運動心理學在射擊運動中的應用研究

□ 孫維利（遼寧省鞍山市軍事體育學校 遼寧 鞍山 21400）

射擊運動我國的一項集技術、心理狀態、動靜相結合的運動。這項運動時刻考察運動員在比賽中所具有的穩定性，心理穩定性在射擊運動中對于射擊運動員來說，其意義重大。因此，加強射擊運動員的心理訓練環節在射擊運動中是必不可少的，通過心理訓練可以增加他們的自信心，避免因為心態不好，形成心理負擔，影響了比賽。

1 、運動心理學在射擊運動中起到的作用

1.1 、完善心理素質

隨著我國射擊運動的發展，射擊運動中，射擊運動員的技術水平也在不斷地提高，使得比賽的競爭越來越大，每個射擊運動員心理都存在著壓力，如何使壓力變成動力，需要他們有良好的心態。在日常生活中也一樣，不論你從事什么職業，不僅僅是作為一個運動員才要有好的心態，當我們做一件事情的時候，有一個好的心態，對我們的學習和工作都會有很大的幫助。射擊運動員在準備比賽的時候，難免會有緊張的時候，如果整個比賽的過程中都是在緊張中度過的，那么就要在平時不斷完善心理素質，只有在比賽中不斷的調節心理狀態，把注意力能夠完全集中在比賽中，有了最佳的心理狀態，才能在比賽中發揮自己的運動技能，因此在比賽中取得好的成績。因此。射擊運動員對心理素質的完善有重要意義。

1.2 、增強自信心

心理訓練對射擊運動員的比賽有很大的影響，心理訓練可以使運動員穩定緊張情緒，從而不斷調節心理狀態，加強自己的抗壓能力。運動員心理素質的提高和完善主要是由于自身的心態決定的，如果在平時的訓練中，具有一顆平常心態，那么，經過長時間的積累，運動員就會習慣這種訓練方式，并能夠很快的適應環境，注意力也會高度集中，這樣，就會讓他們在比賽中有了自信心，只有自信滿滿的人，才能在參賽中把最好的一面表現出來。

2 、運動心理學在射擊運動中的應用方法

2.1 、強化訓練法

射擊運動是一項要求運動員要有很高的穩定性，這對于那些年輕的運動員來說，有很大的難度，因為年輕人適應環境的能力很差，怕吃苦，然而，越是這樣越要讓他們知道強化訓練對他們有好處。通過對運動員強化訓練，增強他們的意志力，在運動中，幫助他們不斷地克服困難，做好他們的心理工作，讓這種強化訓練的方法起到效果。

2.2 、克服心理障礙訓練法

射擊運動員要有好的心理素質，然而，并不是每個運動員都能做到的，射擊訓練中，對于射擊運動員來說，最大的敵人就是他們自己。運動員在訓練中所要克服的心理障礙主要是由于他們不適應環境，不能很好的把注意力集中起來，這樣就會使訓練受到影響。同時，在平常的訓練中，不夠重視，以為不是正式的比賽，沒有必要認真，有這樣心理的運動員很多，這就是他們在真正比賽中沒有把握好的表現。所以，射擊運動員要珍惜日常生活中的每次訓練機會，不斷的在訓練中克服心理障礙，使自己能夠不斷地進步。

2.3 、自我控制訓練法

射擊運動員在平時的訓練中，都會有最佳的狀態和不好的狀態，其中，這兩心理狀態主要是有運動員自己的心來控制。如果最佳的狀態占據了整個人的訓練的全過程，那么，在運動員的心理就形成了正確的心理，在比賽中既會成功。如果不好的狀態占據運動員的心，那么，運動員就會不斷的考慮干擾因素，克服難的心理會很弱，因此，在參賽的過程中很難做到自我控制情緒，這樣就會造成在比賽中失敗。所以，射擊運動員在平時訓練中要有好的心態，要加強自我控制心理狀態的習慣，從而，有利于每次的比賽。

3 、總結

通過本文，我們可以了解到作為一名射擊運動員，非常不容易，他們要在日常的訓練中，發現自身的缺點和不足。在實踐的過程中，他們還要不斷地克服各種困難，其中，很多是來自于他們對自己心理狀態的認識，好的心理狀態對于運動員掌握訓練技能和方法很重要，同時，運動員的心理承受能力對比賽起著關鍵性的作用。心理訓可以幫助運動員盡快的適應參賽環境，有了一顆平常心，還可以提高他們的心理素質，加強了他們在訓練中的穩定性，只有心理上穩定了，就會使自己的心態和自己比賽技能統一起來，這樣平衡起來才能做到協調一致，以至于在比賽中取得成功。然而，運動心理學在射擊運動中的應用方法也很多，運動員可以在平時的實踐過程中，不斷地摸索適合自己的方法，并能夠總結出來，使自己不斷進步。

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