淺談影響籃球投籃命中率的主要因素

□ 謝 賓（江蘇省海安針灸推拿學校 江蘇 南通 226600)

1 、研究方法

本文在大量收集不同時期、不同類別期刊資料與著作的基礎上，在查閱大量相關文獻資料的基礎上，通過觀看比賽錄像進行觀察記錄，然后對相關內容進行分析研究綜合整理。

2 、主要因素分析

2.1 、投籃命中率在比賽中的重要作用

籃球比賽的目的是通過將球投入對方籃筐得分，并阻止對方將球投入本方籃筐得分。投籃是籃球比賽中唯一的得分手段，是一切進攻技、戰術的最終目的和全部攻守矛盾的核心。在日趨激烈的籃球比賽中，投籃命中率是一支球隊得分多少和能否取得比賽勝利的關鍵。現在高水平球隊的實力相當水平接近，比分差距只有幾分甚至是要用加時賽決定勝負，所以提高投籃的命中率顯得尤為關鍵。

2.2 、影響比賽中投籃命中率因素的分析

比賽中影響投籃命中率的因素是多方面的，由于每個運動員的個人的具體情況是不同的，影響他們投籃命中率的因素也是不同的。

2.2.1 、心理狀態的變化

有的專家提出了比賽勝負30%決定于心理的狀態。穩定的投籃心理狀態應該表現為：心靜不急躁、信心強果斷不手軟、集中注意力鎖定目標、抗干擾貫徹技戰術等。影響比賽中投籃命中率的心理因素主要來自于主觀和客觀兩個方面。總之，投籃技術和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃準確性起著關鍵的作用。因此，加強運動員的心理訓練，提高抗干擾能力和自我控制能力十分重要的如：

2.2.1.1 、情緒對投籃的影響

籃球運動是情緒影響較深刻的一種運動，運動員的情緒受主觀因素和籃球運動所制約，在比賽中，運動員身心處于一定的緊張狀態，并伴隨著激烈而鮮明的情感體驗。隨著比賽成敗起伏轉換的變化和教練員、觀眾對比賽表現出不同的態度及評價，會產生著各種復雜的情緒，這種情緒隨著比賽的轉化而迅速變化，對投籃影響很大。

2.2.1.2 、自信心對投籃的影響

自信心是發揮運動能力的條件之一，自信心不足會使運動員感到拘束、猶豫不決，從而難以控制翻轉與手指撥球的力量，它是控制與調節身體各部位用力的關鍵，也是取得合理的投籃出手角度與速度的保障，直接影響投籃命中率。投籃時身體各部位的肌肉要互相配合，連貫協調，這樣才能合理地完成投籃動作。

2.2.1.3 、比分對投籃的影響

比分是衡量球隊與隊員技戰術水平發揮程度的標志，也是隊員場上表現的綜合體現。因此，比分對投籃也有一定的影響，比分領先時技術一般發揮比較正常，投籃動作輕松自然，命中率也較高；比分落后時，容易產生急躁情緒，使投籃動作僵硬，影響命中率。比分落后較大時，有的隊員就會喪失信心，產生自暴自棄的情緒；當比分接近和相等時，是考驗心理素質的好時機，心理素質好的人，投籃命中率正常，心理素質差的人命中率要受到影響。

2.2.2 、身體素質的好壞

身體素質水平是完成各種技戰術的前提和基礎。籃球比賽是劇烈的場地對抗運動，進攻得分機會稍遜即失，沒有好的身體素質就很難貫徹實施技戰術和教練的意圖。充沛的體力良好的身體素質對投籃是有影響的。要想提高投籃的命中率就必須重視運動員的身體素質訓練，特別是有速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等身體素質。把投籃技術練習同身體素質洲練結合起來，使運動員能夠在受到強烈的干擾和身體對抗條件下保持投籃的穩定性，提高投籃的命中率。

2.2.3 、投籃技術與相關技術的組合訓練

要想投籃準，一是處理好相關技術之間的組合關系；二是處理好投籃技術與組合技術之間的關系。只有這樣才能發揮最大的技術優勢，提高投籃命中率。單一的投籃訓練能夠強化投籃技術，提高投籃命中率，如果采用組合技術進行投籃訓練將更接近實戰對提高投籃命中率將更有實際意義。

3 、結論和建議

3.1 、結論

穩定的高效的投籃命中率是獲取比賽勝利的關鍵。而投籃技術動作優劣、心理狀態的變化、場上防守能力的判斷、投籃時機的選擇、身體素質的好壞、賽事經驗的多寡等主客觀的因素嚴重影響著運動員的投籃命中率。

3.2 、建議

不僅加強投籃技術動作的練習，使其動作規范化和定型化而且要和其它的技術動作相結合，并能在戰術當中運用。在訓練中增設難度和障礙，積極的進行心理訓練以提高運動員的心理承受能力，養成良好的心理素質。在教學和訓練中，積極培養運動員的場上觀察、分析和判斷的能力，力爭能夠做到應對賽場的變化把握場上局勢。不僅要重視運動員的技術和戰術的訓練，而且也要重視運動員的身體素質訓練。根據隊員的個人特點結合籃球運動的特點，做到缺什么補什么。提高比賽的數量并且在比賽中注重質量。賽后及時分析總結，找出存在問題和解決力怯，通過參加比賽積累賽事經驗。

[1]教材編寫組.籃球[M].北京：人民體育出版社，1988.

[2]郭鼎文.籃球投籃的技巧[M].北京：北京體育大學出版社，2003.