探析籃球傳接球技術的訓練與教學方法

□畢文珍 韓劍（、煙臺工程職業技術學院 山東 煙臺 64006、臺市芝罘區競技體育學校 山東 煙臺 64000）

籃球是當前在全世界流行最廣的運動項目之一。在比賽中，除了運球、投球、上籃和籃板球外,所有的進攻動作都離不開傳接球。可以說，要想取得一場籃球比賽的勝利，就必須要練好全隊人員傳接球的動作基礎。

1、傳接球訓練與教學分析

1.1、傳接球的方式

傳接球的方式有低手、肩上、體側、反彈傳球等，但手法可以分為單手傳接球和雙手傳接球。其中雙手傳接球可分為雙手胸前傳接球、雙手頭上傳球、雙手低手傳球、雙手向后傳球和雙手推拔球等方式；單手傳接球可分為單手肩上胸前體側傳球、單手背后傳球、單手擊地傳球。,無論是單手還是雙手傳接球,使傳球達到快速、隱蔽、及時、到位的要求,關鍵是要不斷提高前臂、手腕、手指的力量和傳球動作的技巧,減小動作幅度和減少多余動作,提高傳球速度。

1.2、教學與訓練方法

這么多年來，根據學習和經驗總結，廣泛采用的傳接球的訓練手段和方法主要有：

1.2.1、原地模仿訓練

其方法：將學習者列成兩隊，面對面站好，間隔約2米，在靜止的情況下，相互傳接球無論胸前傳接、頭頂傳接還是背后傳接，將傳接球的位置、力度和手法練熟練；

1.2.2、原地三角、四角傳球

這種方式是面對面模式的擴展。即將3-5人為編一組，站成三角形、四邊形或五邊形，人與人之間相距約3-4米，然后按照順時針、逆時針或者無序的方式隨機進行傳接球訓練的方式。這種訓練方式可以增強傳球的真實感，以及對力度和角度的體驗。

1.2.3、原地對墻訓練

即學習者面對墻，距離約1.5-2.5米，每個人可自己進行原地的傳接球練習。

1.2.4、組隊跑動傳接球訓練

這種方式主要是將傳接球與球員的啟動連接起來，在傳球后迅速啟動，在練好傳接球的同時也養成了一定的習慣和意識。它可以將學習者編成兩隊，相向而對，距離4-6米，相互傳球完之后，迅速跑到對方隊伍的末尾。

1.2.5、兩人跑動中傳接球訓練

這種方式是將2人編成一組，從一側籃架跑動向另一側籃架，在跑動中兩人不斷采取各種方式傳接球，最后由1人完成上籃或者投籃動作。這種方式可以鍛煉2個隊員之間的配合，同時采用側身跑的方式，鍛煉增強身體動作的協調性。

1.2.6、綜合跑動傳接球訓練

將上述幾種基本的方式進行組合或者變形之后，可以組成很多種傳接球訓練的方式，在實踐中也取得了比較顯著的效果。綜合各種方式進行訓練能夠有效的揚長避短，讓訓練更有效地進行，將訓練效果最優化。

誠然，上述的訓練方式是行之有效的，但有時也難免存在簡單枯燥的感覺。隨著籃球運動的不斷進步和現代科技的不斷發展，在訓練模式和手段上可以采用的方式也會越來越多，在豐富手段的同時，調動了學習者的積極性，從而實現教學目標，不斷提高訓練效果。

2、新的教學訓練方法探究

2.1、多媒體教學

多媒體教學即將籃球比賽、籃球教學和學習者自身的訓練情況等利用錄音錄像等多媒體的方式展現出來，起到輔助教學，提高教學效果的作用。多媒體教學的特點是直觀、系統。它可以讓時間靜止，以便最大程度的重復、放大展現細節，分析其中的關鍵環節。這樣，可以使學習者縱觀全局，對自己的訓練情況也有個比較清晰的感性認識，從而對學習中問題的理解和糾正有更深刻更準確的體驗。

2.2、傳感控制

運動是力量揮發的一個過程，而籃球運動要求在力量的使用上要恰到好處，同樣，在傳接球動作的訓練中，掌握方向和距離等等的關系非常重要。要想對傳接球的動作進行精細化的控制，可以在訓練實驗室中，對訓練者加裝傳感器，采用傳感分析的手段，將學習者在做動作過程中的力量、方向、角度進行量化，通過數據的分析和比較，增強學習者對自己動作的了解，提高學習者對力度、方向和角度的掌控能力。

2.3、配合心理身體調節訓練

在比賽中，隊員的體力不是始終均衡的，比賽的節奏變化也影響著隊員們的狀態，傳接球的動作在身體、心理狀態的變化下也會發生穩定性的波動。因此，在日常訓練中不但要加強正常體力情況下的訓練，也要設置在大體力消耗或者心理狀態波動的情況下進行訓練，提高隊員的身體和心理的調節能力，增強基礎動作的穩定性。

總之，在籃球傳接球的訓練上，我們除了繼承原有的一些好的做法，還可以結合現代科技手段和籃球運動的特點，采用更多的手段和方式。只要我們能轉變教學觀念，更多的從學的角度去改進教學模式，就能充分發揮學習者的積極性，提高學習效果，打牢籃球的動作基礎。

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