高師院校體育籃球教學訓練的方法探究

劉振國

（撫順師范高等專科學校，遼寧 撫順 113006）

高師院校體育籃球教學訓練的方法探究

劉振國

（撫順師范高等專科學校，遼寧 撫順 113006）

籃球作為近代以來剛興起的運動項目時至今日已經發展成為相當普遍的一種運動，隨著國際以及國家間的各種籃球賽事的火熱進行，籃球已經被廣大的運動愛好者所深深吸引，并且近幾年來籃球得到了極大地普及和發展.對于學校中籃球項目的教學和訓練，如果沒有及時更新教學觀念，那么對于新時期的素質教育改革來說也只能是紙上空談.因此，我們必須了解最新教學動態，以新思維來培養學生的能力.

籃球教學；訓練；方法

當前社會，籃球運動逐漸在各級學校中得到廣泛普及，這不僅使學生的身體素質得到了極大提高，也培養了學生團結協作以及戰勝困難的勇氣和精神.但是傳統的籃球教學訓練對于學生籃球技能的提高和團結協作精神的培養影響并不是很顯著.因此，積極創新教學模式，掌握學生在學習新事物時的規律和特點，才能不斷提高籃球教學的成效.現結合教學實際，談談籃球教學的幾點心得體會以及創新籃球課程教學訓練的幾種方法.

1 關于籃球課程教學的幾點心得體會

1.1 選擇一個最適宜的籃球教學訓練方法

對于高校學生來說，他們的身體正處于生長成型的關鍵時期，其靈活性、協調性都比較好，并且身體內的器官以及系統都也已經發育成熟.因此，制定一套針對當前高校學生的身體和心理特征的訓練計劃和方法尤其重要.要針對高校學生喜歡新穎、總想偷懶、掌握學習籃球的技戰技術以及培養學生集體主義和頑強拼搏等等特點，及時改變訓練方式，解決主要矛盾，并且還要反復練習.

1.2 意識教學法在高校籃球教學中的應用

意識教學法是指在籃球的教學中充分發揮學生的主動性，并且積極思考所學到的技術要領.老師的教學內容也不再是簡單的講解和示范，而是通過老師的分析和概括等一系列過程讓高校學生真正明白籃球動作的含義.但需要我們注意的是，心理意識的訓練雖然可以在一定程度上提高高校學生的籃球成績，但對于比賽來說卻不是有利的.

1.3 強化體質訓練，不斷增強體能

在實際的籃球比賽中，需要消耗籃球隊員相當大的體能.而籃球是一項非常激烈的身體對抗運動.因此，只有不斷增強體質才能保證比賽中隊員的頑強拼搏.訓練體質時，可以加強高校學生的速度、靈敏度以及耐力的訓練，讓學生進行長跑練習.讓學生在比賽時發揚艱苦奮斗、敢打敢拼的精神.

2 在籃球教學中穿插體育游戲的教學方法

2.1 教學訓練中穿插各種游戲的好處

對于很多高校學生來說，他們對籃球運動已經有了一定程度的了解和掌握，但是如果只是單純地由老師來講解、學生來學習，就會引起高校學生的反感.因為高校的學生在生理和心理上已經相當成熟，而在籃球的訓練中進行反復的練習是一個枯燥而且相當無聊的過程，這必然會使高校學生產生一種枯燥感.也正是因為這樣，才使很多高校學生對籃球產生了厭倦情緒，從而失去了學習籃球的興趣.這樣一來就不能達到促進高校學生身心健康發展的目的.

反復的籃球練習使學生感到相當枯燥，而高校學生都希望能在眾人面前表現自己的籃球技術.增加一些體育游戲，讓課堂氣氛充分活躍起來，不單單是老師講和學生練，而是讓學生真正感受到學習籃球的樂趣所在.

在籃球的教學訓練中增加了游戲的成分，使學生更容易在游戲中與老師產生“情感互動”，從而使學生能夠與老師成為朋友，彼此之間也能夠相互信任和相互關懷，促進學生的不斷進步.

教學訓練中穿插體育游戲，可以增強學生學習的主動性，并能讓學生爭強好勝的心理在競爭的環境和氛圍下得到良性的發展，從而培養起學生良好的競爭意識.

2.2 教學訓練中穿插游戲應注意的原則和一些相關事項

在高師院校的籃球教學訓練中，教師要能夠對學生進行籃球技巧以及基礎訓練的準確講授，并將各種具有技術含量的訓練方法編排成有競爭性的游戲，使游戲具有難易的分類，從而培養起高校學生的學習興趣，并且能夠在一個比較輕松的氛圍內很快地將這種技術掌握.高校學生要在這種具有競爭性和對抗性的游戲中掌握各種應戰的技巧和能力，并同時提高高師學生過硬的心理素質.教師在針對學生的身心狀況編排游戲時，要考慮到游戲的激勵作用.要能使游戲不斷地激發學生奮勇向前，并促進學生進行積極的思考，從而培養學生發現問題并解決問題的能力，讓學生在愉悅的情緒下有效提高籃球的技能.

通過教學實踐，證明了游戲在籃球教學中可以極大地調動高師學生學習的積極性，并同時融洽了師生關系.使籃球教學在一種輕松的環境中得以順利進行，使學生的籃球技能得以不斷提高.

3 在籃球教學和訓練中引入健美操練習的教學方法

3.1 健美操在籃球教學訓練中的作用

對于健美操在籃球教學訓練中的優勢來說，健美操主要是訓練的間歇所進行的，通過這種健美操的練習，并且借助于一定的音樂節奏，可以起到消除學生緊張感的良好作用，并且還能使學生保持住良好的狀態去投入訓練.通過一項研究顯示，有將近94%的學生都比較贊成在訓練得比較疲憊的時候進行一些健美操的練習.在籃球訓練得比較疲憊時加入健美操練習目的有兩個方面：一個是活躍訓練場上的氣氛，使學生都能積極動起來.另一個方面是調整學生的情緒和心態，使學生都能積極踴躍地參與到訓練中去.通過一組對照組的實驗，可以明顯地看到練習健美操的好處：在籃球訓練中加入健美操，可以有效地刺激學生的運動神經，并有效提高學生的訓練激情，同時最重要的是對籃球的訓練也有意想不到的作用.

3.2 在籃球教學訓練后進行健美操練習的作用

在籃球教學訓練后進行健美操練習可以有效地減輕學生的疲憊感.眾所周知，積極向上的樂觀情緒可以加速疲憊感的消失，而那些消極悲觀、抑郁憂愁的情緒則會大大延長人們的疲憊感.因此，當人們感到疲憊時都會進行相應的心理調節，從而使人們保持一個積極健康的狀態.通過對學生分組進行對照試驗，我們發現雖然不同類型的健美操對消除學生的疲憊感的效果不同，但對于調節學生的身心狀態，使學生逐漸進入到一個較佳的狀態來說都具有非常明顯的成效.有接近90%的參與調查的學生都表示在籃球訓練后練習一些健美操對于減輕和消除身體的疲憊有比較顯著的效果.

3.3 在籃球訓練中加入健美操練習時應注意的事項

在籃球訓練中加入健美操時，要盡量使健美操的類型和強度與訓練的情況相適應，并且按照學生的身體素質和身體狀況改造和創新健美操的動作和節奏，以此來確保健美操在籃球訓練中發揮更大的積極作用.另外，在籃球的教學訓練中老師應當與學生共同合作，并正確對待健美操練習，在不斷的應用和實踐中讓健美操成為籃球教學訓練中的一個必不可少的組成部分之一.

4 籃球教學訓練中的表象訓練法

4.1 表象訓練法的研究對象以及方法

組建一個有12名學生的籃球隊，并安排他們進行籃球技戰技術的學習.在實驗開始前對兩個組的同學進行包括立定跳遠、一分鐘跳投和50米跑的測試，結果表明兩個組同學的身體素質非常接近.然后將這12名學生隨機分成兩組，一組作為對照組，一組為實驗組.對照組按照傳統的方法進行訓練，而實驗組按照表象訓練法進行訓練.在教學訓練開始之前，把根據教學的內容編制的運動技術圖片和戰術圖片交與實驗組學生，以此同時對實驗組學生進行相關講解，并讓學生在腦海中想象重現正確的動作示范以及技術動作中的形象，從而建立起較為清晰的動作表象和基本動作的概念.然后利用計算機的E X C E L軟件對實驗的結果進行數據的統計，并得出實驗的結果.對于對照組和實驗組的實驗，進行為期4個月的實驗.最后在實驗結束后，對那些按照傳統方法和表象訓練法訓練的學生按照教學的訓練要求，在同樣的測試方法以及評價標準下，對其結果進行分析.通過實驗結果，我們可以清楚地看到實驗組的學生的成績明顯地高于那些采用傳統方法進行訓練的學生，尤其是在定點投籃和運球藍這兩個技術測試中，其結果更是非常明顯. 4.2 對采用表象訓練法的學生進行結果分析

實驗組的學生在進行表象訓練后，學生的接受信息的能力明顯增強，并且學生對運動和肌肉的控制能力明顯增強.采用這種方法，明顯地增強了學生的學習興趣，使學生能夠去主動學習，并且使學生在訓練中能夠活躍思維，促進了學生觀察能力和思維的有機結合，從而提高了教學的效率.

5 結語

在籃球的學習和訓練中，學生難免產生疲倦感和厭倦感.我們這時要及時改善訓練方法和方式，結合高校學生的身心實際，按照教學大綱的要求，積極培養學生的興趣和參與欲望，并不斷培養學生的協作精神和頑強拼搏的精神，讓籃球的訓練成為一種享受，從而最終提高籃球的訓練效果.

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