步槍射擊運動員身體素質現狀及其影響因素的研究

梁鏡輝（廣東省佛山市體育運動學校 佛山 528000）

1 、步槍射擊運動員身體素質現狀

步槍射擊是一項技能主導型準確類運動項目，是奧運會指定比賽項目。射擊項目對運動員的身體技能以及心理素質要求都非常高，要求運動員具有較強的平衡穩定能力、反應速度、協調能力以及專項耐力。要成為優秀的射擊運動員，就要求其姿勢形態、身體機能、心理素質、射擊技術和戰略運用等都能做到最佳。當前我國步槍射擊運動員在身體素質方面仍存在眾多問題，例如過分注重射擊運動專業素質訓練，忽視身體機能訓練，導致運動員在長時間的射擊競賽中極易產生身體疲勞耐力減弱以及精準度降低的情況。

步槍射擊具體項目眾多，不同項目又具有其單項特點，不同項目對技能的具體要求和側重點也有所不同。射擊運動是以靜力性工作為主要特點的運動項目，運動員由于肌肉長時間處于等長收縮狀態，使局部肌肉和血管、神經受到壓迫。

2 、影響步槍射擊運動員身體素質的主要因素分析

設計運動員身體素質影響因素眾多，涉及到運動員本身智力、心理以及身體機能等多方面：

2.1 、運動員智能水平和身體機能

運動員的智能水平及其身體機能是培養優秀身體素質的基礎。一方面，現代競技運動更多的是依靠運動員的智能水平，在專業射擊技能相當的情況下，運動員要想在競技中獲取勝利就要依靠本身的智能水平及臨場經驗；另一方面，優良的身體機能是培養高身體素質運動員的先決條件。射擊運動員需要更強大的呼吸機能和心肺功能，這些身體機能很多時候需要具有先天的優勢，但是也離不開日常的有針對性的體能訓練。

2.2 、運動員的運動素質結構

運動素質結構是影響運動員能否成功的根本因素之一。要成為優秀的射擊運動員必須具備幾類專項素質，包括專項力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質以及靈敏素質，其中占主導的運動素質為專項力量、耐力和柔韌三方面。射擊運動員要獲得成功必須對各類專項運動素質進行訓練，其中最為重要的是專項力量素質的訓練，包括力量的儲備、肌肉的耐力度以及平衡用力等方面，運動員只有具備高耐力的肌肉，才能保證高強度下的運動時間更長，這些運動素質訓練的目的就是維持肌肉在緊張和放松狀態下以及交換過程中射擊動作的穩定與力量關系。

2.3 、運動員身體素質的心理特點

運動員身體素質的心理特點很大程度上會影響其身體素質，甚至會成為競賽中制勝的關鍵因素。射擊運動是對運動員心理素質要求較高的競技項目，心理素質的高低直接影響到他們的注意力集中度、戰略思維以及穩定性等。對于心理素質高的運動員，外界的影響對其影響甚微，有時候強大的壓力更能增強其斗志。對于心理素質較差的運動員，一旦出現失誤則會信心動搖直至崩潰，在比賽中落敗。

3 、提高步槍射擊運動員身體素質的對策研究

針對當前射擊運動員身體素質現狀及影響因素，提升身體素質可以從以下幾方面著手：

3.1 、注重運動員身體機能訓練

運動員身體機能是運動員身體素質的基礎，運動員必須投入相應時間和精力進行這方面的訓練。身體機能訓練和專項技術訓練互相聯系。身體機能的提升對促進運動員的專項技術和心理承受力都有促進作用。射擊運動員在日常訓練中應該合理規劃時間，在抓緊專項技術訓練的同時提升身體的協調度、靈敏度以及柔韌度。通過跑步提高運動員心肺功能提升其耐力，通過俯臥撐以及負重下蹲等方式提升肌肉力量。

3.2 、強化射擊專項技術訓練

步槍射擊運動專項技術涉及多個方面，例如射擊中的臥、立以及跪等姿勢和瞄準、擊發及姿勢延續穩定能力的訓練。運動員只有數量掌握這些技能才能在競技運動中獲取勝利。運動員在日常訓練中，應根據既定專項技術訓練目標和要求，依照循序漸進的原則，運用大部分時間進行射擊技術的鞏固及強化訓練，根據運動員的不同水平制定與之適應的訓練策略，對初入選的射擊運動員主要側重射擊姿勢、射擊動作以及射擊中和射擊后的肌肉用力協調訓練，對入選時間一年以上的運動員，則以步槍的瞄準和扣機協調運用為主，提升其熟練度和射擊精準度。同時，還需要對訓練結果進行定期的考核，對不達標的項目進行強化訓練，對不規范的訓練項目及時糾正。

3.3 、提升運動員身體素質的心理水平

射擊運動員的心理素質提升可以從其意志力、自控力以及心理負荷力等方面著手，將心理素質提升訓練融于身體機能和專業技能訓練中，通過各種殘酷的訓練制度和選拔制度強化運動員訓練素質。在賽前要對運動員心理進行疏導，以適應緊張而激烈的世界級大賽。

[1]張秀麗,王向東,劉學貞等.國家優秀射擊運動員平衡穩定性特點及評價指標[J].體育學刊,2007,14(2):99-102.

[2]崔野,于晶.對青少年射擊運動員實施心理訓練與心理指導的追蹤研究[J].成都體育學院學報,2004,30(3):45-48.