能驟然突變。

4.3 間歇訓(xùn)練法 間歇訓(xùn)練法是指嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，在人體機(jī)能未完全恢復(fù)情況下即進(jìn)行下一次訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，是提高特勤人員有氧耐力的主要方法。這種方法同樣包括重復(fù)法和變換法，訓(xùn)練時(shí)可采用一種手段，也可采用變換手段來(lái)組合，整個(gè)方法關(guān)鍵是控制間歇時(shí)間。在采用間歇訓(xùn)練法時(shí)，應(yīng)以穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)。

4.4 循環(huán)訓(xùn)練法 循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)要求，建立多個(gè)練習(xí)站，各練習(xí)站的訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度是不同的，特勤人員按照一定的順序、路線，依次完成每站的練習(xí)，周而復(fù)始的進(jìn)行訓(xùn)練的方法。一個(gè)循環(huán)中包括了身體素質(zhì)各個(gè)方面的訓(xùn)練，每站的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一般為特勤人員所能承受的最大負(fù)荷的1/3～1/2。休息方式應(yīng)是中、輕度的積極休息。

5 特勤體能訓(xùn)練需要把握的幾個(gè)問(wèn)題

5.1 遵循全面系統(tǒng)原則 現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)特勤人員的體能要求是綜合性的，體能訓(xùn)練必須兼顧全面，協(xié)調(diào)發(fā)展，使力量、速度、耐力、反應(yīng)、柔韌性等身體素質(zhì)得到全面提高，以適應(yīng)特勤任務(wù)需要。堅(jiān)持正課訓(xùn)練項(xiàng)目多樣化，避免長(zhǎng)期固定訓(xùn)練少數(shù)的幾個(gè)項(xiàng)目。

5.2 結(jié)合特勤專業(yè)特點(diǎn) 根據(jù)特勤專業(yè)特點(diǎn)和任務(wù)要求，空勤人員要突出抗荷、缺氧耐力、反應(yīng)速度以及動(dòng)作靈敏性訓(xùn)練;海勤人員重點(diǎn)強(qiáng)化有氧耐力、抗眩暈、抗疲勞訓(xùn)練。在共同專業(yè)訓(xùn)練基礎(chǔ)上，要結(jié)合個(gè)體實(shí)際，加強(qiáng)弱項(xiàng)的針對(duì)性訓(xùn)練，提高身體綜合素質(zhì)。

5.3 關(guān)注訓(xùn)練安全 加強(qiáng)體能訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)傷的預(yù)防，訓(xùn)練前要加強(qiáng)參訓(xùn)人員的教育引導(dǎo)，增強(qiáng)訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)、安全意識(shí)，努力完善安全防護(hù)和急救設(shè)施設(shè)備;做好訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)訓(xùn)練過(guò)程的安全監(jiān)督和保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練傷的發(fā)生。

特勤體能訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、必須持之以恒的訓(xùn)練課目，新大綱對(duì)特勤人員體能訓(xùn)練有著十分明確的要求，要教育引導(dǎo)廣大特勤人員樹(shù)立正確的訓(xùn)練觀念，充分利用一切訓(xùn)練資源，加強(qiáng)訓(xùn)練，固強(qiáng)補(bǔ)弱，努力提高自身的身體素質(zhì)，以保障高技術(shù)條件下部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。

［1］ 王瑞淦，張衛(wèi)兵，方以群，等.現(xiàn)代高技術(shù)戰(zhàn)爭(zhēng)與特勤療養(yǎng)［J］.解放軍醫(yī)院管理雜志，2009，16(2)：211-213.

［2］ 柯文琪.現(xiàn)代艦船衛(wèi)生學(xué)［M］.北京：人民軍醫(yī)出版社，2005：250-252.

［3］ 肖存杰，潘滬湘，馬鵬，等.連續(xù)航行對(duì)艦艇人員健康的影響［J］.中華航海醫(yī)學(xué)與高氣壓醫(yī)學(xué)雜志，2007，14(5)：289-292.

［4］ 李智斌.體能訓(xùn)練的基本方法［J］.中國(guó)療養(yǎng)醫(yī)學(xué)，2004，13(4)：239.

Research on the physical training of special service personnel

SHI Wen-xing
(Hangzhou Sanatorium，Nanjing Military Command，Hangzhou 310007，China)

Following systematic analysis on the physical training requirements for special service personnel，this paper made thorough analysis and research on the physical training of special service personnel，from the perspectives of training mode，contents，methods and other related issues that might be encountered in the process of training.It was of guiding significance for standardization of physical training of special service personnel，as well as the strengthening and promotion of fighting ability of military units.

Special service personnel;Physical training;Sanatorium

R821.12

B

1009-0754(2012)01-0034-03

310007 杭州，南京軍區(qū)杭州療養(yǎng)院

2.2 部隊(duì)軍事體能訓(xùn)練 按照相關(guān)規(guī)定，空軍部隊(duì)不組織飛行時(shí)必須每天完成正課體能訓(xùn)練;飛行當(dāng)日有條件的也應(yīng)組織體能訓(xùn)練;與院校相比，空軍部隊(duì)更注重特勤人員的專業(yè)技能訓(xùn)練。部隊(duì)的體能訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備不夠完備，往往是專項(xiàng)訓(xùn)練設(shè)備多，通用訓(xùn)練設(shè)備少;力量耐力訓(xùn)練多，靈敏柔韌訓(xùn)練少。體能訓(xùn)練主要以打球和長(zhǎng)跑為主，特勤人員的體能訓(xùn)練全面性、系統(tǒng)性相對(duì)欠缺，訓(xùn)練目的是以維持體能為主。

2.3 療養(yǎng)院集中訓(xùn)考 根據(jù)總部有關(guān)規(guī)定，特勤人員療養(yǎng)期間必須組織體能訓(xùn)練并進(jìn)行體能考核。各特勤療養(yǎng)院都編有體療科，配備了專職體育教員和各類訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備，根據(jù)特勤人員的體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)，開(kāi)展相應(yīng)項(xiàng)目體能訓(xùn)練。療養(yǎng)期間的訓(xùn)練特點(diǎn)是內(nèi)容全面，集中組訓(xùn)，分類考核。療養(yǎng)院集中訓(xùn)考模式是僅次于院校模式的較為正規(guī)的訓(xùn)練過(guò)程。

2.4 個(gè)人自我鍛煉 特勤人員針對(duì)個(gè)體身體素質(zhì)弱項(xiàng)以及自身的興趣愛(ài)好，進(jìn)行體能訓(xùn)練。這類訓(xùn)練能充分調(diào)動(dòng)特勤人員的主觀能動(dòng)性，針對(duì)性強(qiáng)、訓(xùn)練效果好，是特勤人員保持良好體能狀態(tài)的根本所在。要教育引導(dǎo)特勤人員樹(shù)立長(zhǎng)期訓(xùn)練、自我訓(xùn)練觀念，積極做好體能訓(xùn)練工作，保持良好的體能狀態(tài)。

2011-06-30)

(本文編輯：王映紅)